Як правильно зосередитися
Люди, які можуть «з головою» піти в роботу, можуть досягти багато чого - стати професіоналами у своїй справі, бути успішними людьми в сфері бізнесу, стати на чолі столу, бути лідерами у світі фінансів, науки, винаходів, літератури і освіти-абсолютно не важливо, який тип роботи. Суть в тому, що коли такі люди кажуть «гоп» - вони кажуть «гоп» - коли вони починають писати книгу - вони створюють бестселлер- коли вони створюють рекламну кампанію - вони роблять ідеальну рекламу. Вони фокусуються на тому, що роблять прямо зараз, в цю хвилину, і ні на чому іншому, і вони цілком і повністю поглинені роботою. Однак, така зібраність прийшла до них не відразу - для цього потрібні довгі години тренувань над своєю свідомістю, формування нових звичок, перестроювання мислення на «новий лад». Давайте подивимося, які кроки ви можете зробити, щоб навчитися концентрації і зосередження.
Кроки
1
Розслабтеся. Звучить парадоксально: щоб сконцентруватися, потрібно расслабіться- однак, багато великих розумів не могли нормально сконцентруватися, бо не вміли повністю розслаблятися. Каменем спотикання тут служить неможливість зробити відпочинок між зусиллями. Вони підтримують себе в тонусі, нервозності, завжди готові до бою, навіть тоді, коли це не потрібно, тим самим витрачаючи свою енергію. Вони вважають, що важко розслабитися, коли робота йде повним ходом, зробити невеликий перепочинок. Однак, нам потрібно навчитися розслаблятися, відпускати всі турботи і тяготи перед тим, як повністю сконцентруватися на справі. Як це працює: розслаблення передує ідеальною концентрації. Більшість геніальних думок приходить якраз після глибокого відпочинку! В цей час мозок починає запасати енергію, яка буде так необхідна під час повного зосередження на справі, яку належить вирішити. У різних людей існують різні способи, які допомагають їм розслабитися, але, у вигляді повного відпочинку, або ненав`язливої розмови з одним, воно повинне бути присутнім перед кожною важкою роботою. Природа сама увазі цикли зростання і відпочинку. Вдихніть глибше, перш ніж почати.
2
Звільніть ваш розум. Ніщо не допоможе вам зосередитися краще. Фактично, якщо ви не можете повністю позбавитися від зайвих думок - ви просто не зможете нормально сконцентруватися. Коли вас долають три основних психологічних біди - поспіх, тривога і страх - ваша свідомість ніколи не зможе сфокусуватися на необхідних речах. Тепер ви можете подолати всі бар`єри і приступати до справи. Ви повинні викинути з голови не тільки поспіх, тривогу і страх, а й турбує вас, нарешті ваше духовну рівновагу. Забудьте про них! Не потрібно витати в хмарах, або занурюватися в нірвану вашого розуму. Спробуйте медитацію. Очистіть ваш розум-дайте собі установку взятися за справу як тільки ви будете повністю на ньому зосереджені. І як тільки ви відчуєте, що готові, як тільки ви відпочинете і очистіть ваш розум, ви досягнете піку: духовної рівноваги.3
Виберіть відповідні умови. Все вірно - підготовлений мозок може зосередитися в будь-яких умовах: в шумі метушливого міста, або в нескінченній пробці з машин, в потоці телефонних дзвінків, або в тисячі різних прохань. Такі люди вже стали майстрами в умінні сконцентруватися, ця ж стаття розрахована на тих, хто ще не пізнав мистецтво повного зосередження на головному. Таким чином, це просто логічно - підготувати комфортні для вас умови. Деякі великі майстри особливо трепетно ставляться до правильних умов, в яких вони зможуть творити свої шедеври. Так, чудові книги були написані в листах, неймовірні вірші були створені в окопах, а віртуозні промови були придумані в дорозі. Але в кожній ситуації є величезна частка концентрації, яка підвищувала творця над навколишнім світом. Іншими словами, просто спробуйте наступне:- Знайдіть тихе місце, де не буде відволікаючих чинників (шум буде вашим найлютішим ворогом), місце, де вас не зможуть потурбувати оточуючі (звичайно ж, без зв`язку), там, де ви зможете побути наодинці з собою, вільними від зовнішніх впливів (друг, який вирішив заглянути до вас), а так само місце з розташовує обстановкою, прекрасне, та й просто з відповідною для вас атмосферою. У всіх різні предпочтенія- все залежить тільки від вас. Комусь простіше буде працювати, сидячи за своїм улюбленим ексклюзивним стільцем і дизайнерським столом - іншому буде простіше досягти повного рівноваги сидячи під самотньою сосною на узліссі. Знайдіть своє місце, де ви зможете зібратися з думками. Використовуйте затички для вух, або прості навушники.
- У всій історії досягнень свідомості, самотність завжди було основною вимогою для створення великих праць. Самотність пробуджує в нас сприйнятливість. Тільки тоді ми досягаємо кращого. Великі речі робляться в тиші. Потім з`являються нові ідеї. Справлятися з самотністю і при цьому залишитися собою - велике досягнення. І сьогодні, в наш час, тисячі людей зі світу бізнесу пізнали секретну формулу ... Лише на самоті вони можуть працювати продуктивніше, будувати продумані плани і справлятися з щоденними обов`язками.
- Знайдіть тихе місце, де не буде відволікаючих чинників (шум буде вашим найлютішим ворогом), місце, де вас не зможуть потурбувати оточуючі (звичайно ж, без зв`язку), там, де ви зможете побути наодинці з собою, вільними від зовнішніх впливів (друг, який вирішив заглянути до вас), а так само місце з розташовує обстановкою, прекрасне, та й просто з відповідною для вас атмосферою. У всіх різні предпочтенія- все залежить тільки від вас. Комусь простіше буде працювати, сидячи за своїм улюбленим ексклюзивним стільцем і дизайнерським столом - іншому буде простіше досягти повного рівноваги сидячи під самотньою сосною на узліссі. Знайдіть своє місце, де ви зможете зібратися з думками. Використовуйте затички для вух, або прості навушники.
4
Складіть розклад. З розкладом ваш мозок зможе обробляти інформацію порціями, по одній за один раз, і так по порядку. Послідовне вирішення проблем призводить до кращих результатів. Ця техніка перевірена часом, коли впорядковані завдання вирішуються набагато простіше, без додаткових витрат енергії, які можуть знадобитися, якщо ви будете переходити від однієї задачі до іншої, і назад. Тому, в стані повної концентрації, дуже важливо поступово переходити від однієї задачі до іншої, інакше, результати можуть бути набагато нижче очікуваних. Якщо ж ви сумніваєтеся в результатах, значить, концентрація була недостатня. Певне розклад на цілий день допоможе вам розсортувати думки «по поличках». Найчастіше цей спосіб є рятівним для тих, хто ніяк не може сконцентруватися на необхідних речах. Просто спробуйте.
Поради
- Якщо ви хочете зосередитися, постарайтеся закрити очі і дихати рівномірно, таким чином, ваш мозок сконцентрується тільки на одному почутті.
- Концентрацію можна застосовувати в самих різних сферах життя. Вона повинна перетворитися на звичку. Спробуйте робити кожну справу, вкладаючи в нього всю вашу душу.
- Секрет для правильної концентрації - це здоровий сон. Постарайтеся виділяти хоча б 4 рази в тиждень для 15-годинного сну, що допоможе добитися ідеальної концентрації. Останні дослідження довели, що хороший сон підвищує рівень IQ.
