Як поліпшити короткочасну пам'ять
Короткочасна пам`ять - це ваша поточна пам`ять, та, з якою ви працюєте прямо зараз, що допомагає вам читати цю статтю і розуміти її сенс. Якщо ваша короткочасна пам`ять зовсім погана, то настав час для прийняття коригуючих заходів.
Кроки
1
Використовуйте дидактичні картки. Ігри з використанням дидактичних карток дуже добре стимулюють роботу мозку і покращують пам`ять. Кожен день грайте в кілька ігор подібного типу, щоб ваша пам`ять була в хорошій формі. Використовуйте картки для підготовки до тестів, іспитів та іншим випробуванням, для яких потрібна хороша пам`ять.
2
Виконуйте онлайн вправи для поліпшення пам`яті. Існує величезна кількість вправ для поліпшення пам`яті, які ви можете знайти в інтернеті. Знайдіть їх за допомогою вашої улюбленої пошукової системи, за умови що ви, звичайно, пам`ятаєте, яка з них ваша улюблена. Якщо ні, то Google дуже хороший варіант.
3
З`ясуйте, що змушує вашу пам`ять працювати.
4
Перевірте себе. Короткочасна пам`ять - це пам`ять, яка зберігає інформацію протягом коротких проміжків часу. Розкладіть на підносі ряд речей. Постарайтеся запам`ятати їх. Накрийте піднос тканиною і запишіть кожен об`єкт, який ви пам`ятаєте. Приберіть тканину і подивіться, як ви впоралися. Якщо ви впоралися чудово, то додайте на піднос ще кілька предметів. Для поліпшення пам`яті краще грати в цю гру принаймні раз на тиждень.
5
Для запам`ятовування списку назв використовуйте акроніми і мнемонічні фрази. Наприклад, "Кожен Мисливець Бажає Знати Де Сидить Фазан" (Червоний, Оранжевий, Жовтий, Зелений, Блакитний, Синій, Фіолетовий) описує всі кольори веселки.
6
Почитайте більше про те, як впоратися з проблемами з короткочасною пам`яттю. Є й інші ідеї щодо того, як впоратися з втратою короткочасної пам`яті або поліпшити її!
7
Усвідомте свої слабкі місця.
Поради
- Пийте достатньо води! Зневоднення викликає стрес у всього тіла, у тому числі і у мозку. Навіть саме незначне зневоднення може призвести до затуманення розуму. Запам`ятайте: якщо у вас в роті пересохло, то вам потрібно попити води!
- Намагайтеся більше уваги звертати на деталі, самі по собі або з одним, зосередьтеся на тому, щоб не впадати в стан "на автопілоті". Замість цього будьте зосереджені або просто розслаблені, це повинно допомогти.
- Усвідомлюйте всі ваші думки, слова і дії - це дуже допомагає.
