Як ефективно дисциплінувати себе
Відчуваєте слабкість, лінь або, що могли б досягти більшого? Хочете швидко схуднути або скласти іспити? Тоді це керівництво для вас.
Кроки
1
Їжте здорову їжу: це золоте правило. C] tlfqnt не менше 5 фруктів або овочів на день і за всяку ціну уникайте фаст-фуду. Зберіть всю їжу у вашому будинку, яка вам поки ще подобається, але яка, як дізнався, не є корисною і спаліть / викинете її. Навіть такі продукти, як кава і енергетичні напої, які стверджують, що можуть допомогти вам, тільки погіршать ваш настрій і загальне самопочуття. Уникайте алкоголю і сигарет / незаконних наркотиків є марними. Їжте тільки фрукти і корисні каші на сніданок протягом тижня і подивіться, чи можете ви дотримуватися такого харчування.
2
Позбавтеся від шкідливих звичок. Вийміть вилку з телевізора / комп`ютера / ігрової консолі і попросіть члена сім`ї / одного, щоб він сховав кабель. Викиньте будь сигарети або нелегальні наркотики, які у вас є: навіть не намагайтеся продати їх. Спробуйте, принаймні, на тиждень, відмовитися від чогось, що ви часто робите для задоволення, але є марним, наприклад, мастурбація або посиденьки в Facebook. Чим довше ви проживете не вдаючись до своїм шкідливим звичкам, тим більше задоволеним ви будете себе почувати, поки врешті-решт, не усвідомлюєте, що більше не відчуваєте необхідність в цих речах.
3
Фізичні вправи мають життєво важливе значення. Поліпшення фізичної форми загострює нерви і підвищує вашу здатність запам`ятовувати інформацію і вчитися, а також робить вас більш сприйнятливим і менш неспокійним. Не займайтеся спортом понад норму, тому, що ви відчуєте себе втомленим, а це змусить вас повалятися перед телевізором або з`їсти трохи шоколаду, але жодна з цих ідей не є гарною.
4
Добре висипайтеся. Спіть щодня стільки, скільки зможете. Спи спокійно. Отримати стільки, скільки ви можете кожен день. Уникайте використання електроніки безпосередньо перед сном: замість цього спробуйте почитати. Чи не валятися в ліжку навіть у вихідні дні: це зробить вас ледачим на весь день. Якщо ви виявили, що відчуваєте себе втомленим, якщо встаєте рано і при цьому не повалятися в ліжку, то це означає, що ви лягли спати недостатньо рано.
5
Займіться самоосвітою. Припиніть дивитися безглузді реаліті-шоу по телевізору і частіше читайте. Читайте все, що містить інформацію: романи, журнали, словники, путівники ... все, що дозволить розширити ваші пізнання. Уникайте таких речей, як медіа обозревательскіе журнали. Якщо у вас вдома недостатньо книг, займіться веб-серфінгом: знаходите випадкові, але корисні статті, але майте на увазі, що не всі статті можуть виявитися правдивими. Якщо ви культурний людиною, ви будете мати у своєму розпорядженні більше знань для вирішення проблемних ситуацій, і будете представляти більший інтерес для людей, яких ви зустрічаєте. Звертайтеся до читання, як до дозвілля, який замінить вам телебачення / відео ігри або будь-яку іншу шкідливу звичку, від якої ви хочете позбутися.
6
Карайте і випробовуйте себе. Це не включає в себе фізичну жорстокість і самобичування. Буде добре, якщо ви складете список правил, яких необхідно дотримуватися, наприклад, "ніякого телевізора, ніякого шоколаду, ніякого валяння в ліжку і так далі" і, якщо ви порушите один з пунктів, ви приймете дуже холодний душ. Це може здатися жорстоким, але це дуже ефективний дисциплінарний метод, так як він відлякує вас від порушення ваших особистих правила.
7
Тренуйте ваш розум. Крім читання, вирішуйте математичні завдання з підручника або інтернет-сайту. Близько 20 хвилин в день: питання не повинні бути важкими, але вони повинні вимагати мислення та використання логіки. Не перестарайтеся, так як ви будете перевтомлювати ваш мозок.
8
Будьте ввічливі і розумні. Хоча, в даний час, для підлітків і молодих людей здається нормальним мати спалахи люті і лихослів`я, але насправді це дуже незріло. Не турбуйтеся про випадкову лайки, наприклад, коли ви обпалюють палець або спіткнулися, так як це залежить від умов і виривається майже автоматично. Розмовляючи з друзями, родиною, колегами і т.д., дотримуйтеся дружнього і впевненого тону.
9
Позбавтеся від емоційних крайнощів. До них відносяться ненависть, злоба, гнів, печаль, ревнощі і т.д. Вони в основному марні і будуть затьмарювати ваші судження. Перестаньте постійно читати газети / дивитися новинні канали. Пригнічуйте ваші сильні почуття: хоча здається природним висловити свою злісне думка про щось, але, насправді, це нерозумно. Не тримайте ні на кого зла, але поважати свою гідність і не піддавайтеся, якщо хтось буде вас провокувати. Не будьте упередженим, і будьте відкритим. Поважайте інших людей і так далі. Уникайте надмірної емоційної прихильності (часто закохуватися / кидати на вітер слова "люблю" і "ненавиджу").
10
Переконайтеся, що ви дуже часто перебуваєте в гарному настрої без своїх шкідливих звичок.
Поради
- Захоплюйтеся тим, що ви дисциплінуєте себе. Чи не прощайте собі порушення своїх маленьких правил. Ви повинні поставитися до цього серйозно інакше ви ніколи не зміниться.
- Будьте оптимістичним, але, в теж час, реалістом.
- Ваша совість і воля є життєво важливими. Не здавайтеся при зіткненні з важким завданням. Заохочуйте себе.
- Не шкодуйте себе.
- Будьте настільки неупередженим, наскільки це можливо. Тримайтеся подалі від таких заходів, як бунти або демонстрації, які заохочують гнів і неприязнь. Подружитеся з різними людьми і слухайте те, що говорять про свої почуття. Заведіть друзів з різних расових і соціальних верств. Неупередженість є ключовим елементом самодисципліни.
- Уникайте гучною, пристрасної, гнівною музики та пісень про нездійснене кохання. Це впливає на ваш настрій і, зрештою, на ваше світовідчуття і дії. Знайдіть CD з класичною музикою (краще Моцарта, чия музика є досить заспокійливої) і слухайте його тоді, коли ви відчуваєте гнів, коли ви засмучені або якщо вам потрібно подумати і розслабитися.
Попередження
- Take the above processes seriously, otherwise you will never change.
