Як бути розумово і емоційно сильним

Чи хочете ви вміти справлятися з будь-якими мінливістю долі з силою і витонченістю? У вас не вийде стати розумово і емоційно сильним відразу. Якщо ви починаєте бачити кожен кручений м`яч, який кидає вам життя, як шанс навчитися бути сильніше, то ви почнете накопичувати мудрість і ясність того, що ви можете подолати випробування, коли стає дійсно важко. Якщо ви хочете дізнатися, як зміцнити свій розум і справлятися з життєвими труднощами з апломбом, продовжуйте читати.

Частина 1 з 3: Розвиток розумової сили

1
Позбавтеся від невпевненості в собі. Емоційна та розумова сила починається з впевненості, що ви не будете розчавлені, коли у вас поганий день. Якщо ви не дуже впевнені в собі, ви можете бути знищені чиїмось негативним відгуком, або втратити інтерес до завдання, коли починаються складності. Розвивайте свою розумову силу, працюючи над своєю впевненістю в собі, і незабаром ви зрозумієте, що вже володієте силою справлятися з чим завгодно, що з`явиться на вашому шляху.
- Вчіться довіряти собі. Довіряйте емоціям, які піднімаються до поверхні в певній ситуації, і дійте відповідно до них.
- Не порівнюйте себе з іншими. Спуститися в цю кролячу нору це вірний спосіб створити невпевненість у собі. Просто тому, що хтось думає певним чином, не означає, що і ви повинні думати так само. Дозвольте собі бути якомога більш сильним собою, а не слабким варіантом когось іншого.
- Навчіть того, що знаєте, кого-то другого. Передача своїх знань комусь іншому, навіть якщо це така проста річ як випікання пирога, допоможе вам побачити, скільком ви можете поділитися.
- Позбавтеся від поганих звичок, які шкодять вашій впевненості. Якщо у вас є звичка занадто багато пити, витрачати надто багато часу в Інтернеті, занадто часто курити, або інша звичка, яка заважає вашій впевненості, прийміть заходи, щоб знову бути в змозі розпоряджатися своїм часом.
2
Зберігайте спокій під тиском. Коли ситуація починає загострюватися, і ви відчуваєте, що ваші емоції можуть виплеснутися назовні, не дозволяйте їм цього зробити. Зробіть те, що потрібно, щоб залишитися спокійним, замість того щоб кричати в гніві або тікати просто тому, що ви не можете з ним впоратися. Коли ви трохи стримуєте себе, замість того щоб бути імпульсивним і протидіяти, то у вас є більше часу, щоб зважити всі свої варіанти і визначити наймудріший шлях.
- Порахувати до 10 звучить банально, але це дійсно допомагає. Перш ніж у вас з`явиться емоційна реакція на щось, зупиніться, зробіть глибокий вдих, і обміркуйте все як слід.
- Записування думок в щоденник також допоможе вам розібратися в ситуації і зберігати спокій. Якщо ви повинні прийняти важливе рішення або ви відчуваєте себе розбитим через чогось, направте свої емоції в щоденник, потім перечитайте написане і подумайте над цим.
3
Не турбуйтеся по дрібницях. Якщо ви чутливі до дрібних подразнень і словесним колкостям, з якими всі ми стикаємося щодня, то в кінцевому підсумку вони скопляться і послаблять ваш розум. Намагайтеся бути більш товстошкірим, щоб ви не витрачали енергію на зациклення на тому, що не має значення. Ця енергія буде потрібна вам, щоб залишатися сильним, коли на вашому шляху з`являться більш серйозні життєві труднощі.
- Не турбуйтеся про дріб`язкові судженнях і негативних коментарях інших людей. Як упевнена в собі людина ви повинні пропускати це повз вуха. Ви ніколи не знаєте, що відбувається в особистому житті цієї людини. Якщо хтось грубий з вами або намагається образити вас, просто припустіть, що у цієї людини повинно бути є вагома причина, щоб бути в поганому настрої.
- Вчіться не нервувати через пробки, пролитої кави, довгих черг, та інших таких же дратівливих, але незначних пригод. Життя дійсно занадто коротке для того, щоб дозволяти дрібницям відбирати вашу розумову енергію.
4
Ставте перед собою цілі і слідуйте їм. Ви можете виробляти духовну силу, ставлячи перед собою цілі і працюючи для їх досягнення, крок за кроком. Щоб перейти від одного кроку до іншого потрібно докладати зусиль, працювати, незважаючи на нудьгу або біль, і дотримуватися мети, поки не досягнете її. Це непросто, і чим більше ви практикуєтеся, тим краще ви стаєте в досягненні своїх цілей.
- Якщо у вас є великі цілі, які здаються недосяжними, розбийте їх на більш дрібні, здійснимі кроки. Наприклад, якщо ваша мета це скинути 10 кілограм, розбийте її на тижні, а потім на дні. Прагніть втрачати по 1 кілограму на тиждень, обмежуючи калорії і плануючи своє харчування.
- Майте ставлення "дотримуватися цього". Вирішіть, що навіть якщо ви зазнаєте невдачі, ви будете продовжувати намагатися, нехай ваша мета це збереження роботи, завершення проекту, управління фінансами, і так далі.
- Не дозволяйте невдач зламати вас. Рикошет після зіткнення з невдачею вимагає мудрості і сили, як емоційної, так і розумової.
5
Отримайте перспективу. Якщо ви схильні занурюватися у свої проблеми, знайдіть способи отримати іншу точку зору на своє життя і всі її можливості. Кожен потрапляє в глухий кут час від часу, а ті, у кого є емоційна і ментальна сила, здатні знайти інший шлях до того, до чого вони йдуть. Якщо ви не можете впоратися зі своїми думками, спробуйте ці методи:
- Більше читайте. Читання новин або роману дозволяє вам увійти в світ інших, служачи гарним нагадуванням про те, що світ величезний і що ваші проблеми це лише крапля в морі.
- Стати волонтером. Взаємодійте з людьми, яким потрібна ваша допомога.
- Вислухайте одного. Вислухайте того, кому дійсно потрібен ваш рада. Поставте себе на місце цієї людини і дайте йому найкращий, щира порада.
- Подорожуйте. Вихід зі своєї зони комфорту може реально допомогти вам отримати іншу перспективу вашій ситуації. Рушайте в якесь нове місце, навіть якщо це просто один з сусідніх міст.
6
Майте позитивне світогляд. Емоційно і розумово сильні люди не схильні багато скаржитися. У них стільки ж неприємностей, як у всіх інших, але вони роблять крок назад і бачать більш широку картину. Оптимізм з приводу того, що йде добре у вашому житті, і з приводу можливостей, які несе майбутнє, це величезна допомога, коли приходять труднощі.
- Дозволяйте собі насолоджуватися моментом у щасливі часи. Радійте своїй сім`ї, друзям, домашнім тваринам, і так далі, наскільки це можливо.
- Шукайте хорошу сторону в складних ситуаціях. Завжди є чому навчитися.
7
Чи не ховайтеся від правди. Здатність дивитися в обличчя реальності може бути найбільшим ознакою емоційної та розумової сили людини. Якщо вам належить подолати перешкоду, то ви повинні бути здатні дивитися йому в обличчя. Брехня самому собі про те, що відбувається, в кінцевому підсумку тільки зашкодить вам.
- Якщо ви схильні йти від реальності, наприклад, ви дивитеся занадто багато телепередач як спосіб уникнути своїх проблем, визнайте свої шкідливі звички і працюйте над їх подоланням.
- Будьте чесні з собою з приводу своїх недоліків.

Частина 2 з 3: Поводження з життєвими ситуаціями

1
Думайте, перш ніж діяти. Коли ви стикаєтеся з важкою ситуацією, приділіть стільки часу, скільки потрібно, щоб обміркувати все, перш ніж ви відреагуєте або приймете рішення. Це дасть вам час взяти свої емоції під контроль і зважити варіанти, і це обов`язково, неважливо з якою ситуацією ви маєте справу.
- Обов`язково чекайте не менш 10 секунд, щоб дозволити інформації засвоїтися, перш ніж почнете говорити. Навіть якщо ваша дівчина щойно сказала вам, що відносини її більше не цікавлять, ви можете приділити 10 секунд тому, щоб заспокоїти себе, перш ніж відповісти. Зрештою, ви будете раді, що зробили це.
2
Подивіться з усіх боків. У спокійному стані, перш ніж вирішити, що робити, добре подумайте про дану ситуацію. Що саме сталося? Які можливі шляхи? Завжди є більш ніж один спосіб вирішити проблему.
- Скажімо, ваш друг попросив вас взяти участь у незаконній діяльності, і ви не впевнені як вибрати між тим, щоб залишитися лояльним до свого друга і підкоритися закону. Зважте всі за і проти обох курсів, які ви могли б прийняти. Ваш друг дійсно друг вам, якщо просить вас порушити закон? Або закон стоїть на шляху істинного правосуддя?
3
Визначте правильний шлях і дотримуйтесь його. Використовуйте свою совість в якості напрямку. Іноді відповідь буде ясним, а іноді буде дуже важко зрозуміти, що ж буде правильним. Не дозволяйте проблемам переводити вас і вийти з-під контролю, прийміть рішення і дійте.
- Поговоріть з тими, кому довіряєте. Абсолютно нормально питати думки інших, якщо ви не впевнені, яким курсом рухатися. Просто не дозволяйте їм схилити себе до поганого.
- Подумайте про те, що б зробив той, ким ви захоплюєтеся. Це повинен бути хтось врівноважений, чесний, і добросердий. Що б зробила ця людина?
- Зрештою вам доведеться взяти відповідальність за свої дії на себе. Прийміть найкраще рішення, яке можете прийняти - те, з яким ви зможете жити.
4
Не відступайте. Після того, як ви вирішили, що потрібно зробити, не сумнівайтеся. Ось де потрібно використовувати свою силу. Майте мужність діяти у відповідності зі своїми переконаннями, навіть якщо ваше рішення не найпопулярніше. Насправді, ті, хто найбільш сильний ментально і емоційно, залишаються вірними собі, навіть коли інші намагаються зламати їх.
5
Поміркуйте над тим, що сталося. Після того, що сталося, згадайте ситуацію, то, як ви з нею впоралися, і що з усього цього вийшло. Пишаєтеся ви тим, як повелися? Зробили б ви щось по-іншому, якби могли? Вчіться на своєму досвіді. Мудрість здобувається тільки так. Аналіз що відбувся, а не просте прагнення прибрати це зі своєї голови, допоможе вам бути впевненим, що робити наступного разу, коли ви зіткнетеся з проблемою.

Частина 3 з 3: Збереження напрямки

1
Тримайтеся подалі від пороків, які порушують ваше душевну рівновагу. Якщо ви граєте зі своїм душевним здоров`ям, випиваючи, вживаючи наркотики, займаючись крадіжками, кажучи неправду, і так далі, то ви знижуєте свою здатність бути емоційно і розумово сильним. Почніть поступово витісняти ці пороки зі свого життя, або, принаймні, обмежте їх, щоб вони не контролювали вашу поведінку і емоції. Якщо у вас залежність, зверніться за допомогою.
2
Зберігайте тіло сильним. Сильне, здорове тіло допоможе вашому розуму також залишатися сильним. Коли ваше тіло не в порядку, то набагато важче приймати складні рішення або пропускати злі зауваження повз вуха. Все здається гіршим, коли ваше тіло не в хорошій формі.
- Їжте здорові, цільні продукти, особливо фрукти або овочі.
- Пийте багато води, не менше 8 склянок на день.
- Спіть стільки, скільки вам потрібно, 7-8 годин або близько того щоночі.
- Регулярно робіть фізичні вправи і рухайтеся якомога більше кожен день.
3
Збагачуйте свій розум. Намагайтеся продовжувати вчитися весь час. Ви будете ставати розумово сильніше і мудріше, чим більше знань ви будете накопичувати. Не дозволяйте собі застрягти в колії, розумової чи фізичної. Будьте цікаві, дізнавайтеся, і будьте в курсі подій світу.
- Читайте книги, дивіться хороші фільми, ходіть на концерти, на вистави, дивіться балет, і беріть участь в мистецтві в тій чи іншій формі.
- Створіть своє власне мистецтво. Пишіть, малюйте, створюйте музику, скульптури, в`яжіть - що завгодно, що стимулює вашу творчу сторону.
- Навчайтеся новим навичкам. Займіться чим-небудь на кухні, зробіть щось в будинку своїми руками, посадіть сад, навчитеся водити радіокерований автомобіль, ловити рибу, бігати на довгі дистанції.
- Розмовляйте з людьми. Заводите глибокі розмови, що виходять за рамки світської бесіди. Дізнавайтеся історії людей і діліться своєю власною.
4
Працюйте над своєю духовною стороною. Багато людей отримують силу, приділяючи увагу своєї духовності. З`єднання з чимось більшим, ніж ви самі - що б це не було - може наповнити ваш дух силою і цілеспрямованістю. Духовність може приймати різні форми і важливо знайти ту, яка підходить вам. Немає певного вірного шляху бути духовним.
- Подумайте про те, щоб піти в місце поклоніння, щоб помолиться з іншими людьми.
- Займіться медитацією або йогою.
- Проводьте час на природі і милуйтеся красою природного світу.
5
Поговоріть з психотерапевтом. Психотерапевти навчені навчити вас методам, які ви можете використовувати для зміцнення свого розуму. Хороший психотерапевт допоможе вам зрозуміти, як залишатися сильним при зіткненні з певними проблемами у своєму житті. Не забувайте про цю чудову ресурсі для підтримки розумової та емоційної сили.