Як є зернові пластівці
Зернові пластівці можуть зробити смачним і поживним будь сніданок. Склад залежить від виробника, їх існує величезна безліч: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S`mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Honey Bunches of Oats, Raisin Bran і багато інших. Тим не менш, більше число пластівців має високий вміст цукру, в деяких випадках - більше 40% всього веса.-Ці пластівці можуть не підійти маленьким дітям і діабетикам.
Кроки
1
Виберіть пластівці за смаком. Зернові пластівці випускаються різними фірмами і в різних смаках. Деякі пластівці корисніше інших. Якщо ви хочете більше користі, спробуйте Cheerios або Fiber One. Крім того, спробуйте цільнозернові пластівці, наприклад від General Mills. Якщо ви шукаєте просто смачні пластівці, то вибір великий і залежить тільки від особистих переваг. Ось деякі з них: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Багато фірм-виробники роблять пластівці, які підходять як дітям, так і дорослим.
2
Насипте пластівці. Відкрийте коробку з пластівцями і висипте потрібну кількість в миску або тарілку. Хоча є люди, едящие пластівці прямо з коробки, цей спосіб аж ніяк не ідеальний, тому що таким чином можна додати молоко і фрукти. Чи не насипайте занадто багато пластівців в миску, якщо плануєте додати молоко або інші рідини.
3
Додайте молоко. Хоча це необов`язково, але предпочитается багатьма. Молоко збільшує поживну цінність пластівців. Альтернативою коров`ячого молока може служити соєве молоко, мигдальне молоко або рисове молоко. Деякі вважають за краще їсти пластівці з шоколадним молоком, але це значно збільшує кількість цукру, калорійність, і шоколадний смак може перебити смак пластівців.
4
Додайте фрукти та горіхи. У приготуванні пластівців для сніданку фрукти та горіхи необов`язкові, але все ж рекомендовані, оскільки містять корисні речовини. Можете додати скільки хочете фруктів в пластівці. Фрукти корисні, і разом з молоком підвищують харчову цінність страви. Банани, малина, полуниця і чорниця добре поєднуються із зерновими пластівцями.
5
З`їжте їх. Пластівці їдять ложкою, але ви можете використовувати комбіновану вилка-ложку. Виделками є не рекомендується, навіть сухі пластівці. Палички зажадають техніки, схожої на техніку поїдання рису: візьміть миску і тримайте її біля рота, трохи нахиливши.
6
Не витрачайте молоко. Багато допивають молоко, після того, як з`їдять пластівці. А після шоколадних пластівців молоко набуває приємний шоколадний смак.
Поради
- Чому б не з`їсти трохи йогурту разом з пластівцями?
- Якщо ви не хочете пластівці, завжди можна почати день з готового сніданку.
Попередження
- Переконайтеся, що молоко свіже. Небагато людей люблять скисле молоко.
- Не додавайте до пластівців апельсиновий сік і не пийте апельсиновий сік з пластівцями.
- Не додавайте цукор в пластівці.
