Як виправити плоскостопість
Плоскостопість (pes planus or fallen arches) може бути дуже болючим і утруднити виконання вправ. Pes Planus є захворюванням, при якому зведення стопи провалився. Відвідайте лікаря для взуттєвих вставок або перейдіть до кроку 1 для отримання детальних інструкцій про те, як можна вирішити цю проблему самостійно.
Кроки
1
Носіть хороше взуття. Це найбільш важливий засіб. Переконайтеся, що взуття зручна і підходить вам. Відчуйте внутрішню частину підошви взуття. Там повинна бути арка підтримка, починаючи з внутрішньої сторони, яка зменшується до центру.
2
Щільно затягніть шнурки. Якщо ви не робите цього, супінатор повністю втрачає свою цінність і може пошкодити ваші пальці і натерти пухирі. Супінатор не повинен зміщуватися занадто далеко вперед або назад.
3
Спробуйте цю вправу:- Зв`яжіть невеликої гумкою великі пальці ніг.
- Помістіть консервну банку між арками ступень і спробуйте зімкнути п`яти разом.
4
Додайте додаткову підтримку. Вам просто потрібно мати пару взуття без арочних опор або з мінімальним супінатором, носіть супінатори або супінаторние устілки всередині.5
Для крайніх випадків, коли є біль у гомілковостопному, колінних суглобах і / або в стегні і спині, зверніться до ортопеда. Існує нова процедура, яка називається Hy-Pro Cure, тобто мінімально інвазивної амбулаторної хірургії, вона повністю покривається страховкою (після настання страхового випадку). Ваша нога вирівнюється, і гвинт вставляється в кісточку. Ви зможете обійтися без операції з аркою. Одна нога робиться приблизно 6 тижнів.
Поради
- Не використовуйте б / у взуття. Вона вже знайшла форму попереднього власника. Це відноситься до всіх.
- Подбайте про плоскостопості якомога швидше.
- Хоча кожен стиль взуття відрізняється, деякі бренди з хорошими супинаторами: DVS, Nike, Etnies та Asics.
Попередження
- Можливо, вам доведеться витратитися на пару якісного взуття.
- Вам може знадобитися відвідати ортопеда для подальшої докладної допомоги.
- Не зволікайте з лікуванням плоскостопості.
