Як позбутися звички мастурбувати за допомогою щоденника
Мастурбацією часто займаються як чоловіки, так і жінки. Це цілком природне заняття, однак, якщо мастурбація ставати згубною звичкою, то все може вийти з-під контролю. Але можна легко з цим впоратися за допомогою щоденника. Буде потрібно час, терпіння і боротьба зі спокусою.
Кроки
1
Знайдіть ноутбук або письмове приладдя.
2
Заведіть щоденник, почніть стежити і записувати скільки ви щодня мастурбуєте (відзначимо, що відзначати потрібно обов`язково щодня).
3
У перший день ведення щоденника, мастурбуйте скільки ви звичайно це робите, поки не вводячи ніяких обмежень.
4
Запишіть, скільки разів ви мастурбировали в перший день.
5
У другий день, мастурбуйте на один раз менше і поставте собі мету дотримуватися цього протягом 2-х або, може бути, 3-х днів, якщо необхідно.
6
Продовжуйте дотримуватися цих порад, поки не зможете мастурбувати тільки 1 раз на 2-3 дні. (Не забувайте все записувати в свій щоденник і вести облік.)
7
Коли ви зможете мастурбувати тільки 1 раз, спробуйте зовсім позбутися цієї звички, спробувавши НЕ мастурбувати ще 2-3 дні.
8
Як тільки ви з цим справитеся, спробуйте збільшити час ще на кілька днів.
9
Після виконання останнього ради, у вас повинно вийти подолати цю згубну звичку.
Поради
- Займайтеся різноманітною діяльністю, яка відволікає вас від мастурбації.
- Намагайтеся триматися подалі від усього, що може сексуально вас порушити.
- Пам`ятайте, що потрібно завжди вести записи і не припиняти дотримуватися обраного курсу.
- Якщо ви не можете самостійно впоратися, зверніться до лікаря-фахівця або до людей, яких ви добре знаєте.
Попередження
- Пам`ятайте, що мастурбація не може викликати довгостроковий медичним проблемам.
