Як позбутися від крепітації в коліні
Наше коліно складається з двох кісток, стегнової кістки і великої гомілкової. Між ними розташована більш м`яка тканина для амортизації, хрящ. При деяких захворюваннях, таких як остеоартрит, хрящ може зруйнуватися, тоді кістки починають тертися один об одного, викликаючи біль і звук, схожий на хрест, який зветься крепітація. Що міститься в суглобової капсулі повітря також може викликати звук на зразок хрускоту - це пов`язано з тим, що газ під високим тиском змінює своє положення під час активних навантажень (наприклад, розтяжки). Прочитайте далі, як не допустити і попередити це хворобливе захворювання.
Кроки
Метод 1 з 2: Лікування крепитации в коліні
1
Дізнаємося основні симптоми наявності крепитации в коліні. На відміну від «нормального» хрускоту в коліні при розтягуванні, який абсолютно безболісний, крепітація в коліні при артриті часто досить болюча. На щастя існує кілька варіантів розрізнити крепитацию:- Огляньте коліно на предмет хворобливих відчуттів, почервоніння, невеликого набрякання і підклинювання під час ходьби. Найбільш поширене місце для крепитации при артриті, це в підколінної чашечці (під коліном).
- Відчути крепитацию можна, поклавши одну руку на колінну чашечку, поворушіть суглобом, розгинаючи і згинаючи ногу. Зазвичай крепітація на дотик схожа на м`який, але в теж час хрусткий звук.
2
Зменшуємо припухлість. Якщо крепітація супроводжується болем і запаленням, прикладіть до місця пакети з льодом (загорнуті в рушник). Пакети з льодом допоможуть зменшити біль і набряк, пов`язаний із запальними процесами.- Ви також можете взяти трохи НПЗП (нестероїдний протизапальний препарат) які вільно продаються в аптеці, наприклад, Advil або Tylenol, які швидко заспокоюють біль. Все ж ці ліки не рекомендується використовувати для тривалого знеболювання, так як вони згубно впливають на нирки і шлунково-кишковий тракт.
3
Візьміть рецепт на протизапальну ліки. НПЗП, які продаються за рецептами, містять такі речовини як: Indocin, Daypro, Relafen і багато інших. Протизапальні ліки, які продаються за рецептами, діють набагато сильніше тих, які є у вільному продажу, вони більш сильно борються з болем і запаленням, що виникають при крепітації в коліні. Але такі сильні ліки продаються тільки з дозволу лікаря, а це означає, що вам доведеться з`явитися в лікарні для огляду коліна.- НПЗП за рецептами можуть викликати побічні ефекти - найбільш поширеним побічним ефектом є роздратування шлунка, але в особливо важких випадках (і випадки передозування) також можливі виразка шлунка і порушення роботи нирок. Завжди приймайте ліки тільки за призначенням.
4
Приймайте уколи кортизону. Кортизон - це гормон, вироблюваний організмом в стресових ситуаціях. Майте на увазі: це не той препарат, яким користується спортсменами і бодибилдерами, а іноді і надмірно зловживають ним. Він пригнічує імунну систему організму, тим самим зменшуючи запальну реакцію. У випадках хворобливої крепитации коліна лікар може призначити уколи кортизону прямо в колінний суглоб для зменшення болю і запалення.- Уколи кортизону виправдали себе при лікуванні періодичних болів «спалахів» в коліні при крепітації. Але часті уколи кортизону можуть зруйнувати хрящ, тим самим викликавши ще більш серйозні погіршення і болю пов`язані з крепітацією. У зв`язку з цим уколи кортизону не є ліками для тривалого лікування крепитации.
5
Пройдіть операцію введення в суглоб препаратів, що поліпшують ковзання суглобових поверхонь. Синовіальна рідина колінного суглоба служить для забезпечення змащення і стабілізації суглоба. У деяких випадках остеоартриту у пацієнтів синовіальна рідина ставати «тонше» - іншими словами, втрачає в`язкість. Це може призвести до підвищення тертя в суглобі і зменшенню його стабільності при русі. У цьому випадку лікар може призначити процедуру введення суглобової рідини - це процедура, під час якої вам введуть нову суглобову рідину в суглоб для покращення стабільності та ковзання в суглобі. Як правило, вся процедура складається з 3-5 уколів, які виробляються протягом декількох тижнів.- Запам`ятайте, що лише половина пацієнтів, які пройшли процедуру заміни суглобової рідини, відчувають покращення.
6
Носіть шину на коліні. Іноді пацієнтам з артритом коліна дають спеціальну медичну шину. Шина розвантажує навантаження з коліна пацієнта, особливо з внутрішньої сторони суглоба, там, де найчастіше спостерігається крепітація. Також шина сприяє стабілізації колінного суглоба, забезпечуючи його згинання в правильному напрямку, зменшуючи тим самим його подальше пошкодження і роздратування.- Хоча багато шини поширені у вільному продажу досить дешеві, більшість медичних шин виготовляються за індивідуальним замовленням під кожен суглоб і можуть бути більш дорогими. Поговоріть з вашим лікарем для визначення вартості шини для вас.
7
Поговоріть з лікарем про операцію. У більшості випадків, пов`язаних з крепітацією в коліні при артриті, можлива операція. Якщо ваше життя стала менш комфортна у зв`язку з болями, викликаними крепітацією, і ви випробували всі методи не-хірургічного лікування, поговоріть з лікарем про можливість операційного втручання.- Існує кілька методів хірургічного лікування крепитации в коліні, які вам може порадити лікар: Повне або часткове видалення колінного суглоба, лікування хряща, коленная артроскопія, а також колінна остеотомія є найбільш поширеними варіантами.
- Запам`ятайте, що операції на коліні, які підійшли одному пацієнтові, можуть не підійти іншому. Артрит дуже важко і непросто лікуючий захворювання, переконайтеся, що ви обговорили всі можливі варіанти лікування з вашим лікарем.
Метод 2 з 2: Попередження крепитации в коліні
1
Слідкуйте за вагою. Кожен кілограм ваги додає 6 кілограм навантаження на колінний суглоб. Тому більш важкі люди страждають артритом частіше легенів. Для того щоб запобігти розвитку артриту і крепітації в колінному суглобі (а також зменшити існуючу симптоматику), стежте за вашим вагою за допомогою дієт і вправ.- Харчуйтеся здоровою і збалансованою їжею. Їжте в міру, їжте низькокалорійну їжу і їжу, багату корисними мінералами, яка може задовольнити почуття голоду, не сприяючи набору ваги.
- Людям, страждаючим артритом протипоказана їжа, що містить вуглеводи, смажена їжа, сіль, кукурудзяна олія, консерванти, а також перероблена їжа, яка може сприяти погіршенню запалення через збільшення ваги або безпосередньо, впливаючи на запальний процес.
2
Вправляйтеся. М`язи навколо суглоба діють як амортизатори і поглинають удари і щоденне навантаження (під час вправ та занять спортом), а також в момент підвищеного фізичного навантаження. Чим сильніше м`язи, тим більше навантаження вони можуть поглинути. Для того щоб зменшити ризик крепитации колінного суглоба (або зменшити її якщо вона вже є), необхідно нарощувати м`язову масу навколо суглоба за допомогою розвиваючих вправ.- При крепітації в коліні, як не дивно, скорочення в стегні є найкращим вправою для розвитку м`язів навколо коліна. Підкладіть згорнуту ковдру під коліно і напружте м`язи стегна. Потримайте так протягом п`яти хвилин і повторіть вправу 10 разів.
- Присідання допоможуть поліпшити стан м`язів ноги і стегон. Ці вправи повинні бути безболісними. Тому згинання коліна повинно бути обмеженим, не більше 45 градусів.
- Вправи з невеликим навантаженням на серце, такі як їзда на велосипеді або плавання, повинні виконуватися не менше трьох разів на тиждень для збільшення м`язів стегон і литок. Ці вправи допоможуть позбутися зайвої ваги, що, в свою чергу, зменшує крепитацию і біль.
3
Ретельно підбирайте дієтичні добавки. Деякі добавки містять в собі сульфат глюкозаміну і сульфат хондроїтину, які використовуються для лікування або попередження крепитации у хворих артритом. Але все-таки ці добавки не були схвалені управлінням з контролю за лікарськими препаратами. Не доведено, що вони дійсно працюють. Також не існує списку побічних ефектів від тривалого застосування цих препаратів. Клінічні перевірки для можливості застосування цих препаратів ще не були проведені. Ну а поки поговоріть з вашим лікарем або знайомими, які вже приймають цей препарат, перш ніж почати вживання цих ліків.
