Як підготуватися до сезону алергії
Нарешті знову настав той час року, коли можна вийти на вулицю, щоб насолодитися теплим сонцем і красивими квітами. Але для тих людей, які страждають сезонною алергією (навесні, влітку або восени), це може бути найбільш нелюбимим порою року. Однак, це не означає, що люди з так званої "вуличної алергією" повинні сидіти під замком. Існують способи підготуватися до сезону алергії і повністю насолодитися теплими днями, як і всі інші люди. Якщо ви готові перестати боятися гарної погоди, продовжуйте читати цю статтю.
Кроки
Частина 1 з 3: Підготуйте вашу навколишнє середовище
1
Приберіть в будинку. Коли починається сезон алергії, вам необхідно відразу ж зробити кардинальну прибирання, особливо у вашій спальні. Ось кілька порад для прибирання:- Поміняйте постільна білизна, щоб позбутися накопиченої пилу
- Вимийте і пропилесосьте килими
- Пропилососьте всі м`які меблі і ті області вашого будинку, які ви часто забуваєте прибирати
- Витріть пил з усіх поверхонь і особливо у важкодоступних місцях
- Вдягніть маску на час прибирання, щоб не вдихати пил.
- Поміняйте постільна білизна, щоб позбутися накопиченої пилу
2
Завжди закривайте вікна. Це запобігатиме потраплянню пилу та інших алергенів у ваш будинок. Також рекомендується тримати вікна вашої машини закритими завжди, а не тільки коли ви всередині. Це також запобігатиме потраплянню алергенів в простір, де вони вам абсолютно не потрібні.- Те ж стосується і дверей. По суті, ваш будинок повинен стати фортецею, огороджувальної вас від алергенів. Повністю закрийте його, ніби на карантин.
3
Захищайте ваш будинок від цвілі. Спори цвілі можуть викликати дуже сильну алергію. Цвіль росте в теплій, вологому середовищі, тому важливо тримати ваш будинок прохолодним. Увімкніть кондиціонер, щоб підтримувати прохолодну температуру.- Як і пилок, цвіль може викликати алергічну реакцію. Тому вам слід захищати ваш будинок від цвілі, регулярно прибираючи підвал і / або горище, ванну і туалет, промиваючи всі раковини, душові і навіть підлоги. Сильні хімічні реактиви можуть бути шкідливі для вас і навколишнього середовища. Використовуйте природні засоби для видалення цвілі якомога частіше.
4
Якщо у вашому будинку утворилася цвіль, проведіть генеральне прибирання. Ось кілька рецептів ефективних домашніх засобів, які ви можете використовувати для боротьби з цвіллю:- Змішайте 2 столові ложки олії чайного дерева з 2 кружками води і залийте суміш в пляшку з розпилювачем. Нанесіть рясне кількість рідини на уражені пліснявою області.
- Розведіть оцтову кислоту (оцет) у воді в пропорції 1: 1. Оцет перешкоджає росту цвілі. Він також є найбільш доступним засобом для видалення цвілі. Якщо у вас в будинку немає оцту, ви можете використовувати 3% перекис водню замість нього.
- Зробіть лимонну пасту для боротьби з цвіллю, змішавши лимонний сік з сіллю.
- Видаліть цвіль, що утворилася на фіранках для душу, поклавши їх на делікатне прання в пральну машину. Додайте 1/2 гуртки харчової соди або 1/2 гуртки оцту до прального порошку.
- Змішайте 2 столові ложки олії чайного дерева з 2 кружками води і залийте суміш в пляшку з розпилювачем. Нанесіть рясне кількість рідини на уражені пліснявою області.
5
Якщо жодне з вищенаведених засобів не спрацювало, зробіть спеціальний розчин проти цвілі для вашого будинку. Обов`язково одягніть довгі пральні рукавички (до ліктів), захисні окуляри і маску, щоб захистити вашу шкіру від дії хімічних речовин і уникнути їх вдихання. Ось рецепт розчину:- Змішайте кухоль хлорки з 4 л води. Ви можете розмішати розчин вашою рукою в рукавичці або окремої палицею. Завжди уважно читайте етикетки. Чи не переплутайте аміак з хлоркою і тримайте суміш далеко від дітей. Також, не використовуйте цей розчин, якщо член вашої сім`ї страждає від астми.
- Нанесіть суміш на килим, постільна білизна та дивани. Залиште на 10-15 хвилин, а потім ретельно промийте чистою водою.
- Використовуйте цей розчин для чищення кухонної плити, кахельної плитки і статі. Якщо ви перепробували всі кошти, але так і не позбулися від цвілі, то вам доведеться викинути уражені речі.
- Змішайте кухоль хлорки з 4 л води. Ви можете розмішати розчин вашою рукою в рукавичці або окремої палицею. Завжди уважно читайте етикетки. Чи не переплутайте аміак з хлоркою і тримайте суміш далеко від дітей. Також, не використовуйте цей розчин, якщо член вашої сім`ї страждає від астми.
Частина 2 з 3: Підготуйте себе
1
Залишайтеся в приміщенні. Залишаючись в приміщенні, ви зможете уникнути пилок дерев і квітів (найпоширеніший алерген). Вам варто уникати виходити на вулицю особливо рано вранці, так як це той час, коли дерева виробляють найбільшу кількість пилку. Рівні вмісту пилку в повітрі досягають піку між 5:00 та 10:00 годинами ранку.- Також не виходьте на вулицю у вітряну погоду- більше шансів того, що пилок осяде на ваш одяг. Принаймні залишайте ваше взуття за межами квартири або біля самих дверей.
2
Обмежте перебування на свіжому повітрі. Вам слід обмежити частоту і тривалість вашого перебування на свіжому повітрі наскільки можливо. Якщо у вас немає вибору і вам необхідно покинути ваш будинок, ви можете одягни маску проти пилу, щоб не вдихати алергени. Це мінімізує вашу алергічну реакцію.- Якщо вам необхідно вийти на вулицю, візьміть з собою антигістамінний препарат. Дивіться нижче для подальшої інформації про антигістамінних засобах.
3
Прийміть душ або перевдягніться, як тільки ви повернетеся додому. Це запобіжить поширення пилку і пилу по вашому будинку. Алергени прилипають або можуть покрити ваші волосся, тіло і одяг. Чим менше контакту у вас буде з цими речами у вашому будинку, тим краще. Саме тому рекомендується прийняти душ відразу після повернення додому.- Як тільки ви прийдете додому, негайно помістіть вашу вуличну одяг в ізольовану корзину. Тримайте вуличні речі в одному місці, далеко від іншого одягу.
4
Слідкуйте за місцевими новинами. Завжди корисно знати останню інформацію про погоду та рівні пилку в повітрі в різний час і в різних місцях, особливо якщо вміст пилку в повітрі дуже висока. Будь-які місцеві новини регулярно передають інформацію про рівень вмісту пилку в повітрі, що може допомогти вам визначити, буде ваш запланований похід в магазин особливо болючим чи ні.- Не забувайте також стежити за швидкістю вітру, а не тільки за змістом пилку в повітрі. Вітер змішує пилок, пил та інші алергени, створюючи особливо несприятливі умови для алергіків.
5
Вживайте продукти, що містять противоаллергенние флавоноїди. Флавоноїди містять речовини, які перешкоджають виробленню гістаміну, знімаючи алергічні симптоми. Чорна квасоля, червоний салат-латук, червона цибуля і лохина є гарними джерелами флавоноїдів. Ці продукти темно-фіолетового кольору також знімають закладеність носа.- Дослідження показали, що прозорий, теплий суп може допомогти при закладеному носі під час загострення симптомів алергії. Більше того, вітамін С і пробіотики, що містяться в молоці і йогурті, також можуть допомогти з цією проблемою.
6
Приймайте антигістамінні препарати. Існує безліч антигістамінних препаратів, які продаються в аптеці і можуть полегшити симптоми алергії. Ви також можете приймати антигістамінні препарати за 30 хвилин до виходу на вулицю, щоб запобігти алергічну реакцію. Давайте почнемо з седативних антигістамінних препаратів (ці препарати викликають сонливість, що може зіграти вам на руку, якщо ви намагаєтеся заснути в розпал нападу алергічних симптомів):- Димедрол (Дифенгидрамин): Це одне з найпоширеніших ліків для людей, які страждають від алергії. Однак, воно викликає сонливість і має седативні властивості. Димедрол доступний в таблетках по 5 мг. Приймайте його 1 - 3 рази на день. Не вживайте алкоголь і не сідайте за кермо, коли ви перебуваєте під дією цього препарату.
- Хлорфенамін: Цей препарат також має седативні властивості. Доступний в дозах від 8 мг до 12 мг. Приймайте 12 мг кожні 12 годин, але не перевищуйте 24 мг на день. Не вживайте алкоголь і не сідайте за кермо, коли ви перебуваєте під дією цього препарату.
7
Існують і не седативні ліки. Якщо ви хочете залишатися бадьорим і пильним протягом усього дня, але продовжувати боротися з симптомами алергії, вам варто спробувати ці препарати. Оскільки вони не розчиняються в організмі занадто швидко, ваше тіло зможе отримувати від них користь без перевантаження. Ось детальна інформація:- Зиртек (Цетиризин): Це ліки не викликає сонливості і не має седативних властивостей. Продається в дозах по 5 мг і 10 мг. Ви можете приймати 10 мг раз на день, з або без їжі.
- Кларитин (Лоратадин): Це ліки також не викликає сонливості. Воно продається в дозах по 5 мг і 10 мг. Ви можете приймати 10 мг раз на день, з або без їжі.
8
Порадьтеся з лікарем про можливість щеплень проти алергії. Ви можете проконсультуватися з вашим лікарем про можливі довгострокових засобах боротьби з алергією. Як правило, такі препарати діють протягом декількох років. Якщо у вас дуже сильна алергія, то ви можете бути відповідним претендентом на подібне лікування.- Оториноларингологи (ЛОР-лікаря) рекомендують пацієнтам відвідувати їх до підвищення вмісту пилку в повітрі. Це збільшить ваші шанси на успішне лікування і терапію.
Частина 3 з 3: Знайте ваші фактори ризику
1
Знайте, що пилок дерев є дуже-дуже поширеним алергеном. У середньому сезон пилку триває приблизно протягом 8 місяців - з лютого по жовтень. Однак, його тривалість може змінюватися в залежності від погодних умов і особливостей клімату в різних географічних областях.- Пилок являє собою крихітні насіння, вироблені рослинами з метою розмноження. Найчастіше алергія на пилок починається через пилку дерев і трав, так як ці рослини виробляють легку і суху пилок, яка з легкістю переноситься ветром- пилок квітів переноситься метеликами і бджолами. Вчені встановили, що рослини, які виробляють велику кількість пилку, частіше за інших викликають алергію у людей. Чутливість до пилку розрізняється серед різних людей. Однак, люди, у яких є попередня історія алергічних захворювань, більш схильні до алергії на пилок.
2
Пам`ятайте, що цвіль також викликає алергію. На відміну від насіння пилку, цвіль може розвиватися в самих різних температурах - навіть в мінусовій температурі! Пік алергії на цвіль припадає на кінець літа або початок осені. Цвіль зникає з приходом зими і тривалих заморозків.- Альтернарія, кладоспор і аспергилл є одними з найпоширеніших видів цвілі, що викликає алергію. Поговоріть в вашим лікарем або зробіть пошук в Інтернеті, щоб дізнатися, які рослини і види цвілі переважають у вашій місцевості.
3
Визначте ваші фактори ризику. Алергічна реакція - це реакція імунної системи людини на присутність сторонніх тіл. Хоча пилок і цвіль є найпоширенішими алергенами, існують й інші фактори ризику, включаючи пил, комах і т.д. Вам важливо визначити, що саме викликає вашу алергію, щоб ви могли підготуватися до наступних нападів і уникати ці алергени. Коли ви дізнаєтеся, з чим ви боретеся, ви набагато полегшите собі життя!- Ви можете відвідати вашого лікаря і попросити взяти у вас аналіз шкіри. Хоча це досить проста і недорога процедура, вона може бути вкрай болючою. Ваш лікар введе невелика кількість алергенів у вашу шкіру-якщо шкіра почервоніє і почне свербіти відразу після введення алергенів, то у вас є алергія на ці речовини. Рекомендується пройти цей тест, якщо ви не знаєте, що викликає у вас алергічну реакцію.
4
Знайте, що ви можете "розвинути" алергію на цвіль. Більшість людей думають, що алергія - це неізбежно- якщо у людини є алергія, то він не може нічого з цим вдіяти. Проте, насправді, люди можуть контролювати появу алергії, у всякому разі, коли справа стосується цвілі. Виявляється, що існує кілька факторів, які можуть піддати людини ризику розвитку алергії на цвіль:- Люди, які часто знаходяться поруч з цвіллю через їх професії, включаючи фермерів, теслярів і виноробів, схильні до розвитку цієї алергії.
- Люди, які живуть у будинках з підвищеною вологістю і поганою вентиляцією, де цвіль може розростися в підвалах, на стінах і інших вологих поверхнях, також схильні до розвитку цієї алергії.
5
Знайте, як виглядає напад алергії. Важливо знати, що ви страждаєте від алергії, а не від якогось іншого захворювання, адже симптоми алергії дуже схожі на симптоми застуди і грипу. Ось симптоми нападу алергії:- Чхання
- Свербіж
- Сльозяться або сухі очі
- Головний біль
- Закладений ніс
- Втома
- Анафілактичний шок є жахливим ускладненням, яке вражає всю дихальну систему людини. Не дозволяйте вашої алергії погіршуватися. Дійте, поки не пізно.
- Чхання
6
Зрозумійте різницю між алергією та застуду. Симптоми алергії та застуди дуже схожі. Ось як ви можете розрізнити ці захворювання:- Оскільки простуда є вірусним захворюванням, її тривалість становить не більше 1 - 2 тижнів, оскільки імунна система людини бореться з вірусом. Алергія ж може триває протягом декількох місяців, залежно від тяжкості впливу алергенів.
- Застуда може початися в будь-який час, але простудні захворювання поширені найбільше в зимовий час. Симптоми застуди включають кашель, біль у горлі і жовту слиз, а також іноді головний біль, втома, загальне нездужання і жар. Люди, що страждають від лихоманки, виділяють "безбарвну" слиз і іноді відчувають слабкість, але ніколи не відчувають спека або болі в м`язах.
- Зудять і сльозяться очі є одним з найбільш поширених симптомів алергії, в той час як цей симптом дуже рідко з`являється при застуді.
Поради
- Сушіть ваш одяг в приміщенні або в сушарці, але не на вулиці, де вони можуть покритися пилком та іншими алергенами.
- Мийте голову перед сном, щоб запобігти потраплянню алергенів на вашу подушку.
- Ви можете промивати ніс соляним розчином (солоною водою), щоб позбутися від закладеного носа під час нападу алергії.
