Як полегшити носове дихання

Коли у вас застуда або алергія, ваш голос може звучати як голос Дарта Вейдера. Попередьте це за допомогою цих 5 простих голосових прийомів!

Кроки

1. 

   1

   Пийте багато води! Скупчення слизу може зменшитися, просто пийте воду або гарячий чай.

2. 2

   Зменшіть закладеність, скориставшись одним або декількома такими способами:
   • Назальний спрей. Існує безліч різноманітних назальних спреїв, які ви можете придбати в найближчій аптеці. Ці зменшить надлишкову закладеність пазух.

     

   • Пар. Сидите у ванній, поки готуєте гарячу ванну. Пар добре сприяє очищенню носових ходів і додаткових пазух. Не робіть цього, якщо боїтеся простудитися. Просто використовуйте зволожувачі повітря. Ви можете придбати зволожувачі повітря в будь-яких торгових мережах.

     

   
   
   
   
   
   • Нети-пот. Нети-пот - це те, чим ви користуєтеся, щоб пропустити солону воду через носові пазухи. Перш за все, відчуття від цього досить дивні, але воно ДІЙСНО ПРАЦЮЄ. Не бійтеся пробувати щось нове.

     

3. 

   3

   Спіть на 2 або 3 подушках. Коли ви лежите на горизонтальній поверхні, посилюється накопичення слизу.

Поради

• Коли ви спускаєте воду в каналізацію (перед гарячим душем або ванною), замість того щоб її витрачати марно, зберіть і налийте в зволожувач.



• Намагайтеся багато спати і відпочивати.

Що вам знадобиться

• Багато води або чаю
• Назальний спрей
• Зволожувачі
• Нети-пот
• Паперові носові хустки
• Відпочинок