Як натуральними методами полегшити симптоми епілепсії

Епілепсія - це одне з найбільш поширених неврологічних розладів, яке виникає в результаті того, що час від часу нервові кліті головного мозку посилають аномальні сигнали. Припадки є основним симптомом епілепсії, при цьому тип нападу і його тяжкість залежить від частини мозку, яка уражена цим захворюванням. Кількість і тяжкість нападів іноді можна зменшити за допомогою натуральних методів.

Метод 1 з 5: Керуйте провокуючими факторами

1
З`ясуйте, що є вашими тригерами (провокуючими факторами). Для початку необхідно визначити тригери, а потім, щоб мінімізувати симптоми епілепсії, намагатися їх усунути.
2
Побільше спите щоночі. Безсоння є однією з головних причин, яка може викликати напади. Причина полягає в тому, що нестача сну активізує епілептичні області в мозку. Отже, щоб звести до мінімуму кількість нападів, важливо досить висипатися вночі. Ось декілька простих порад, як цього можна досягти:.
- Дотримуйтеся режиму сну. Якщо скласти графік, коли лягати і коли прокидатися, можна привчити мозок засинати в один і той же час, щоб не спати ночами.
- Останній раз їжте не пізніше як за дві години до відходу до сну. Коли шлунок наповнений їжею, вам може бути важко заснути. Крім того, це може привести до проблем з травленням.
- Не сідайте за комп`ютер, принаймні, за годину до сну. Циркадний ритм, який регулює біохімічні та гормональні параметри, може бути порушений через світла, що виходить від екрану комп`ютера. Отже, це відіб`ється на сні.
3
Менше нервуйте. Стрес впливає не тільки на сон, він також може викликати напад. Стрес викликає хімічні зміни в мозку, тому, коли ви нервуєте, ймовірність виникнення нападу більше. Стрес також заважає якісно виспатися, що може провокувати виникнення нападів. Нижче описуються кілька порад, як можна позбутися стресу:
- Відверто розмовляйте з родиною та друзями. Розповідаючи про свої проблеми і страхи, можна скинути камінь з серця і зменшити стрес.
- Освойте дихальні техніки. Сядьте так, щоб вам було зручно. Закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Повільно і глибоко вдихніть і видихніть. Відчуйте, як з кожним вдихом ви заряджаєтеся енергією, а з кожним видихом звільняєтесь від стресу.
- Займіться найулюбленішим хобі. Якщо ви любите садівництво, проводьте більше часу в саду. Якщо любите читання, почніть читати захоплюючу книгу, яка вас відволіче від думок, що викликають стрес. Візьміть за правило - прочитати хоча б кілька сторінок улюбленої книги, перш ніж лягти спати.
4
Керуйте гормональними змінами. Викликати напади можуть гормональні зміни, але можна успішно з ними справлятися і управляти ними. Справлятися з гормональними тригерами допомагають регулярні вправи і здорове харчування.
- Займіться йогою. Йога стимулює гіпофіз, який виробляє гормони. Йога допомагає в лікуванні гормональних змін під час менопаузи і таким чином запобігає напади через менопаузи.
- З гормональними змінами легше справлятися, якщо добре висипатися. Під час сну регулюється вироблення мелатоніну, завдяки якому сон ставати більш здоровим і освіжаючим.
- Збалансований раціон також допоможе справі. Більше інформації про вправи і харчуванні ви зможете знайти в наступному розділі.

Метод 2 з 5: Отримуйте життєво важливі поживні речовини

1
Збільште споживання магнію. Якщо ви не отримуєте достатньо магнію, то підвищується ризик судомних нападів.
- Дефіцит магнію впливає на кожен орган, так як це найважливіший мінерал, необхідний для електричної стабільності кожної клітини тіла. Недолік магнію може викликати різні захворювання - в тому числі напади.
- Деякі продукти, багаті магнієм: горіхи кеш`ю, мигдаль, базилік, банани і зелень. Відносно дозування краще всього звернутися за професійною рекомендацією, так як надлишкова кількість магнію може призвести до вимивання інших необхідних мінералів.
2
Щодня отримуйте більше цинку. Зазвичай люди, які страждають від епілепсії, відчувають брак цинку. Отже, було б корисно додати в свій раціон морепродукти, горіхи, бобові та інші продукти, багаті цинком.
3
Їжте продукти, багаті марганцем. Рівень марганцю, як правило, занадто низький у людей з епілепсією. Марганець сприяє поліпшенню мозкової діяльності, тому постарайтеся вживати продукти, багаті марганцем, такі як зелені листові овочі і бобові.
4
Отримуйте більше вітаміну В6. Вітамін В6 необхідний для нормального функціонування мозку, оскільки він сприяє виробленню нейротрансмітерів. Він також заспокоює нервову систему і допомагає зберігати її здоровою.
- Деякі продукти, багаті вітаміном В6: молоко, сир, морква, картопля, шпинат, яйця і риба.
5
Вживайте продукти, що містять вітамін B9. Вітамін В9, який також відомий як фолієва кислота, зберігає нервову систему здоровою.
- Фолієва кислота відіграє важливу роль в роботі мозку. Різні дослідження, проведені з фолієвою кислотою, підкреслюють її важливість у діяльності мозку.
- Щоб задовольнити потребу у вітаміні В9, додайте в свій раціон: авокадо, апельсини, шпинат, спаржу і брокколі.
6
Контролюйте кількість поживних елементів, які ви споживаєте. Хоча перераховані вище вітаміни і мінерали допомагають у лікуванні епілепсії, якщо споживати їх без міри, то можуть виявитися побічні ефекти. Наприклад:
- Збільшення дози магнію може викликати діарею.
- Передозування цинку може вплинути на роботу серця.
- Надмірне надходження в організм марганцю може викликати симптоми, що нагадують хвороба Паркінсона.
- Хоча вітамін B6, як правило, безпечний, у деяких людей можуть виникнути проблеми з нервовою системою.
- Цілком безпечний вітамін В9. Проте в деяких випадках високі дози можуть стати причиною діареї, порушення сну і нападів.
7
Поговоріть з лікарем перш, ніж вносити зміни в свій раціон. Найкраще звернутися до лікаря, щоб дізнатися про дозування вітамінів і мінералів, оскільки потреби в медичній допомозі розрізняються, залежно від медичного стану кожного хворого.
8
Спробуйте попринимать траву, яка називається шлемник широколистий. Шоломниця широколистий (або Scutellaria laterifolia) використовується для зняття нервової напруги, м`язових спазмів і посмикування м`язів, тобто епілепсії.
- При проведенні досліджень було виявлено протизапальну дію шлемника широколистого поряд з дією проти ацетилхоліну, нейротрансмітера, що приводить до скорочення м`язів. Основні активні компоненти - флавоноїди, а саме байкалеін, який гальмує вивільнення оксиду азоту та інших речовин, які виробляються в організмі людини при запаленні.
- З цього дикорослого рослини можна заварювати чай і пити його двічі в день. Заваріть 4-5 квітів в киплячій воді, додайте трохи цукру і пийте гарячим.
9
Розгляньте, як варіант, індійський тютюн. Індійський тютюн ще відомий як Lobelia inflata. Трава допомагає у профілактиці епілепсії, якщо приймати її регулярно.
- Лобелін є активним інгредієнтом лобелії, відповідальним за її характерне антіспазмолітіческое дію. Корінні американці використовували лобелію для лікування епілепсії завдяки її протисудомну дії.
- Щоб запобігти епілепсію, можна приймати 2-3 рази на день половинку чайної ложки відвару з свіжих або висушених квітів лобелії.

Метод 3 з 5: Спробуйте кетогенную дієту

1
Розберіться, що таке кетогенная дієта. Кетогенная дієта - це дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом білків і вуглеводів. Вона є популярною лікувальної дієтою серед страждають на епілепсію. Вважається, що кетони використовуються мозком для задоволення його енергетичних потреб.
2
Будьте в курсі впливу кетонів на організм. Кетони - сполуки, які утворюються в процесі метаболізму жирів. Для енергетичних потреб замість глюкози головний мозок може використовувати кетони. Насправді, більшість клітин організму можуть використовувати кетони для енергії.
- Виробництво кетонів збільшується при низьким рівні вуглеводів, тоді організм вдається до жирам для отримання енергії.
- Так як білок має антикетогенну ефект, якщо ви будете споживати багато білка, то це буде перешкоджати виробництву кетонів, які, в свою чергу, необхідні для ефективної дієти при епілепсії. Вам просто потрібно досить білка для забезпечення росту і відновлення організму - не більше.
3
Підберіть для себе кетогенную дієту. Ось кілька порад, яким можна слідувати, перебуваючи на кетогенной дієті:
- Перейдіть на овочі з високим вмістом поживних речовин і з низьким вмістом вуглеводів. Найкраще - темні і листові овочі. Також і інші овочі: броколі, цвітну капусту, болгарський перець, спаржу та огірки.
- Для кетогенной дієти підходящим вибором буде мигдаль і волоський горіх з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом корисних жирів.
4
Пийте більше води, щоб уникати зневоднення. Ви можете випивати 10-12 склянок води в день. Натрій і калій, електроліти, допомагають проводити електричні сигнали в клітинах. Дисбаланс цих елетролітов може призвести до припадків. Тому дуже важливо намагатися уникати зневоднення.

Метод 4 з 5: Спробуйте управляти епілепсію за допомогою йоги

1
Зрозумійте, як йога може керувати вашим станом. Йога - це техніка за участю дихання і вправ, які допомагають зцілити розум і тіло. Це давня індійська наука і мистецтво вправ. Нижче наводяться деякі йогические пози, які допоможуть зменшити напади епілепсії у людей, страждаючих від неї.
2
Спробуйте діафрагмальне дихання. Слід практикувати цю йогичеськую позу протягом 10 хвилин щодня, вранці і ввечері. Потрібно сісти на килимок для йоги зі схрещеними ногами.
- Глибоко вдихніть і затримайте дихання на 5 секунд-потім відразу видихніть так, щоб живіт повністю втягнувся, а діафрагма підтяглася вгору. Діафрагма являє собою оболонку м`язи, яка відокремлює легені і серце від інших органів шлунково-кишкового тракту.
- Під час цієї йогичеськой пози руки повинні лежати на колінах, а спина бути прямою. Ця поза допомагає зняти стрес - відповідно зменшується стимулювання епілепсії через психічної напруги.
3
Спробуйте дхьяну або медитацію. Ця йогічна асана включає в себе досягнення внутрішнього спокою і психічної релаксації. Потрібно сісти на килимок для йоги, схрестивши ноги. Якщо ви не можете сидіти на підлозі, то можете сісти на стілець з прямою спинкою.
- Закрийте очі і, витягнувши долоні вперед, покладіть їх на коліна. Потрібно абстрагуватися від усіх думок і зосередитися на приємних речах в цьому житті. Почніть повторювати слово "ом", поступово збільшуючи висоту голосу, поки не зробите один повний глибокий вдих.
- Швидко видихніть повітря і повторіть процес знову. Виконуючи регулярно цю медитацію, ви відчуєте, що можете збільшити тривалість вдиху. Медитація заспокоює розум і знижує частоту нападів.
4
Спробуйте позу "Ануля-Вілом". Сядьте на килимок для йоги, схрестивши ноги. Почніть спочатку глибоко вдихати обома ніздрями.
- Після кількох таких вдихів почніть вдихати лівою ніздрею, видихати правою ніздрею.
- Зробіть так 15 разів, а потім поміняйте напрям, вдихаючи правою ніздрею і видихаючи лівої.
5
Займіть позу дитини або "Баласанов". Дана йогічна поза допомагає запобігати напади епілепсії. Тим, хто страждає від епілепсії, рекомендується робити її 5 разів щоранку. Потрібно сісти на килимок для йоги, випрямивши ноги.
- Тепер повільно підігніть ноги в колінах так, щоб сісти на щиколотки. Зайнявши цю позу, потрібно покласти руки прямо перед собою на підлогу і повільно почати фокусуватися на диханні. Повільно нахиляйтеся вперед, щоб ніс торкнувся підлоги, а сідниці і раніше стосувалися ніг.
- Дана поза йоги є надзвичайно корисною для розслаблення хребта, спини, стегон і заспокоєння розуму. Потрібно зосередитися на диханні і дихати свідомо, щоб заспокоїти розум. Ви також відчуєте, як розтягується хребет. І, нарешті, потрібно зняти напругу і повернутися у вихідне положення. Повторіть це 5 разів.

Метод 5 з 5: Намагайтеся контролювати епілепсію, роблячи фізичні вправи

1
Щодня гуляйте. Треба почати з ходьби, оскільки ліки, що приймаються для запобігання епілепсії, як правило, збільшують рівень холестерину в крові і ліпіди. Дуже корисна ходьба протягом 45 хвилин. Хворі на епілепсію часто страждають від болю в м`язах, так що дуже корисні будуть вправи для розминки.
2
Поліпшите кровообіг, роблячи вправу - "велосипедик". Потрібно почати з вправи - "велосипедик", зайнявши положення, лежачи на підлозі. Воно допомагає поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, а також стимулює відтік крові назад до серця.
3
Уникайте певних вправ. Слід уникати плавання і їзди на велосипеді, оскільки вони небезпечні для людини, у якої може трапитися припадок. Робіть прості вправи в домашніх умовах: стрибки через скакалку, біг на місці і присідання.

Поради

Припадки - це не тільки фізична проблема. Неможливо описати словами душевні страждання тих, хто хоча б одного разу пережив ці страшні хвилини. Тим не менш, у ваших силах узяти верх над епілепсією. Внесіть зміни в свій раціон і з позитивним підходом почніть лікувати епілепсію натуральними методами.
При епілепсії не рекомендується робити дуже енергійні вправи, оскільки вони можуть спровокувати напад. Необхідно регулярно робити не дуже енергійні вправи, які покращують кровообіг мозку.