Як звикнути до холоду
У деяких ситуаціях буває корисним вміти переносити холод, якщо, наприклад, нікому більше не холодно або у вас немає можливості зігрітися. Після невеликих тренувань вам буде значно легше справлятися з холодом.
Кроки
1
Подивіться температуру повітря. Наступного разу як відчуєте холод, зупиніться і спробуйте оцінити наскільки вам холодно і яка температура повітря. Ви можете виявити, що насправді не так холодно, як ви думаєте. Якщо ви тремтіть, спробуйте зупинити тремтіння. Щоб звикнути до холоду, потрібно вміти контролюватися свої думки.
2
Ігноруйте холод і переконуйте себе в тому, що вам не так холодно як здається. Якщо у вас замерзли руки, і у вас немає рукавиць або кишень, просто не звертайте увагу. Думайте про те, що тепло зосереджено всередині вас і холод зовні не може змусити вас замерзнути.
3
Тренуйтеся переносити холод. Паралельно з тренуваннями вашого розуму, тренуйте ваше тіло переносити холод. Якщо на вулиці лежить сніг, періодично тримайте його в руках або вискакуйте з дому на пару секунд босяком. Приймайте холодний душ, поступово роблячи воду холодніше і збільшуючи час які проводите під холодним струменем води. Поступово переходите від гарячого душу до холодного, до того ж він більш корисний для вашої шкіри.
4
Виходьте погуляти, коли на вулиці холодно. Виходьте пограти в сніжки або пройтися по місту.
5
Навчіться кататися на сноуборді або лижах. Ви отримаєте масу вражень, зміцните м`язи і станете краще переносити холод.
Поради
- Якщо немає можливості кататися на лижах чи сноуборді - катайтеся на санках! Це весело, не вимагає спеціальних навичок і може стати заняттям для всієї родини.
- Намагайтеся частіше приймати холодний душ.
- Якщо перестараєтеся з загартуванням, ви можете отримати запалення легенів! .Якщо На вулиці холодно, одягайте теплу куртку або жилет.
Попередження
- Пам`ятайте: Якщо вам холодно, не ігноруйте ваші відчуття, одягніться тепліше або перейдіть в тепле місце.
- Холодною погодою вважається температура нижче 0 за Цельсієм. Температуру вище можна легко переносити, загартовуючись і тренуючись терпіти холод. Якщо ви звикли ходити в куртці при +5, не варто відразу бігати в шортах при -5.
