Як запобігти травму спинного мозку (ТСМ)
Щорічно в США травми спинного мозку отримують майже 11 тисяч осіб. Причиною стають автомобільні аварії, падіння, зброя, нещасні випадки під час занять спортом. Нижченаведені поради допоможуть запобігти травму спинного мозку і пов`язані з нею негативні довічні наслідки.
Кроки
1
Освойте безпечне водіння. Дотримуйтесь цих правил безпеки:- Ніколи не керуйте автомобілем у стані алкогольного або наркотичного сп`яніння.
- Не сідайте в автомобіль до людини, яка перебуває під дією наркотиків або алкоголю.
- Завжди пристібайтеся ременем безпеки.
- Щоб уникнути травми від повітряної подушки, садіть молодших дітей (12 років і молодше) на задньому сидінні і пристібайте їх.
- Пристібайте дітей у дитячих автокріслах, придатних для їх віку та ваги.
- Дотримуйтесь правил дорожнього руху і не їздите занадто швидко.
2
Намагайтеся не ковзалися і не падати:- Використовуйте захисні огородження на сходах - нижню і верхню.
- Встановіть надійно закріплені поручні і / або поручні на всіх сходах.
- Використовуйте табуретку з гумовими ніжками і поручнем, щоб дістатися до чогось, що знаходиться на висоті.
- Прикріпіть поручні у ванні і душі.
- Встановіть віконні решітки на вікнах вище першого поверху.
- Робіть вправу для підтримки м`язового тонусу і рівноваги.
- Носіть нековзну взуття в тих місцях, де може бути слизько або де підлога натирають воском.
- Прибирайте всі речі, про які можна спіткнутися, такі як взуття або іграшки.
- Покладіть нескользящие килимки у ванній кімнаті, ванні / душі.
3
Зробіть спортивні та розважальні заходи більш безпечними:- Завжди надягайте відповідне спорядження для вашого заходу.
- Одягайте шолом, коли граєте в контактні види спорту, такі як футбол, хокей або при подачах і бігу на бази в бейсболі.
- Носіть захисний головний убір під час їзди на коні, на велосипеді, на ковзанах або скейтборді.
- Носіть шолом, коли катаєтеся на сноуборді, лижах або снігоході.
- Ніколи не пірнайте в басейн або річку, якщо не впевнені, що там досить глибоко. Стрибки у воду ногами вперед завжди безпечніше, ніж головою.
- Ніколи не займайтеся гімнастикою, якщо вас ніхто не страхує.
- Уникайте ударів головою у футболі, або ковзання головою вперед на базах в бейсболі.
4
Знайте, що вогнепальна зброя є однією з основних причин травм спинного мозку. Якщо ви власник пістолета, то тримайте зброю в замкненому шафці. Зберігайте патрони в безпечному місці.
Поради
- На сайті Національного фонду щодо попередження травматизму "Спершу подумай" (thinkfirst.org) ви зможете знайти необхідну інформацію про запобігання травм спинного мозку у дітей та підлітків.
- Якщо у вас є дитина, яка грає в контактні види спорту, такі як футбол, поговоріть з тренерами. Запитайте, що вони роблять, щоб забезпечити дотримання правил безпечної гри. При необхідності дізнайтеся більше інформації і самостійно поговоріть з гравцями про те, що потрібно робити, щоб уникнути ТСМ. Заохочуєте суддів забезпечувати дотримання належних правил гри.
Попередження
- Пошкодження спинного мозку є незворотнім. Лікарі іноді можуть допомогти при травмі, поки не стало надто пізно, але це вимагає дуже швидких дій.
