Як запобігти інфекції сечовивідних шляхів
Інфекції сечовивідних шляхів, або ІМП, виникають, коли бактерії проникають в уретру (сечовипускальний канал) або сечовий міхур. ІМП зазвичай лікуються за допомогою антибіотиків, і щорічно служать причиною звернення до лікаря мільйонів людей. Жінки більш сприйнятливі до ІМП, але у чоловіків також вони бувають. Дізнайтеся, як запобігти ІМП за допомогою гігієни, простих змін у способі життя і додавання профілактичних поживних речовин і трав в раціон.
Кроки
Частина 1 з 3: Зміни в способі життя
1
Приймайте душ замість ванни. Від ванни уретра може стати більш сприйнятливою до інфекції, особливо у жінок, так як вода і миючі засоби легко потрапляють в організм. Душ усуває цю проблему і може допомогти запобігти інфекції сечових шляхів.
2
Носіть правильне нижню білизну. Хто б міг подумати, що вибір нижньої білизни має велике значення. Майте на увазі ці фактори, коли наступного разу підете в магазин білизни:- Білизна з шовку або поліестеру утримує вологу і бактерії, збільшуючи ризик інфекції. Бавовна є більш «дихаючої» тканиною, яка дозволяє повітрю циркулювати і запобігає ріст бактерій.
- Стрінги і інше тісна нижня білизна також може викликати проблеми. Залиште їх для особливих випадків і носіть їх не більше кількох годин.
- Намагайтеся не носити колготки, які зроблені з не проникає повітря тканини.
3
Часто мочіться. Якщо ви утримуєте сечу, хоча відчуваєте бажання помочитися, ви збільшуєте шанси, що бактерії, що знаходяться поруч з уретрою, проникнуть всередину. Сеча вимиває бактерії, зменшуючи ймовірність інфекції.- Щоб часто промивати сечовивідні шляхи, пийте багато води. Постарайтеся мочитися кожну годину - півтори.
- Якщо ваша сеча темно-жовта, ви повинні пити більше води. Постарайтеся випивати вісім склянок на день, щоб промивати сечовивідні шляхи.
4
Рухайтеся. Якщо ви занадто довго сидите, схрестивши ноги, особливо якщо ви робите це на щоденній основі, це може створити сприятливі умови для розмноження бактерій. Обов`язково вставайте і рухайтеся кілька разів на день.- Якщо у вас сидяча офісна робота, намагайтеся влаштовувати перерви, щоб погуляти трохи на свіжому повітрі.
- При тривалих перельотах часом необхідно сидіти в одному положенні протягом декількох годин. Коли сигнал «застебніть ремінь безпеки» згасне, встаньте і походіть по проходу між кріслами.
Частина 2 з 3: Гігієна
1
Після відвідування туалету підтиратися від переду до заду. Дуже важливо після дефекації або сечовипускання витертися спереду назад, щоб фекалії не влучили в уретру. Це дуже поширена причина інфекцій сечовивідних шляхів, так що така проста звичка вбереже вас від маси неприємностей.
2
Мийтеся до і після сексу. Статевий акт також підвищує ризик потрапляння бактерій в уретру. Помийтеся з милом до і після сексу, це значно знизить ризик ІМП.- Попросіть партнера також помитися перед сексом. У багатьох випадках ІМП провокуються дотиком немитих рук або інших частин тіла партнера.
- Сечовипускання після сексу також допомагає вимити бактерії, які можуть знаходитися поряд з сечівником.
- Не займайтеся сексом з партнером, у якого ІМП. Чоловіки особливо схильні до ризику отримати інфекцію таким чином.
- ІМП спостерігаються частіше з новим сексуальним партнером. Вони повинні пройти через деякий час після початку регулярних статевих відносин з даним партнером.
3
Не користуйтеся жіночими спреями і спринцівка. У цих продуктах містяться хімічні речовини і аромати, які можуть викликати роздратування уретри і викликати інфекцію. Організм виробляє природні миючі засоби, які підтримують внутрішню область піхви в чистоті, так що повинно бути цілком достатньо вимити милом і водою зовнішні частини тіла.- Також слід уникати порошків, особливо ароматизованих, так як вони можуть викликати роздратування уретри.
- Використовуйте м`які натуральні засоби, якщо ви все ж таки вирішите промити внутрішню частину піхви.
Частина 3 з 3: Харчування
1
Пийте журавлинний сік. Дослідження показують, що регулярне споживання журавлинного соку запобігає інфекції. ІМП часто викликаються кишковою паличкою, а журавлинний сік містить проантоціанідіни, які не дозволяють кишкової палички прикріплятися до сечового міхура і сечівника.- Постарайтеся пити журавлинний сік з низьким вмістом цукру, тому що в ньому більш висока концентрація журавлини.
- На жаль, немає підтвердження того, що журавлинний сік допомагає впоратися з інфекціей- це строго профілактична міра.
2
Приймайте препарати рослинного походження. Немає переконливих даних, що ці препарати можуть запобігти ІМП, але вони відомі як ефективні засоби лікування інфекцій.- Екстракт гідрастису показаний для запобігання всіх видів інфекцій, і вважається, що він також допомагає запобігти ІМП.
- Ялівцеве масло збільшує об`єм сечі, що допомагає вимивати бактерії з уретри.
3
Уникайте певних речовин, які викликають роздратування сечового міхура. Деякі продукти харчування та напої можуть підвищити ризик розвитку або загострення ІМП.- Алкоголь і кофеїн у великій кількості можуть викликати зневоднення. Вони можуть перетворити починається ІМП в повноцінну інфекцію.
- Кислі продукти і напої, такі як апельсиновий сік і помідори, можуть дратувати сечовий міхур. Уникайте їх взагалі, якщо ви особливо схильні до ІМП. Лимонний сік подщелачиваєт організм і призводить кислотно-лужний баланс в рівновагу. Лимони є єдиними цитрусовими, які сприяють подщелачиванию.
Поради
- Спробуйте нову сексуальну позу. При деяких позах сечівник більш сприйнятливий до інфекції. Якщо у вас регулярно виникає ІМП, і ви часто використовуєте одну і ту ж сексуальну позу, спробуйте нову позу і подивіться, чи буде поліпшення.
