Як зміцнити зір
Ви хочете мати відмінний зір. Ви хочете здорові очі. Ось кілька натуральних і штучних способів поліпшення вашого зору. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: З обережністю підходите до даної статті. Перш ніж робити щось виходить за рамки природного, ви повинні в першу чергу проконсультуватися з окулістом.
Кроки
1
Їжте більше моркви, але тільки якщо у вас нестача вітаміну А. Куряча сліпота та інші очні проблеми можуть бути викликані дефіцитом вітаміну А. Якщо ви не отримуєте необхідну частку цього вітаміну, тоді вживання продуктів з його змістом (наприклад, морква) може допомогти. У свою чергу, за наявності у вашому раціоні достатньої кількості вітаміну А, це не матиме ніякого значення. Справді, занадто часте вживання специфічного типу вітаміну А (ретиноїди, що містяться в печінці, риб`ячому жирі і маслі) може надати токсичну дію і навіть викликати рак.- Переконайтеся також, що ви отримуєте достатню кількість цинку і заліза.
- Зробіть акцент на поїданні більшого числа каротиноїдів, які ваш організм перетворює на вітамін А в міру необхідності: морква, броколі, солодка картопля і темно-зелені листові овочі
- Ось деякі джерела вітаміну A:
- Печінка (яловича, свиняча, куряча, індича, риб`яча) (6500 мкг 722%)
- Морква (835 мкг 93%)
- Листя брокколі (800 мкг 89%) - відповідно до бази даних USDA. У квітках брокколі, імовірно, менше - див. Примітку [10].
- Солодка картопля (709 мкг 79%)
- Капуста (681 мкг 76%)
- Масло (684 мкг 76%)
- Шпинат (469 мкг 52%)
- Листові овочі
- Гарбуз (369 мкг 41%)
- Листова капуста (333 мкг 37%)
- Мускусна диня (169 мкг 19%)
- Яйця (140 мкг 16%)
- Абрикоси (96 мкг 11%)
- Папайя (55 мкг 6%)
- Манго (38 мкг 4%)
- Горох (38 мкг 4%)
- Брокколі (31 мкг 3%)
- Гарбуз великоплідна
2
Грайте у відеоігри стилю action. Наукове дослідження, опубліковане в 2007 році, показало, що у людей, які проводили час за такими іграми (наприклад, Unreal Tournament), візуальні здібності краще (зокрема, просторове орієнтування), ніж у тих, хто цього не зробив. Витративши декілька годин на день протягом декількох місяців на гру в Unreal Tournament, люди поліпшили свою здатність виявляти букви серед маси точок (загальний офтальмологічний тест) на 20 відсотків. Люди, які грають у відеоігри без дій, як наприклад Tetris, не отримали подібних вигод.
3
Проводьте більше часу на вулиці. Дослідження показало, що діти, які перебувають багато часу поза домом (2-3 години на день), мають більш низьку ймовірність розвитку міопії (короткозорості).
4
Зробіть лазерну хірургію очей при наявності проблем із зором. Це коштує понад $ 2000 за одне око, але результат залишається надовго. Зверніть увагу, що лазерна хірургія навряд чи поверне вам ідеальний зір і не може гарантувати постійний результат.
5
Використовуйте добавки, такі як лютеїн, чорниця, очанка (трава) і зеаксантин. Вони дуже корисні для здоров`я очей.
6
Відвідуйте фахівця так часто, як ви можете. Огляд - це завжди корисно, він може запобігти потенційну алергію або проблеми із зором.
7
Приймайте комплекс поживних речовин з метою запобігання погіршення вашого зору.
8
Переконайтеся, що ви харчуєтеся збалансовано з достатньою кількістю антиоксидантів (таких як вітаміни А, С і Е та інші інші).
9
Не проводьте занадто багато часу перед екраном комп`ютера або телевізора. Ви можете насолоджуватися ними, але ваші очі немає. Це відбувається тому, що очі постійно зосереджуються на певному фокусній відстані, створюючи більше труднощів при фокусуванні на об`єктах вдалині.
10
Робіть вправи. Це може здатися дивним, але є правдою!
11
Подумайте про це! Очі, як і будь-які інші м`язи вашого тіла, потребують тренуванні, щоб залишатися у формі. Просто коли у вас є час (особливо в першій половині дня), сядьте і виконайте кілька вправ. Рухайте своїми очима з боку в бік, вгору і вниз, зигзагом, по колу, квадрату: все це займе близько 5 хвилин. І готово! Робіть так кожен день!
12
Змочіть ватяний тампон в воді, потім відіжміть його і нанесіть 5-6 крапель рожевої води.
13
Їжте щоранку замочені напередодні ввечері в теплому молоці 5 горіхів мигдалю (без шкірки).
Попередження
- Вітамін А корисний для очей, але ви повинні бути дуже обережні в його уживаній кількості. Даний вітамін може бути токсичним, якщо ви перевищите добову норму.
- Чи не напружуйте свої очі занадто часто.
- Лазерна хірургія око не може дати вам ідеальний зір, і у багатьох людей відбувається рецидив протягом 6 місяців. Існують набагато більш дешеві й ефективні натуральні рішення щодо поліпшення здоров`я очей.
