Як подолати самотність в компанії людей
Ви належите до числа людей, які можуть піти куди завгодно і поговорити з новим знайомим протягом п`яти хвилин, але при цьому глибоко в душі ви відчуваєте самотність? Подібні емоції можуть поранити ваше серце. Результати досліджень показали, що люди (особливо це стосується жінок), які відчувають себе самотніми в компанії, більше схильні до ризику виникнення серцевих захворювань. Ось кілька методів, які допоможуть вам впоратися із самотністю. В результаті ви отримаєте здорові відносини і здорове серце.
Кроки
1
Слід розуміти, що має значення не кількість, а якість. Не має значення, скільки людей ви знаєте. Важливо те, наскільки добре ви їх знаєте. І, що ще більш важливо, наскільки добре вони знають вас, а також чи знають вони вас взагалі.
2
Розумійте свої потреби. У всіх нас набирається пристойне кількість душевних травм і ран, коли ми стаємо дорослими людьми. Коли нам виповнюється 40 років, ми втрачаємо відкритість, яку мали в 4-річному віці. Ми навчилися не допускати деякі речі до нашого серця. Це природно. Але зовсім інша справа, якщо ви закриваєтеся в собі до такої міри, що стаєте нездатні "здружитися" з іншими людьми. Зрештою, ви повністю закриваєтеся в собі.
3
Потрібно з`ясувати, що спонукало вашу замкнутість в першу чергу. Можливо, вас використовували або зневажали люди, які повинні були піклуватися про вас. Можливо, ваші однокласники відкидали або насміхалися над вами. Може бути, ви здаєтеся собі не таким як усі через певних фізичних або психічних відхилень, статі, расової приналежності чи соціального статусу. Ці події і емоції мають серйозні наслідки, з якими вам доведеться справлятися. Хороша новина: вам не доведеться боротися поодинці.
4
Шукайте допомогу. Знайдіть психотерапевта, щоб поговорити з ним про події в минулому. Так, може здатися нечесним, що ви просите допомоги у професіонала, враховуючи той факт, що ця важка ноша - зовсім не ваша вина. Ви намагалися допомогти багатьом, незважаючи на той факт, що ви не є професіоналом. Якщо ви почнете розповідати історію свого життя сторонній людині, все закінчиться тим, що ви будете плакатися і скаржитися на долю. Ви знаєте зі свого досвіду, що подібна поведінка відлякує людей.
5
Не чекайте, коли оточуючі почнуть проявляти свої емоції. Якщо ви помітили, що відчуваєте самотність навіть у колі людей, швидше за все, у вас хороші соціальні навички, але при цьому вам не вистачає близьких довірчих відносин. Ви замкнута людина і, крім того, ви чекаєте, поки ваш абонент не заведе розмову, яка призведе до більш глибокого спілкування. Можливо, ваш знайомий зауважує, що ви впали духом і наполягає на розмові для з`ясування причини і можливості допомогти вам. Скажіть щось типу: "Привіт, зараз у мене нелегка життєва ситуація. Давай про це поговоримо? Я думаю, мені стане краще."
6
Не будьте настільки чутливі. Те ж саме стосується і довірчих розмов. Їли ви виявили, що схильні вловлювати нюанси настрою іншої людини, скажіть щось типу: "У тебе сьогодні нещасний вигляд. Щось сталося?" Ви не повинні сприймати все близько до серця до такої міри, щоб забути про свої потреби. Будь-які відносини - це дорога з двостороннім рухом. Доросла людина повинна вміти висловити поганий настрій. Не буває так, щоб людина постійно вловлював нюанси настрою свого знайомого.
7
Навчіться говорити Немає. Іноді ми відчуваємо самотність тому, що відчуваємо себе використаними і вичавленим. Може бути, ви хороший слухач, і люди постійно приходять поплакатися вам в жилетку. А після цього вони запросто йдуть розважатися з іншими людьми. Так, це зачіпає! Наступного разу, коли хтось захоче поплакатися вам в жилетку, прямо скажіть цій людині немає. Вам може здатися, що ви чините грубо, але насправді ви просто відстоюєте свої інтереси. Швидше за все, ви втратите друзів, але почнемо з того, що ці люди не були вашими друзями. Вони зверталися до вас, коли їм потрібно було поплакатися або поскаржитися. Варто знайти місце для людей у своєму житті, які піклуються про вас і знаходяться з вами в близьких стосунках.- Якщо вищевказаний рада сильно розходиться з вашими принципами, почитайте, як впоратися з «синдромом жертви».
8
Добре ставитеся до себе. Якщо ви щасливі, це буде видно зсередини. Щасливі люди привертають оточуючих.
9
Відкривайтеся. Іноді це може лякати. Якщо ви відкриваєте іншим людям, ви гарантовано отримаєте ще більше душевних переживань і ран. Але відкритість - це єдиний спосіб спілкування і поглиблення відносин. Почніть розмову. Розкажіть, що ви робили на минулих виходних- які фільми смотрелі- які книги читали ... Коли ви будете почувати себе комфортно, починайте копати ще глибше.
Поради
- Спілкування з оточуючими людьми не означає, що ви повинні забути про себе. Якщо ви поодинці прийшли на громадський захід і відчуваєте, що вам комфортніше присісти і спокійно випити, це теж добре.
Попередження
- Бути наодинці і перебувати на самоті - це дві абсолютно різні речі! Відвідування різних гуртків та заходів не вирішить проблему самотності. Подібний крок лише поглибить ваші страждання.
- Якщо ви виявили, що в процесі відвертої розмови ви постійно говорите про негативні речі, прочитайте статтю про те, як бути оптимістом.
- Добре ставитися до себе означає, що ви "кращий друг самому собі", але така думка призведе до того, що ви залишитеся єдиним другом самому собі. Саме цього ви і хочете уникнути. Факт залишається фактом: якщо ви погано ставитеся до самого себе, чому стороння людина повинна ставитися до вас добре?
