Як змусити волосся рости швидше

Редагувати користувачем Wika, Okiseliova, Maluniu і ще одним іншим

Довгі здорове волосся - ознака краси, життя і молодості. Чи хочете ви локони, як у зірки телеекрану, боретеся чи з проблемами росту волосся або просто намагаєтеся подолати наслідки жахливої стрижки - існує безліч природних і медичних способів це зробити. Інформація нижче вкаже вам на способи, які ви можете використовувати, щоб ваше волосся росли швидше.

Метод 1 з 5: Дотримуйтесь дієті для здорового волосся

1
Вживайте збалансовану кількість білка щодня. Білок необхідний для росту здорового волосся. Просто переконайтеся, що ви отримуєте правильне його кількість.
- Волосся, в основному, складаються з кератину - білка, до складу якого входять амінокислоти. Щоб виростити нове волосся, ваше тіло повинно виробляти більше амінокислот, на що воно здатне, тільки одержуючи достатню кількість білка. Так як для росту волосся потрібні ці речовини, ви можете прискорити його за допомогою продуктів, багатих на поживні речовини і білок. На них не потрібен рецепт.
- Джерела білка включають: нежирне м`ясо, рибу, яйця, горіхи, боби і соєві продукти. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні було достатньо здорового білка, який забезпечить ваше тіло будівельним матеріалом для нового волосся.
2
Перевірте, що ви отримуєте правильну кількість заліза і цинку. Нестача заліза і цинку в організмі може привести до уповільнення зростання і навіть випадання волосся, не кажучи вже про серйозне захворювання - анемії.
- Залізо життєво необхідно для транспортування кисню клітинам (включаючи фолікули волосся) і для використання тілом білка для побудови волосся. Продукти тваринного походження, як пісне м`ясо, птиця та яйця дуже добре засвоюються організмом, а з вегетаріанських продуктів можна згадати бобові, сочевицю, тофу і сою.
- Цинк допомагає тілу вирощувати і відновлювати тканини, наприклад, волосся, і дозволяє сальним залозам навколо волосяних фолікул працювати належним чином. Отримуйте цинк з таких продуктів, як арахісове масло, пісне м`ясо, устриці і краби, птиця, гарбузове насіння або нут.
- Якщо у вас дефіцит цинку і заліза, вам, можливо, доведеться приймати добавки, але тільки під наглядом лікаря. Багато людей можуть отримати потрібну кількість заліза і цинку, вживаючи перераховані вище продукти або більшу кількість злакових, таких як вівсянка, хліб і макарони.
3
Не забирайте жири зі свого раціону. Здорові жири незамінні для росту волосся. Без потрібної кількості жиру у вашому раціоні організм не зможе підтримувати волосся в здоровому стані.
- Жири також необхідні для тіла, тому що вони допомагають йому засвоювати вітаміни, необхідні для росту волосся, наприклад, вітаміни A, D, E і K.
- Не вживайте жири понад норму і приділіть увагу ненасичених жирів і жирних кислот, як Омега 3.
4
Слідкуйте за тим, щоб вживати добову норму вітаміну C. Нестача вітаміну С в організмі може привести до сухим, тьмяним і слабким волоссю, схильним до ламкості.
- Ваше тіло використовує вітамін С, щоб продукувати колаген - речовина, необхідне для створення нових волосяних клітин. Без вітаміну С вашому тілу буде також складно засвоювати залізо, тому дуже важливо стежити за тим, щоб отримувати денну норму вітаміну С, бажано, в поєднанні з їжею, багатою залізом.
- Хороші джерела вітаміну С - цитрусові фрукти, ананаси, полуниця, гуава, брокколі, капуста і перець.
5
Вживайте вітамін В, щоб уникнути втрати волосся. Як показує досвід, вживання вітаміну В і місцеві примочки користуються великою популярністю серед тих, хто намагається прискорити ріст волосся.
- Хоча існує не так багато значущих доказів того, що підвищене вживання вітамінів групи В, таких як рибофлавін і біотин, сприяє поліпшенню стану волосся, їх недолік викликає втрату і витончення волосся. Проконсультуйтеся з терапевтом, перш ніж вживати добавки, так як втрата волосся може бути результатом не тільки браку вітаміну В.
- Основні джерела вітамінів групи В - морепродукти, шпинат, вівсянка і злакові, соєві продукти, нежирні молочні продукти, пісне м`ясо, банани, сочевиця, картопля (з шкіркою), горох, буряк, брокколі і артишоки.
6
Чи не покладайте занадто великі надії на зміни у вашій дієті. Те, що ви їсте, не вплине на волосся, які вже виросли, але зробить вплив на зростаючі волосся. Ефект змін від дієти може зайняти від 6 місяців, хоча зміна харчування може вплинути на ріст волосся раніше.

Метод 2 з 5: Забезпечуйте зростання, уникаючи стресу

1
Підтримуйте загальний рівень здоров`я і уникайте стресу. Їжте здорову їжу, регулярно виконуйте фізичні вправи і висипайтеся, щоб зменшити загальний рівень фізичної втоми. Інтенсивний фізичний і емоційний стрес може привести до уповільнення або повного припинення росту волосся. У запущених випадках стрес може привести до втрати волосся.
- Перевтома, неправильне харчування і безсоння можуть переключити ваше тіло в режим виживання, в якому воно буде економити енергію, використовуючи її тільки для роботи функцій тіл і внутрішніх органів, залишаючи волосся без харчування і без захисту від пошкодження і випадання.
- Коли ваше тіло отримує достатньо поживних речовин, необхідних для здоров`я волосся, і не витрачає їх тільки на те, щоб ви були в свідомості, воно може виділити ці поживні речовини на ріст волосся. Чим краще ваше харчування і загальне здоров`я, тим охочіше ваш організм зможе швидко відрощувати здорове волосся.
2
З`ясуйте, що є для вас конкретними факторами фізичного стресу. Деякі з них, наприклад, надмірне вживання дієтичних добавок або ліків без рецепта, фізичні травми і гіперактивність можуть призвести до такого стресу, що волосся просто перестануть рости.
- Якщо ви перебуваєте під впливом одного з цих факторів, приділіть, в першу чергу, увагу зменшенню напруги в організмі, перш ніж займатися волоссям. Повільний або нездоровий ріст волосся або втрата волосся може бути знаком того, що вашому тілу необхідно подбати про себе в іншій сфері, перш ніж віддавати поживні речовини та енергію для росту волосся.
- У багатьох випадках ріст волосся повернеться до колишнього темпу після одужання або усунення фізичного чинника стресу. Наприклад, людина, яка отримала травму в результаті аварії, може спостерігати зменшення темпу росту волосся протягом декількох місяців, але коли рани загояться (і людина вийде з емоційного стресу), ріст волосся повинен прийти в норму.

3
Вчіться ефективно справлятися з емоційним стресом. Емоційно стресові події, такі як втрата коханої людини, зміна місця роботи, відчуття небезпеки чи переживання з приводу відсутності житла можуть викликати уповільнення росту волосся до тих пір, поки тіло не пристосується. Якщо ви виключіть емоційні та фізичні стресові фактори, ваше тіло отримає простір і енергію, яке воно зможе використовувати для швидкого зростання і зміцнення волосся.
4
Будьте терплячі. Видимі результати уповільнення росту волосся і навіть його втрати в результаті хронічного стресу можуть з`явитися в період до декількох місяців, але це не означає, що варто ігнорувати рівень стресу. Зазвичай процес відновлення волосся через вплив стресу на волосся займає багато місяців, тому чим раніше ви почнете вчитися розслаблятися і зменшувати стрес щодня, тим швидше ви зможете забезпечити швидке зростання здорового волосся.

Метод 3 з 5: Займіться питаннями здоров`я

1
Переконайтеся, що уповільнення або випадання волосся у вас не пов`язано з медичною проблемою. Якщо ви страждаєте від тривалої хвороби, приймаєте ліки, вживаєте шкідливі речовини, у вас генетичні особливості або інші серйозні медичні проблеми, які можуть призводити до уповільнення або втрати росту волосся, проконсультуйтеся з терапевтом, перш почати втілювати програму зміцнення і зростання волосся. У деяких випадках, полегшення в попередніх медичних ситуаціях може повернути колишній темп зростання волоссю і навіть збільшити його.
- Обговоріть з доктором або фармацевтом, чи може ваш стан здоров`я викликати уповільнення росту волосся, їх витончення або випадання. Деякі хвороби, такі як діабет або вовчак, можуть стати причиною проблем з ростом волосся, у деяких людей відбувається втрата великої кількості волосся.
- Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, у яких є побічні ефекти, обговоріть з доктором можливі способи профілактики втрати волосся, перш ніж почати лікування волосся медикаментами без рецепта або змінити дієту кардинально. Деякі харчові добавки або зміни дієти можуть негативно вплинути на ваше здоров`я і поточний стан.
2
Дізнайтеся у терапевта або фармацевта, чи можуть медикаменти, які ви приймаєте, бути причиною. Протизаплідні таблетки, таблетки для серця, ліки від подагри, ліки від тиску, таблетки від артриту і таблетки від депресії можуть стати причиною проблем із зростанням волосся та його випадання. Якщо випадання волосся або їх витончення - це побічний ефект, який ви помітили, повідомте про це лікаря і обговоріть можливі зміни в лікуванні.
3
Перевірте, чи немає у вас інфекції шкіри голови. Інфекція шкіри голови, така як стригучий лишаю, може призводити до запалення шкіри голови і випадання волосся.
- Якщо ви підозрюєте у себе наявність цієї або іншої грибкової інфекції, подумайте про те, щоб використовувати оральні або місцеві протигрибкові медикаменти, щоб вилікувати захворювання, перш ніж звернути увагу на роботу з проблемами росту волосся. У багатьох випадках, коли ви вилікуєте лишай, волосся почнуть знову нормально рости.
4
Уникайте занадто строгих дієт, якщо тільки це не прописано вам вашим терапевтом. Розлади системи травлення, їжа з обмеженим вмістом жирів, радикальна дієта, піст і певні захворювання, пов`язані з проблемами в отриманні тих чи інших поживних речовин можуть викликати уповільнення росту волосся і їх втрату. Якщо отримання поживних речовин вашим організмом недостатнє через будь-яких станів, обговоріть систему отримання цих речовин з вашим терапевтом або дієтологом, перш ніж почати терапію з відновлення росту волосся.
5
Уточніть у лікаря, чи може порушення росту волосся бути викликане гормональними коливаннями або дисбалансом.
- Гормональні зміни, такі як менопауза, зміни у вживанні протизаплідних засобів, вагітність або пологи, проблеми зі щитовидною залозою або підвищений рівень тестостерону можуть бути причиною стоншування, уповільнення росту і випадання волосся. У багатьох випадках, збалансувавши гормональний фон, ви повернете волосся в їх нормальний стан.
- Ріст волосся природним чином сповільнюється з віком, тому якщо зміни в процесі росту волосся викликані тільки природними коливаннями гормонів, пов`язаними з віком, роботу з відновлення процесу росту волосся найкраще проводити за допомогою дієти та харчування.

Метод 4 з 5: Зменшіть шкоду від впливу на волосся

1
Помірно займайтеся питаннями стилю свого волосся. Волосся може сповільнити своє зростання і навіть часто випадати, коли використовуються певні техніки по створенню стилю, що призводить до загального уповільнення росту волосся. Частий жорсткий догляд за волоссям і робота зі стилем може стати причиною стоншування, пошкодження і випадання. Використання цих технік час від часу не створить вам проблем, але постійне застосування засобів для стайлінгу може сильно пошкодити волосся. У багатьох випадках ця шкода можна виправити, але через те, що волосся росте повільно, відновлення природного здоров`я волосся може зайняти час.
2
Уникайте хімічних завивок, гофрування, хімічного або механічного випрямлення волосся, завивки і освітлення або повторюваного фарбування волосся. Ці процедури послаблюють волосся і піддають волосяні фолікули стресу, що призводить до зламу і випадання волосся. Гарячі прилади для створення стилю можу дуже швидко пошкодити волосся, тому використовуйте ручні способи для створення зачіски.
3
Розчісуйте волосся не більше двох разів на день. Надмірне або неправильне розчісування може висмикувати волосся, запобігаючи швидкий природний ріст волосся, якому сприяє більш ніжне і менш часте розчісування.
- Чи не витягайте і не розчісуйте волосся жорстко без кондиціонера або спрею, що полегшує розчісування.
- Завжди тримайте волосся однією рукою, якщо вони досить довгі, коли розчісувати, щоб уникнути виривання волосся з коренем.
4
Не використовуйте гумки, щоб зібрати волосся назад. Гумка може пошкодити волосся і сприяти їх ламкості і випаданню.
5
Уникайте зачісок, які сильно стягують волосся, такі як афрокосічкі і тугі хвости. Такі зачіски піддають волосяні фолікули стресу і ушкоджують або ламають ваше волосся біля кореня і нижче по волосу. Порадьтеся з вашим перукарем щодо альтернативних зачісок, які зменшать натяг волосся, мінімізують необхідність використання різних процедур з волоссям і гарячих приладів, а також зменшать фактори, що призводять до ламкості волосся.
6
Вибирайте продукти для волосся правильно і стежте за їх гігієною. Якщо ви будете стежити за чистотою і здоров`ям волосся, ваше волосся продовжать рости і перестануть ламатися і випадати.
- Більшості людей не варто мити волосся більше 3-4 разів на тиждень. Афроамериканці - люди з кучерявим, сухими, жорсткими волоссям можуть мити волосся ще рідше, так як природний жир необхідний для сильних і здорових волосся. Люди з жирним волоссям повинні мити їх частіше, але не варто робити це занадто часто, так як це погіршує ситуацію з волоссям. Занадто часте миття призводить до пересушування волосся, що сприяє ламкості і січеться кінчиків. Сухий шампунь допоможе боротися з жирністю, надаючи волоссю об`єм і блиск.
- Втирання масел, наприклад, кокоса, авокадо, мигдалю, оливи або жожоба у волосся перед або після миття дійсно покращує стан волосся і зводить до мінімуму шанси на посічені кінці і ламкість волосся. Нанесення масел на кінчики перед використанням гарячих пристосувань допоможе зберегти здоров`я волосся. Експериментуйте з маслами і виберіть правильне для себе.
7
Інші масла, наприклад, масло аргана, відомі тим, що використовуються як кондиціонер, не залишаючи на волоссі осаду. Нанесення масел на шкіру голови може закупорити фолікули, що, в свою чергу, може викликати свербіж і сповільнювати процес росту волосся.
8
Підстригайте волосся. Регулярне підрівнювання кінчиків, що січуться (раз в 10-12 тижнів) допоможе зупинити посічені кінці від руху далі по волоссю, що викликало б ламкість. Підстригання волосся не забезпечує швидкого зростання, але допоможе запобігти пошкодженню волосся, яке уповільнює ріст волосся.

Метод 5 з 5: Спробуйте добавки або ліки для росту волосся

1
Користуйтеся лікувальним засобом для волосся, виписаним за рецептом або купленим без нього. У більшості випадків, медикаменти необов`язкові для поліпшення росту волосся (і можуть навіть мати несприятливий або непомітний ефект). Багатьом людям вдається досягти більш швидкого і здорового росту волосся, регулюючи свою дієту, звички і рівень стресу. Якщо втрата волосся або повільний їх зростання має медичні підстави або ви вже використовували натуральні методи, але безуспішно, то ви можете спробувати добавки або медикаменти для росту волосся. Перш ніж почати будь-яке лікування з перерахованих нижче, включаючи лікування травами, дуже важливо проконсультуватися з терапевтом або іншим фахівцем.
2
Спробуйте гомеопатичні препарати для росту волосся. Незважаючи на те, що багато натуральні препарати для росту волосся, як стверджується, рекомендовані для поліпшення роса волосся, науково їх дія доведена не було.
- Добавки і натуральні ліки, такі як біотин, маски і крему, приготовані з домашніх продуктів і масел, трав`яних відварів і вітамінно-мінеральних компонентів можуть допомогти деяким людям прискорити ріст волосся.
- У деяких випадках такі види лікування підтримають здоров`я волосся після нанесення на шкіру голови, але не існує точних доказів, які б свідчили про ефективність такого лікування.
3
Придбайте Регейн в аптеці. Регейн (миноксидил) - це мазь, яка продається без рецепта і яка може поліпшити зростання волосся і запобігти його випадання у деяких людей. Вона безпечна як для чоловіків, так і для жінок.
4
Запитайте у лікаря про ін`єкції або мазі з кортикостероїдами, финастерид, антралін або інших ліках, що продаються за рецептом.
- Мазь або ін`єкції з кортикостероїдами прописують при певних випадках випадіння волосся. Дослідження показали, що вони стимулюють ріст волосся у деяких пацієнтів.
- Якщо вам діагностували медичне випадання волосся, таке як алопеція, препарати на зразок Фінастеріла і антралін можуть прискорити ріст волосся, але їх варто використовувати тільки за рецептом. Жінкам краще не використовувати Фінастерид.

Поради

Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо води, це дуже важливо для здорового росту волосся.
Варто захищати волосся від впливу дощу і сонця. Багато людей не знають про те, що навіть погодні умови можуть сильно пошкодити волосся. Занадто багато або занадто мало сонця може нашкодити, в той час як достатня кількість сонячної енергії змушує волосся сяяти. Дуже важливо знати міру.
Коли волосся здорові, приблизно 90% зростає в потрібний час, а інші 10% відпочивають. Після декількох місяців нерастущіе волосся природним образам випадають, щоб нове волосся могли зростати. Коли починається ріст, здорові волосся росте приблизно на півтора сантиметра в місяць.
Не фарбуйте волосся! При кожному фарбуванні фарба висушує волосся і вимиває поживні елементи, які роблять волосся м`якими і гладкими. Це зробить ваше волосся жорсткими.
Домашні рецепти для нанесення на волосся можуть допомогти зміцнити і зволожити волосся, щоб запобігти ламкість. Але зайве використання може пошкодити волосся, тому не забувайте використовувати очищаючі шампуні і давайте волоссю кілька днів відпочинку між лікуванням.
Регулярне підстригання - відмінний спосіб добре виглядати і підтримувати здоров`я волосся. Це відмінний спосіб омолодити волосся і позбутися від відмерлих кінчиків. Регулярне підстригання волосся також необхідно, щоб волосся росли правильно і швидко.
Подумайте про те, щоб носити перуку, якщо ви проходите лікування від раку.
- Хіміотерапія може стати причиною значної втрати волосся або зміни їх зростання в онкохворих. Опромінення також може нашкодити волоссю, однак, більшість пацієнтів спостерігають повернення до природного режиму зростання після закінчення лікування.
- Якщо ви позбулися волосся через цих видів лікування, ви можете підібрати собі хороший перуку (часто безкоштовно), поки волосся знову відросте. Якщо волосся не починають рости після закінчення лікування, обговоріть можливості догляду за волоссям, який би сприяв їх зростанню, з фахівцем.
Дуже важливо знати свій тип волосся. Потрібно обов`язково розуміти, якщо у вас занадто жирні або занадто сухе волосся. Дуже просто не знати свій тип волосся і використовувати неправильні препарати по догляду за волоссям, які можуть постійно пошкоджувати волосся.

Попередження

Випрямлення волосся не несе ніякої користі, шкодить шкірі голови і може стати причиною випадання волосся.
Завжди консультуйтеся з фахівцем, перш ніж почати прийом оральних препаратів для росту волосся, так як деякі добавки можуть бути небезпечними або можуть не кращим чином взаємодіяти з іншими ліками. У деяких випадках оральні добавки можуть викликати побічні ефекти або погіршувати симптоми інших станів здоров`я.
Прописані лікарем ліки для росту волосся не завжди ефективні. Якщо ваше волосся дуже випадають або у вас є медичні причини поганого росту волосся, обговоріть всі можливі варіанти лікування з фахівцем, перш ніж вибрати лікування препаратами за рецептом.