Як навчитися тайського боксу
Ви коли-небудь хотіли перемогти ворога в бійці одним ударом? Мріяли про неймовірною силою, яка може моментально розтрощити навіть найсильніших супротивників? Читайте далі, щоб відкрити для себе мистецтво тайського боксу або муай тай.
Кроки
1
Знайдіть спортзал муай тай. Є кілька різних уявлень про муай тай, і ви, швидше за все, виявите, що одні ідеї вас зацікавлять, а інші змусять помочитися в штани. Без жартів, деякі сенсея (вчителя / тренери) муай тай настільки фанатичні, що іноді можуть навіть убити. Кращий спортзал муай тай, який можна знайти - це спортзал із суворим розминкою планом і величезною підготовкою витривалості. Наприклад: в одному спортзалі муай тай на Арубі проводяться 2-годинні тренування, з яких 45 хвилин присвячено розминці і тренуванні витривалості, 15 хвилин розтяжці і вправам для гнучкості, 30 хвилин - тренуванні техніки в захисному спорядженні, а потім остання частина присвячена спарингу та / або тренуванні по колу.
2
Дізнайтеся професійну термінологію та історію муай тай. Є чимало статей в Інтернеті, які розширять ваше уявлення про тайському боксі. Подивіться різні художні, документальні фільми, які стануть для вас великим джерелом для навчання техніки. Тайські боксери, такі як Рамон Деккерс і Буакав Пор Прамук, є яскравими прикладами майстерні техніки. З фільмів можна подивитися Онг Бак і серії кікбоксерів з Жан-Клод Ван Даммом.
3
Часто боксує. Спаринг може бути небезпечним, а іноді і страшним, але з іншого боку, якщо ви боїтеся, можливо, це просто не ваш вид спорту. Спаринг розвиває ваш власний стиль, і як тільки ви станете досвідченим борцем, битися на рингу (або навіть за межами рингу) стане набагато простіше. Багато людей, які практикують тайський бокс, намагаються розіб`є своїх супротивників у першому раунді. Уникайте цього. Це буде найгіршим, що тільки можна зробити. У цьому випадку, якщо ви вичерпали свої сили в першому раунді, і не перемогли суперника, можете вважати себе небіжчиком. Повірте, нормальний бій складається з 5 раундів по 3 хвилини. Ви втомитеся набагато сильнішою, якщо будете так думати і ваш суперник переможе вас тільки через вашу внутрішньої слабкості.
4
Виснажений себе наскільки зможете, тільки не перетренуються. Коли ви в спортзалі, вправляйтеся з легким вагою, роблячи багато повторень. Тренування опору втоми буде вашим союзником, коли справа дійде до муай тай.
Поради
- Намагайтеся робити вправи і розтягуватися якнайкраще.
- Ніколи не здавайтеся. Велику частину часу під час активного тренування ви будете відчувати біль. Терпіть її і покажіть силу свого характеру.
- Витривалість, витривалість, витривалість. Витривалість - це ваш друг і союзник. Довгі години бігу і інші методи, що тренують витривалість, сприятимуть максимальній віддачі під час інтенсивних 3-хвилинних раундів на рингу.
- Муай тай - відмінне бойове мистецтво для самооборони. Якщо ви тренуєтеся саме з цієї причини, не забудьте також дізнатися про різні захопленнях. Бразильське джиу-джитсу добре для цього підходить.
- Використовуйте муай тай тільки в цілях самооборони.
Попередження
- Поважайте свого тренера і свій спортзал.
- Муай тай - традиційний вид бойового мистецтва, з королівською історією, не ображайте її в жодному разі.
- Будь удар, спрямований в голову або область шиї, може вбити.
- Не використовуйте удари, які дізнаєтеся в спортзалі, на вулиці.
- У більшості місць заборонені ліктьові удари. Уникайте використовувати їх на рингу.
Що вам знадобиться
- Самовпевненість
- Агресивність
- План тренувань
