Як робити скручування на прес
Скручування є менш складною версією підйому корпусу, але обидва цих вправи однаково корисні для преса. Давайте з`ясуємо, як їх робити.
Кроки
1
Сядьте і обійміть ноги руками. Опустіть спину на підлогу, ноги залиште в тому ж положенні.
2
Тримайте руки перед вами.
3
Піднімайте корпус так, щоб ви могли обійняти свої коліна.
4
Лягайте назад і повторіть знову.
Поради
- Вам необов`язково кожен раз обіймати коліна. Це необхідно вам спочатку, щоб зрозуміти положення свого тіла.
- Тягніться далі своїх колін, щоб ускладнити вправу.
Попередження
- Якщо у вас були переломи або інші медичні протипоказання, ця вправа може бути болючим.
