Як наростити м'язи (для дітей)
Деякі діти хочуть собі м`язи, як у культуристів по телебаченню. Звичайно, вони не зможуть досягти такої великої м`язової маси, поки не пройдуть період статевого дозрівання. Ось деякі способи нарощування м`язів.
Кроки
1
Сходіть на прийом до спортивного лікаря. Вам, ймовірно, запропонують варіанти розвитку мускулатури для дітей. Спортзал - це не завжди найкращий спосіб наростити м`язи. Складне підняття важких може призвести до пошкодження м`язових тканин у дітей у віці до 18 років.
2
Виконуйте підйом (дуже) легкої ваги. Бігові доріжки також підійдуть. Тренуючись в спортзалі, використовуйте гантелі масою 1 або 2,5 кг: так ви не зробите боляче своїх рук і не зашкодить їх.
3
Займіться спортом або активним відпочинком! Це найлегший спосіб нарощування міцних м`язів. Проста їзда на велосипеді по пагорбах зміцнює м`язи ніг.
4
Якщо нічого не допомагає, тоді бігова розминка або віджимання є наступними з найпростіших методів. Біг зміцнює м`язи ніг, а віджимання - рук.
5
Намагайтеся отримувати задоволення від своєї діяльності. Підберіть CD-диски з комплексом вправ для дітей.
