Як допомогти другу впоратися з самогубством близької людини
Допомогти другу пережити смерть близької людини - складно, а пережити його самогубство - ще складніше. Люди, які зіткнулися з цим, відчувають не тільки гіркоту втрати, а й провину, злість, розгубленість, шок, жах і психологічну травму, які можуть з`являтися вже після подолання початкової туги. Швидше за все, вони навіть не здогадувалися, що їх один настільки нещасний. Вони можуть відчувати злість за те, що він залишив їх за своєю воле- вони можуть відчувати провину і ненависть до себе, бо не зуміли запобігти біді. Жертвою суїциду стає не тільки та людина, що його вчинив - це подія відбивається на багатьох оточуючих.
Для того, щоб стати опорою скорботному одному, вам потрібно самому бути дуже сильною особистістю. Кожна людина реагує на горі по-різному і відчуває різні емоції. Чи варто довірливо поговорити, або навпаки відвернути людину? Заспокоювати, або уникати хворий теми? Дати відчути всю біль, або сказати «будь сильним»? Допомогти близькій людині пережити таку втрату - дуже складно, але не неможливо, і в цій статті ви знайдете кілька корисних порад.
Кроки
1
Будьте стриманим. Якщо ви не знаєте, що сказати скорботному людині - не кажіть нічого. Ви не зобов`язані постійно розмовляти. Зміст слів - це головне, а якщо ви будете тараторити без розбору, то можете і нашкодити ненароком, сказавши щось зайве. Мовчання може змусити вас почувати себе ніяково, але насправді один з кращих методів допомогти другу - просто посидіти поруч з ним і дати йому виплакатися. Ваша присутність саме по собі означає дуже багато, адже таким чином ви говорите людині «Я люблю тебе і ти не самотній».
2
Дозвольте одному сказати все або навпаки нічого не говорити. У якийсь момент йому напевно захочеться зігнати злість, неважливо на кого саме. Він може кричати на Бога за те, що той не запобіг суїцид, на загиблої людини за те, що той не звернувся за допомогою, і на всіх, хто не врятував загиблого, включаючи себе. Він може говорити абсолютно божевільні речі. У цей період людині як ніколи потрібні друзі і сім`я, які дозволять йому висловити все, що накопичилося, без осуду і непотрібних порад. Якщо ваш скорботний друг скаже щось образливе, невірне або просто дурне, не використовуйте це як привід проявити свою мудрість. Краще скажіть щось на зразок «Я люблю тебе. Я розумію, що не можу усвідомити всю глибину твого болю, але коли тобі потрібна підтримка - я завжди буду поруч. І я щиро вірю, що ти впораєшся ». Швидше за все, ваш друг сам знає, що говорить нісенітницю (і можливо навіть відчуває провину за це), і в даний момент йому потрібні тільки любов і беззастережне прийняття.
3
Не відключайте телефон. Люди, що пережили горе, часто страждають безсонням. Навіть якщо їм вдається заснути звечора, посеред ночі вони можуть прокинутися і відчути безмірну тугу. Дуже важливо, щоб людина могла отримати підтримку в будь-який час доби, особливо протягом кількох перших тижнів. Він буде говорити, що йому ніяково і він ні в якому разі не стане вас турбувати, але одного разу о третій годині ночі відчує потребу поговорити з кимось, і ви повинні будете вислухати його. Фізична темрява підсилює темряву в душі, і добре, якщо ви зможете допомогти другу протриматися до світанку і нагадати, що його власне життя ще не закінчилася.
4
Покажіть, що ви щиро співчуваєте горю. Після смерті людини його друзям і родичам доводиться переживати величезну кількість формальностей - квіти, дзвінки з жалями і письма. Без церемоній ніяк не обійтися, але більшість з них ніяк не допоможуть впоратися з емоційною травмою. Навряд чи через місяць скорботний людина зможе згадати, хто саме надсилав записки, квіти або дзвонив у дні після суїциду. Але він обов`язково запам`ятає тих, хто довів, що їм дійсно не все одно. Кожен випадок вимагає індивідуального підходу, але в «Радах» ви знайдете кілька ідей, які допомогли іншим людям в аналогічних ситуаціях.
5
Запам`ятайте важливі дати. З дня суїциду і до кінця поминок скорботний людина буде оточений доброзичливцями, але після завершення всіх офіційних ритуалів цей натовп швидко розсіється, залишивши вашого друга наодинці з собою. Ще один спосіб показати, що ви дійсно небайдужі до його горя - запам`ятати важливі дати. Швидше за все, вам доведеться згадувати загиблої людини кожен місяць. Якщо він помер 10 жовтня, ваш друг неодмінно буде сумувати 10 листопада, 10 грудня, 10 січня і т.д. Перші півроку (а для деяких людей і довше) - найважчі, і дзвінок або повідомлення в особливі дні цих місяців будуть значити набагато більше, ніж вам здається. Інші важкі дати - день народження загиблого, свята, які ваш друг зазвичай проводив з ним, а також річниці особливих подій (наприклад, першого побачення або весілля, якщо загиблий чоловік був партнером вашого друга). Чим веселіше раніше були ці свята, тим сильніше зараз буде тепер печаль.
6
Ви не зобов`язані бути супергероєм. Зрозумійте, що ви не зобов`язані і не в змозі виправити всі. Головне - станьте опорою своєму другові, щоб він зміг пережити цей складний період життя. Не будьте одним з тих, хто говорить «тримайся», але насправді не докладає жодних зусиль, щоб допомогти людині, яка навряд чи зараз здатний уявити майбутнє у світлих тонах ..
Поради
- Замість того, щоб посилати на поминки квіти і записки, допоможіть з їх організацією. Це зменшить навантаження і витрати сім`ї померлого і допоможе їм у цей жахливий період. Ви можете принести пластикові столові прилади і тарілки, формочки для льоду, пиріг або запіканку, напої, чай (краще трав`яний заспокійливий) або що-небудь інше, зроблене своїми руками.
- Для кожної людини значними є різні речі і підбирати підхід потрібно індивідуально. Ось три приклади:
- Переконайтеся, що у вашого друга немає проблем з харчуванням. У нього може пропасти апетит - психологічні травми часто призводять до того, що людина перестає турбуватися за своє особисте здоров`я. Слідкуйте за тим, щоб його раціон містив достатню кількість поживних речовин, навіть якщо для цього доведеться окремо приймати вітаміни.
- Запропонуйте вашому другу відвідувати заходи разом, особливо ті, які він раніше відвідував з померлим чоловіком. Наприклад, якщо вони ходили в кіно щочетверга, запропонуйте в перший раз піти туди знову удвох, щоб вашому другу не довелося йти одному.
- Складіть для друга список обнадійливих пісень, які не претендують на якусь особливу життєву мудрість. Вам знадобиться небагато часу і креативності, але повірте, такі речі не забуваються.
- Комп`ютерні програми допоможуть не пропустити важливі дати. Якщо ви використовуйте Microsoft Outlook або іншу схожу програму, в них зазвичай є функція нагадування. Встановіть його на особливі дати, і не забудьте відвідати друга або зателефонувати йому - він обов`язково це оцінить.
Попередження
- Не думайте, що ви знаєте, як буде проходити процес відновлення. Змиріться з тим, що ваш друг може змінитися назавжди - такі трагедії залишають сильний відбиток. Іноді у цих змін є і хороші сторони, але в цілому людина може стати більш похмурим і легше піддаватися напливу поганого настрою.
- Будьте готові до того, що ваш друг може зриватися на вас, і не один раз. Йому може здаватися, що ви не розумієте його почуттів і не уявляєте, через що він зараз проходить. Або він може просто відчувати злість на весь світ. Пам`ятайте, що ця людина зараз не в змозі мислити раціонально, і не приймайте його слова близько до серця. Якщо він хоче побути наодинці - поважайте це бажання. Але якщо він веде себе ображено або агресивно по відношенню до вас, не реагуйте так, як ви б відреагували в нормальних умовах. Зрештою, це не нормальні умови.
- Не бійтеся порадити вашому другу звернутися до професійного психолога або психіатра, особливо якщо його думки виходять за рамки звичайної смутку, наприклад:
- Він відчуває провину не тільки за те, що не зумів врятувати загиблого, а й за якісь інші речі;
- Він сам починає замислюватися про самогубство.
- Його переслідують нав`язливі думки про власної непотрібності.
- Він тривалий час не може повернуться до щоденних справ і обов`язків.
- Він відчуває галюцинації (деякий час близьким людям померлих може здаватися, що вони бачать їхні силуети або чують їхні голоси - це нормально).
- Не встановлюйте певний «термін скорботи». Кожній людині потрібно різний час, щоб впоратися зі своїми почуттями. Більшість людей, які перенесли суїцид близької людини, говорять, що потрібно мінімум 1-2 роки, щоб життя повернулося в нормальне русло. З самого початку визначте для себе, що ви завжди прийдете на допомогу другові, коли йому потрібна буде підтримка, і частіше йому про це нагадуйте.
- Будьте дуже обережні з порадами, особливо на перших тижнях. Щоб справитися з самогубством близької людини, потрібні місяці й роки, а не дні і тижні. Перший час після емоційної травми людина не в змозі адекватно реагувати на поради або критику. Єдина порада, яку можна ненав`язливо запропонувати одному - звернутися до фахівця, який досить освічений і сертифікований, щоб надавати допомогу в таких ситуаціях. Але ні в якому разі не тисніть нього! Завжди підтримуйте одного, не засуджуйте його.
- Скорбота може дуже відрізнятися в різних культурах. Якщо ваш друг походить з іншого культурного оточення, його поведінка чи емоції можуть здаватися вам дивними або перебільшеними, навіть якщо для нього вони абсолютно нормальні.
