Як бути другом людині, який намагався покінчити з собою

Якщо один з ваших друзів намагався покінчити з собою, то, мабуть, вам знайома така ситуація: ви дуже турбуєтеся про нього, але не знаєте, що робити або говорити. Найкраще, що можна зробити, це запропонувати свою турботу і підтримку, а також бути поруч, щоб допомогти подолати такий складний період. Вкрай важливо бути уважним, турботливим і добрим другом, а також підходити до ситуації з обережністю. Якщо ви хочете дізнатися, як бути другом людині, який намагався покінчити з собою, починайте з Кроку 1.




Частина 1 з 2: Запропонуйте свою підтримку

  1. 1

    Будьте поруч. Найкраще, що можна зробити для друга, який намагався покінчити з собою, це просто бути поряд з ним, як би банально це не звучало. Дружні обійми, вчасно підставлену плече і здатність вислухати - все це допоможе йому пережити те, що трапилося. Завжди будьте готові приділити їй увагу, відповідайте на дзвінки і проводите разом час, допомагаючи зцілитися від душевних ран. Важливо також допомогти вашому другу приймати підтримку, але готовність приділяти людині час і увагу - це вже допомога.
    • Якщо спроба самогубства мала місце вже досить давно, то не потрібно турбувати його обговоренням цього питання, однак будьте готові прийти на виручку і вислухати вашого друга, якщо він захоче поговорити про це.

  2. 2

    Розуміння. Безсумнівно, якщо у вас не траплялося психічних розладів, вам буде досить складно зрозуміти, чому ваш друг (та й взагалі будь-який інший чоловік) може спробувати звести рахунки з життям. Однак вам потрібно поглянути на ситуацію з боку, щоб зрозуміти причини, що спонукали до такого вчинку: можливо, справа в глибокій депресії або інший душевної хвороби, або людина опинилася в дуже непростій ситуації і не бачив шляхів її вирішення. Постарайтеся побачити обставини очима вашого друга, а не судити зі своїх позицій.
    • Можливо, ви ніколи не зрозумієте до кінця, що ж відбувалося в голові у людини перед спробою самогубства, але якщо він вам доріг і його могло не стати, то буде потрібно докласти всіх зусиль.

  3. 3

    Оберігайте вашого друга. Якщо ваш друг недавно намагався покінчити з собою, тоді вам слід постаратися захистити його від усього, що здатне спровокувати пригнічений стан. Це може бути алкоголь, рекреаційний наркотик або медичний препарат, кривдники в школі, а також різні стресові ситуації. Слід розуміти, що самостійно цю проблему не вирішити, тому вам потрібно діяти спільно з сім`єю цієї людини і рештою друзями, щоб захистити його від проблем, здатних підживлювати суїцидальні почуття.

  4. 4

    Допомагайте рухатися вперед невеликими кроками. Якщо ваш друг відновлюється після спроби самогубства, будьте поруч з ним в момент позитивних змін. Крім обов`язкових відвідувань психотерапевта або психолога та прийому допоміжних препаратів, вашому другу також буде потрібно максимальна підтримка оточуючих. Крім цього, ви можете допомогти йому вносити в життя невеликі позитивні зміни.
    • Наприклад, якщо ваш друг був пригнічений через розриву відносин, спробуйте відвернути його плануванням спільних розваг, а коли прийде час, можна також допомогти в пошуках пари.
    • Якщо нещастя вашого друга викликано невдало складається кар`єрою, ви можете разом попрацювати над резюме або порадити продовжити навчання.
    • Безсумнівно, радикальні зміни в житті після спроби самогубства малоймовірні, але можна спробувати скласти успішний план дій на майбутнє.

  5. 5

    Заручіться підтримкою інших. Немає нічого поганого в тому, щоб заручитися підтримкою інших друзів, членів сім`ї, шкільних психологів чи інших фахівців, здатних прийти на допомогу в потрібний момент. Неможливо допомогти вирішити дану проблему самотужки. Крім того, що ви будете перевантажені своїми і чужими клопотами, просто неможливо бути з одним кожен день 24 години на добу. Поговоріть з тими, кому ваш друг також небайдужий, щоб діяти спільно.
    • Не мовчіть. Ваш друг не повинен вимагати від вас дотримуватися цю інформацію в таємниці. Навпаки, вкрай важливо, щоб інші знали про спробу самогубства.

  6. 6

    Навчіться слухати. Іноді найкраще, що ви можете зробити для одного, це просто вислухати його. Не перебивайте і не шукайте одномоментного вирішення проблем, навіть не думайте порівнювати проблеми вашого друга зі своїми. Можливо, ваш друг сам попросить ради, але не нав`язуйте зі своїм баченням протягом розмови. Відкладіть телефон, перестаньте озиратися і сконцентруйтеся на тому, що намагається донести ваш друг. Тоді він зможе побачити, що ви дійсно намагаєтеся допомогти.
    • Уміння слухати - один з кращих способів показати свою турботу. Інший раз здатність вислухати настільки ж важлива, як і вміння говорити правильні речі.

  7. 7

    Пропонуйте допомогу. У складний момент вашому другу може знадобитися будь-яка допомога. Якщо його турбує похід до лікаря, запропонуйте сходити разом-якщо ваш друг збитий з ніг сформованою ситуацією, можна запропонувати приготувати вечерю, посидіти з дітьми, допомогти з домашнім завданням або зробити що-небудь інше, щоб полегшити навантаження. Навіть якщо один продовжує наполягати, що впорається сам, не припиняйте спроби допомогти.
    • Навіть невелика допомога істотна. Не думайте, що ваша пропозиція може здатися незначним.

  8. 8

    Обнадіює. Крім цілком конкретної допомоги у повсякденному житті, необхідно також вселяти надію на майбутнє. Безсумнівно, це куди складніше завдання, ніж просто запропонувати приготувати вечерю або підвезти на роботу, але якщо дуже постаратися, надія на майбутнє може виявитися самої неоціненною допомогою. Необхідно говорити про майбутнє, залишатися оптимістом і допомагати в пошуках сенсу життя. Ось кілька способів, як обнадіяти вашого друга:
    • Згадуйте про приємні події з минулого, про те, як ви веселилися разом-потім можна обговорити, як повторити такі приємні переживання в майбутньому.
    • Обговорюйте приємні перспективи, які вас чекають.
    • Будуйте плани на найближчі місяці - це може бути поїздка, відвідування концерту або спільне проведення тематичної вечірки. Ваш друг повинен вносити майбутні події в свій календар.
    • Намагайтеся мислити позитивно і скоротити кількість скарг і невдоволень. Залишайтеся життєрадісним і діліться хорошим настроєм з вашим другом.
    • Будьте оптимістом щодо майбутнього вашого друга. Допомагайте в досягненні майбутніх цілей і завдань.

  9. 9

    Плануйте спільне проведення часу. Складіть щільний графік розваг і спілкування з друзями, щоб ваш друг чекав цих подій. Природно, не варто намагатися зайняти всі його вільний час, та й не потрібно забувати приділяти час своїм справам і турботам. Але приємне спільне проведення часу (будь то спільні пробіжки, похід на пляж або в кінотеатр) безсумнівно допоможе вашому другу простіше пережити важкий період.
    • Не варто робити нічого дивного кшталт походу на велику вечірку або вимагати від вашого друга негайно наповнити життя світськими розвагами.

  10. 10

    Запрошуйте друга до себе. Веселощі і спільні заняття - це чудово, але просто сидіти, їсти і базікати не менше корисно. Не потрібно проводити з ним 24 години на добу, тим більше його особисте життя нікуди не поділася, просто намагайтеся приділяти більше часу, ніж зазвичай. Будьте поруч, адже для цього і потрібні друзі.
    • Не потрібно вигадувати щось неймовірне. Іноді вашому другу достатньо просто поговорити з вами.

  11. 11

    Проявляйте інтерес. Прикладіть трохи зусиль, щоб людина розуміла, що ви думаєте про нього навіть тоді, коли не перебуваєте поруч. Телефонуйте, пишіть повідомлення або базікайте по інтернету, коли видається вільна хвилинка, даючи зрозуміти, що ваш друг доріг для вас. Природно, не потрібно нескінченно докучати людині, але давайте йому зрозуміти, що він не один і ви готові прийти на допомогу. Не пропадає з виду довше, ніж на пару днів.
    • Коли ви не разом, тримайте зв`язок по телефону. Навіть якщо ви не можете відповідати на дзвінки щохвилини, обов`язково передзвоніть через час, адже вашому другу може вимагатися допомогу.

  12. 12

    Слідкуйте за відсутністю суїцидальних нахилів. Не варто переконувати себе, що після невдалої спроби покінчити з собою ваш друг ніколи не повернеться до цієї ідеї. Статистика невтішна, але близько 10% людей, які загрожували або намагалися покінчити з собою, зрештою зводять рахунки з життям. Це не означає, що потрібно контролювати кожен крок вашого друга, але не слід втрачати пильності, постійно переконуйтесь у відсутності суїцидальних нахилів. Якщо вам здається, що це може повторитися, не тримайте побоювання в себе- поговоріть з дорослими, а також з самим другом, щоб обговорити ситуацію. Важливо звертати особливу увагу на наступні ознаки:
    • Безнадія в поглядах
    • Різкі зміни настрою
    • Розмови або записи про самогубство


    • Втрата інтересу до речей, які завжди подобалися
    • Депресія
    • Роздача майна
    • Відстороненість
      • Якщо вашого друга відвідують думки про суїцид, то крім розмови з дорослими і психологами, можна також зателефонувати на гарячу лінію допомоги у вашій країні. Додаткова інформація доступна на сайті Suicide.org.

  13. 13

    Нагадуйте одному про те, ким він є. Допомагайте йому знову відчути себе колишнім, нагадуйте про те, який він чудовий чоловік. Спроба самогубства накладає на людину певну репутацію, тому невпинно нагадуйте своєму другові про його колишніх позитивних якостях, про радісних моментах в житті до спроби суїциду. Робіть те, чим вам було приємно займатися разом, намагаючись уникати неприємних спогадів.
    • Хваліть свого друга, роблячи акцент на його кращих якостях. Як би ви не переживали, не звертайтеся з ним так, ніби після спроби самогубства він став зовсім іншим людиною-продовжуйте дружити як ні в чому не бувало і проявляйте належну турботу.

Частина 2 з 2: Правильна поведінка

  1. 1

    Не потрібно вичитувати за подію. Зараз не час розповідати вашому другу про моральні аспекти та помилковості його вчинку. Йому потрібна увага і підтримка, а не лекція про правильну поведінку. З великою часткою ймовірності ваш друг відчуває почуття провини або сорому про те, що трапилося, тому не потрібно ятрити і без того хворобливу душевну рану. Розуміючи всю нерозумність спроби самогубства, не намагайтеся наставляти вашого друга з цього питання.
    • Безліч людей, які намагалися покінчити з собою, до останнього моменту вагалися у своєму рішенні, і ваш друг напевно вже замислювався про те, що ви намагаєтеся донесті- щоб не засмучувати його ще більше, спробуйте вислухати його власну думку.

  2. 2

    Не вдавайте, ніби нічого не сталося. Деякі люди, друзі яких намагалися покінчити з собою, можуть прикидатися, ніби цього ніколи не було. Їм здається, що краще ігнорувати проблему і сподіватися, що скоро все наладітся- вам може здаватися, що людина сама заведе про це розмову, якщо захоче обговорити подію, але не варто ігнорувати подія, якщо ваш друг не згадує про це.
    • Не забувайте, що ви перебуваєте в незручній ситуації, оскільки ніхто не знає напевно, як правильно поводитися. Спробуйте знайти слова підтримки. Навіть якщо у вас вийде не дуже добре, це буде краще, ніж зовсім нічого.

  3. 3

    Не ведіть себе так, ніби таким вчинком ваш друг намагався привернути до себе увагу. Багато хто вважає, що спроба самогубства - це просто "крик про допомогу", а не прагнення звести рахунки з життям. Спроба суїциду дуже відрізняється від примхливості або спроб привернути увагу, тому поставтеся до ситуації з усією серйозністю. Повідомляючи вашому другу подібну думку, ви принижуєте серйозність цього доленосного рішення, при цьому він відчує себе покинутим і непотрібним.
    • Важливо проявляти максимальну чутливість. Якщо сказати вашому другу, що таким вчинком він просто хотів привернути до себе увагу, то він зрозуміє, що ви навіть не намагаєтеся зрозуміти ситуацію.
    • Іноді простіше спробувати зменшити значення такої проблеми, щоб не так сильно переживати за свого друга, як того вимагає ситуація. Але такою поведінкою ви не зможете допомогти своєму другові.

  4. 4

    Не змушуйте одного відчувати себе винуватим. Найгірше, що можна зробити, це сказати приблизно наступне "Як ти міг так вчинити? Навіть не подумав, що буде з твоєю сім`єю та друзями? Не можу повірити, що ти виявився таким егоїстом". Незважаючи на можливе почуття образи або зради після його спроби самогубства, мова зараз йде не про вас або когось ще. Швидше за все, ваш друг уже відчув провину за те, що трапилося і занепокоєння близьких людей- ваше завдання допомогти другу впорається з наслідками, а не зробити ще гірше.
    • Не забувайте, що ваш друг зараз знаходиться в досить вразливому душевному стані. Чи не час знижувати його самооцінку ще сильніше.

  5. 5

    Не намагайтеся знайти швидке рішення. Якщо людина спробував покінчити з собою, то не слід думати "їй просто потрібне лікування" або "йому просто потрібно приймати ліки" і чекати, що все налагодиться саме собою. Хід думок, що приводить до спроби самогубства, є досить складним і заплутаним, як і подальший процес відновлення. Обов`язково переконайтеся, що ваш друг чи подруга отримує необхідну допомогу, але не намагайтеся мінімізувати проблему і знайти просте рішення.

  6. 6

    Не забувайте про себе. Турбота та підтримка людину, яка намагалася покінчити з собою, тягне за собою сильне емоційне виснаження. Тому приділяючи увагу своєму другові чи подрузі, намагайтеся також не забувати і про себе. Проводячи весь свій час і витрачаючи всі сили на допомогу і підтримку такої людини, ви можете самі відчути відчай і впасти в депресію. Немає нічого егоїстичного в тому, щоб присвятити трохи часу собі або домовитися, щоб інші теж дбали про вашого друга.
    • Якщо не забувати про себе, то ви зможете надати вашому другу куди як велику турботу і підтримку.

Поради

  • Не засуджуйте! Якщо вам не сказали, в чому була причина, то ви навіть не уявляєте, через що довелося пройти людині.
  • Говорите "Привіт, (ім`я)" і підтримуйте зоровий контакт, оскільки таке виділення по імені зазвичай дає людині впевненість, що він вам не байдужий.
  • Будьте обережні, вперше починаючи розмову про спільні інтереси, оскільки пригнічений людина може почати цікавитися, звідки вам відома така інформація. У такому випадку слід ухилитися і сказати "Я розпитував знайомих і вони мені щось таке говорили".
  • Дуже важливо бути послідовним. Таке твердження дійсно для будь-яких дружніх відносин, але для пригніченої людини це може мати ще більше значення, оскільки таким людям зазвичай складно зрозуміти, коли їх люблять за те, якими вони є.

Попередження

  • Слід розуміти, що незважаючи на всю щирість ваших намірів, ваша пропозиція дружби може бути відкинуто. Не варто приймати це на свій рахунок, так як пригніченого людині буває важко прийняти простягнуту руку дружби.
  • Чи не заводите розмову про спробу самогубства. Він або вона з часом самі піднімуть це питання, так що проявіть терпіння.
  • Чи не дозволяйте, щоб ваші розмови перетворювалися на одні тільки скарги або стосувалися одних проблем. Такі проблеми повинні вирішувати тільки фахівці. Намагайтеся не давати порад.
  • Немає двох однакових людей, тому стежте за проявом різних симптомів або поєднань симптомів. Зверніться по допомогу до фахівця.
  • Чи не намагайтеся загнати пригніченої людини в кут або підловити в першій же грунтовної бесіди.
  • Будь-які відносини з пригніченим людиною можуть залишатися безрадісними дуже тривалий час.
  • Будьте тактовні, відповідаючи на запитання, як вам стало відомо про інтереси людини. В іншому випадку ви викличете лише роздратування і ні про яку дружбу не буде і мови.