Як влітку доглядати за шкірою
Літнє сонце і температуру люблять усі, тому що вони дають можливість провести більше часу на відкритому повітрі, щоб робити те, що ви любите. Тим не менш, сонце і температура мають свою ціну, і це ваша шкіра, яка платить цю ціну. Вплив сонця може привести до передчасного старіння шкіри, зморшок, знакам, сухості шкіри і навіть раку шкіри через деякий час. Самий жаркий сезон року вимагає ретельної турботи про шкіру, навіть коли ви насолоджуєтеся теплом і свободою літа.
Кроки
1
Усвідомте, як літнє сонце впливає на вашу шкіру. Це важливо знати, як сонячні промені впливають на шкіру, особливо, коли ви прагнете «прорватися» через рекламу на косметичних етикетках. Наступні основи повинні допомогти вам розібратися в цьому:- Ultraviolet A (UVA) (Ультрафіолет А (УФ): Найдовша довжина хвилі сонця - проникає в дерму (глибокий шар вашої шкіри). Вплив сонця може активувати вільні радикали і сприяти старінню шкіри.
- Ultraviolet B (UVB) (Ультрафіолет B): Ця довжина хвилі проникає у верхній шар шкіри - епідерміс. Ці промені викликають сонячні опіки, алергічні реакції і рак шкіри. Після 6-разового обпалення у шкіри в 2 зростає ризик розвитку фатальної меланоми.
- Ultraviolet C (UVC) (Ультрафіолет C): Як правило, ці промені фільтруються озоновим шаром, і це найбільш руйнівні промені.
- Scratch Test (ST) (Тест на чутливість): Іноді, якщо ви почухає шкіру задньої стороною п`яти, тест покаже вашу чутливість.
- Infra-red (IR) (Інфрачервоний (ІЧ): Це "тепло" від сонця і занадто велике значення може негативно позначитися на коллагене, пружності і вашій імунній системі.
2
Наносите сонцезахисний крем, але тільки після оцінки необхідності і зробіть свої власні дослідження. Не всі сонцезахисні засоби зроблені однаково - деякі надають фізичний бар`єр (мінерали), а інші забезпечують хімічний бар`єр, який поглинає ультрафіолетові промені. SPF розшифровується як "фактором захисту від сонця" і вказує на тривалість часу, протягом якого ви можете перебувати на сонце-ви розраховуєте SPF за кількістю хвилин, які можете провести на сонці без обпалення, звичайно. (Наприклад, якщо ваша шкіра червоніє через 10 хвилин на сонці, сонцезахисний крем з SPF 15 дозволить вам проводити 150 хвилин на сонці.) Проте, побоювання досягли свого піку в тому, що міститься у вашому сонцезахисний крем і наскільки ефективними є сонцезахисні засоби насправді. Багато сонцезахисні засоби проникають у шкіру і збільшують хімічну перевантаження, якій вже повалено ваше тіло в повсякденному сучасного життя. Немає єдиної думки у тому, що сонцезахисні засоби працюють і немає ніяких доказів того, що сонцезахисні засоби з більш високим рівнем SPF трохи краще, ніж з низьким рівнем SPF, і вони можуть просто містити більше хімічних речовин, тим самим збільшуючи ваші дії І отримання помилкового почуття безпеки про вашу здатність залишатися на сонці весь день, тому що ви носите сонцезахисний крем, є марною справою і може призвести до пошкодження шкіри. Дійсно, деякі вчені побоюються, що це помилкове відчуття безпеки у поєднанні з низьким UVA прицільним використанням сонцезахисного крему насправді сприяло появі раку шкіри останнім часом. Таким чином, "як" ви ставитеся до сонцезахисного крему як «захиснику» шкіри - не дуже важливо: сонцезахисний крем повинен використовуватися тільки як частина вашого підходу до безпеки вашої шкіри протягом літа-він не може бути єдиним методом і не є надійним.- Якщо сонцезахисні засоби викликають чутливість, спалахи хвороби та інші шкірні проблеми у вас, перейдіть від хімічних сонцезахисних засобів до мінеральних сонцезахисним засобам (оксид цинку і діоксид титану), щоб побачити, чи покращується ситуація для вас.
- Якщо у вас жирна шкіра, не використовуйте SPF вище 20- поступаючи таким чином ви ризикуєте перенавантажувати шкіру хімічними речовинами і додатковим маслом. (Насправді рекомендується, щоб хоч би якою була ваша шкіра, ви двічі подумайте про високих значеннях SPF на сонцезахисних засобах.) Спеціальні сонцезахисні засоби виражені у вигляді формули для жирної шкіри. Подивіться на пакети сонцезахисних засобів ретельно і подивіться, помічені вони "Oil-Free", або "Non-Comedogenic", щоб вони не закривали пори або не викликали появи зайвої олії.
- На жаль, це не так просто сходити в місцеву аптеку і вибрати сонцезахисний крем, запах якого вам подобається, або за ціну, за якою вона продається. Ви повинні зробити деякі дослідження оналайн про хімічні речовини, які кожен сонцезахисний крем містить, і прийняти обгрунтоване рішення про бренд, який обрали. Подивіться "Environmental Working Group`s Skin Deep Cosmetics Database" для отримання інформації про кожного сонцезахисний крем на ринку. Саме на: https://ewg.org/skindeep/ і натисніть на вкладку під назвою "сонце". По крайней мере, ви можете прийняти обгрунтоване рішення, роблячи свої власні дослідження тут- Не довіряйте виключно заявами виробника.
3
Тримайтеся подалі від сонця між 10.00 і 15.00 годинами. Гаряча частину дня протягом літа є найбільш руйнівним часом. Не залишайтеся на сонці протягом тривалого періоду часу в спекотні годинник- чим довше ви знаходитесь на відкритому повітрі, тим довше ваша шкіра піддається впливу випромінювання. Займайтеся своїм заняттям і діяльністю, зробленими раніше в прохолодні години або в більш пізні прохолодні години дня.- Зверніть увагу, що в деяких місцевостях радять залишатися поза впливу сонця між 11.00 і 16.00. Знайте, що рекомендується для вас в конкретному місці і помилитися у бік того, щоб бути обережним з кожною стороною, а також в запропоновані годинник.
4
Носіть захисний одяг по всій поверхні шкіри. Безліч одягу в магазинах спортивного / туристичного спорядження та магазинах модного одягу має клас захисту УФ і деяка одяг просякнута УФ-поглинаючим безбарвним барвником. Оцінка УФ-захисту є хорошим показником того, як одяг може діяти як відмінного бар`єру проти сонячних променів. Покривайте якомога більше шкіри, використовуючи легкі тканини, коли це дійсно жарко і незручно. Вибирайте тканини, які не будуть свербіти, дряпати або перегрівати вас, і віддавайте перевагу світлим тонам над темнішими, щоб зберегти рівень тепла низьким.- Носіть капелюх. Ваша шкіра обличчя буде витягувати значні вигоди з постійного кільця тіні над нею в сонячну спеку.
- Носіть сонцезахисні окуляри, щоб захистити свою чутливу шкіру навколо очей (і очі). Очі схильні до появи на них меланом і катаракт, і чутлива шкіра навколо очей схильна до швидкого старіння.
5
Позбавтеся від одержимості засмагою. Загоряння або використання солярію збільшує ваші шанси на пошкодження шкіри і отримання раку шкіри. Крім того, загоряння додасть хороших 20 років до вашого віку шляхом дегідратації і появи зморшок на шкірі. Ви дійсно хочете цього?- Будьте обережні з штучним загаром- ці продукти містять багато хімічних речовин, які не обов`язково підходять вашій шкірі або всьому вашому здоров`ю. Знову ж таки, перевірте сайт EWG Skin Deep щоб подивитися, як вони оцінюють різні продукти.
- Темна шкіра є вразливою до впливу сонця також-Іман каже, що вона протягом літа стає на два відтінки темніше, ніж взимку, і каже, що навіть якщо ви не можете побачити шкоду, він все-таки є там.
6
Дайте шкірі перерву. Спостерігаючи за погодою влітку, ви можете вирішити, в які дні вам не потрібно буде намазувати товстим шаром хімічні речовини, наприклад, коли ллє дощ або дуже похмурий день. Не забудьте надіти капелюшок і прикритися одягом як зазвичай, тому що ультрафіолетові промені все ще проникають через облака- ви можете, принаймні дозволити своїй шкірі відпочити від сонцезахисного крему.- Якщо ви збираєтеся у відпустку і ви за кермом, тоді зніміть свою косметику, перш ніж виїдете, оскільки це дає шкірі час подихати.
- Перестаньте робити свій макіяж якомога частіше, перебуваючи у відпустці. Це відмінна можливість дати шкірі подихати і бути вільним від хімічних речовин в косметиці.
7
Споліскуйте шкіру після купання. Це особливо важливо, коли ви купалися в хлорованих середовищах, так як хлор може висушити шкіру і для деяких людей це навіть може призвести до алергічної реакції. Крім того, це набагато приємніше пахнути нейтрально, ніж хлором!
8
Уникайте розпилення духів на шкіру на сонці. Псоралени в парфумах (особливо в цитрусових парфумах) можуть назавжди зіпсувати вашу шкіру, коли вони впливають за сонцем. У літній час рекомендується бризкати одяг ароматом, а не шкіру.
9
Пийте побільше води. Зволожена шкіра - найкраща шкіра, і легко для шкіри стати обпаленої протягом літніх місяців. Результати зневоднення сухої шкіри, лінії похмурого погляду, плями, млявий колір обличчя і відсутність "рум`янцю". Пийте воду регулярно протягом дня, переважно між прийомами їжі (пиття під час їжі може розбавити поживні речовини з їжі). Вода буде як зволожувати шкіру, так і позбавляти від токсинів, які можуть псувати колір обличчя.
10
Їжте здорові продукти. Здорова шкіра досягається хорошою їжею і літо - ідеальний час, щоб внести зміни в дієту на краще. Скоротіть прийом цукру і рафінованих оброблених продуктів, які створюють незбалансований рівень цукру в крові і, отже, сприяють передчасному старінню. Їжте багато фруктів і овочів в салатах, приготовлених на пару, сирими або як частина страви. Виберіть з веселки фруктових та овочевих квітів, щоб переконатися, що ви отримуєте всі антиоксиданти і поживні речовини, в яких ваша шкіра потребує. Дієта, багата флавоноїдами, допоможе забезпечити здоровий і сяючою вид шкіри. І включите цільнозернові продукти в свій щоденний раціон теж, в тому числі стародавні зерна.- Йогурт є здоровим доповненням до вашої діете- тільки переконайтеся, що він без цукру і натуральний.
- Дієти без жиру або з низьким вмістом жиру стануть причиною сухості вашої шкіри, зморшок і віку. Ви потребуєте необхідних жирах у своєму раціоні, щоб зберегти шкіру вологою і пружною. Відповідь - виключити шкідливі жири (гідрогенізовані, транс-жири та пошкоджені теплом або світлом жири) зі свого раціону, але продовжувати використовувати здорові жири щодня. Горіхи, насіння (зерно) і свіжа риба є відмінними джерелами корисних жирів.
11
Слідкуйте за шкірою регулярно. Принаймні один раз на місяць виконайте перевірку родимок, щоб перевірити вплив сонця на вашу шкіру. Будьте особливо уважні до родимок, які змінили форму або розміри, або вони болючі, сверблять або кровоточать.- Для отримання додаткових інструкцій читайте Як оглядати родимку.
Поради
- Доки сонце також є важливим фактором, зморшки і старіння мають великий генетичний компонент. Елемент реалізму і прийняття потрібно, коли мова йде про старіння шкіри. До 80% випадків передчасного старіння шкіри - це прямий вплив сонця.
- Зволожуючий крем на водній основі, багатий вітаміном Е, допоможе вашій шкірі вилікуватися і відновитися від вашого дня, проведеного в парку або на пляжі.
- Не кожна шкіра потребує зволожуючий крем. Якщо ви використовуєте його і він містить SPF, перевірте сайт EWF Skin Deep EWF для відгуків про його безпеку. Ви також могли б розглянути використання зволожуючого крему, який містить антиоксиданти для додаткової допомоги вашій шкірі.
- Стрес шкодить коже- використовуйте літо, щоб знайти нові «ринки збуту» для вашого стресу і дізнатися шляхи подолання стресу у своєму житті. Робіть багато перерв за літо!
- Якщо у вас суха шкіра і сухий будинок, підвищіть рівень вологості в приміщенні протягом літа, щоб допомогти полегшити сухість.
Попередження
- Якщо у вас чутлива шкіра, саме сонце може бути спусковим гачком для проблем зі шкірою, а також сонцезахисні креми, парфуми, косметика і т.д.Рекомендуется зміцнювати свою імунну систему за допомогою мульти-вітамінів, якщо збираєтеся у відпустку і у вас чутлива шкіра , так як ви будете піддаватися впливу різних продуктів, сонячним рівням, воді, температурі і хімічним речовинам в новому середовищі.
- Зверніть увагу, що є багато побоювання з приводу нестачі вітаміну D через використання занадто багато сонцезахисного крему і не проведенні достатньо часу на сонці. Використовуйте свій здоровий глузд і не стійте на сонці, коли це найбільш шкідливо, але дозволяйте собі трохи бути на сонці щодня. Важливо не перестаратися в якій-небудь мірі!
- Зверніться до лікаря, якщо у вас є які-небудь побоювання з приводу стану вашої шкіри після того, як ви побували на сонці. Краще бути заспокоєний, ніж бути в шоці від ігнорованої проблеми шкіри, яка, як виявляється, не піддається лікуванню.
- Лежаки можуть бути небезпечними і можуть завдати шкоди шкірі, так як промені на шезлонгу набагато сильніше, ніж сонце опівдні.
Що вам знадобиться
- Капелюх, окуляри, одяг-прикриття
- Сонцезахисний крем (який досліджений вами) або крем для засмаги (також)
- Вода
- Поживна їжа
