Як уникнути сонячних опіків під час занять спортом на вулиці
Вам подобається займатися спортом на свіжому повітрі? Виконання вправ на вулиці, само по собі, прекрасно позначається на вашому здоров`ї, а ось регулярне вплив на вас ультрафіолетових променів - навпаки.
Кроки
1
Займайтеся, коли сонце не так активно.
2
Наносите сонцезахисний крем. Вибирайте не липкий, і наносите досить велика його кількість. Оновлюйте шар крему щогодини. Не використовуйте залежаний крем, так як він з часом втрачає захисні властивості.
3
Пам`ятайте, що УФ-промені проникають через одяг. Нанесіть сонцезахисний крем на ділянки тіла, які під нею знаходяться. Існує одяг, яка має вбудований захист від сонця, також є спеціальне безбарвна речовина, яке ви можете додавати під час прання, щоб надати вашому одязі сонцезахисні властивості.
4
Щоб заховати від сонця особа - одягайте кепку.
5
Не носіть одяг, в якому вам буде спекотно, включаючи одяг з щільної бавовняної тканини.
