Як уникнути гіпотермії
Гіпотермія - це небезпечне для життя стан, який відбувається тоді, коли тіло втрачає більше тепла, ніж виробляє, в результаті чого температура тіла стає нижчою 35 ° C. Найбільш частими причинами переохолодження є вплив холодного повітря і води, тому найчастіше з гіпотермією стикаються непідготовлені туристи і плавці. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як захистити себе від переохолодження і розпізнати його перші ознаки.
Кроки
Метод 1 з 3: Убезпечити себе в холодну погоду
1
Оцініть погодні умови до виходу з дому. Незалежно від того, чи плануєте ви похід з ночівлею або просто хочете провести один день на свіжому повітрі, знайдіть кілька хвилин, щоб дізнатися прогноз погоди і вирішити, що надіти. Пам`ятайте, що ризик отримати переохолодження зберігається і при не дуже низьких температурах - у разі підвищеної вологості та сильного вітру.- Дізнайтеся, наскільки низькою буде нічна температура. Якщо похід планується з ночівлею, дізнайтеся прогноз погоди на ніч, щоб взяти з собою відповідний одяг і спальний мішок, які захистять вас від переохолодження.
- Подумайте, як ви будете вирішувати надзвичайні ситуації, якщо такі будуть мати місце. Навіть якщо ви все ретельно спланували, то це все одно не є гарантією того, що з вами в поході нічого не станеться. Нехай похід триватиме всього одну добу, все одно перестрахуйтеся і візьміть з собою про запас одяг та їжу, обов`язково візьміть із собою і мобільний телефон на випадок, якщо вам потрібна допомога. І обов`язково повідомте рятувальникам свої координати.
2
Один з найбільш ефективних способів захистити себе від переохолодження - це надіти кілька шарів одягу. Навіть не сподівайтеся, що всього один шар одягу вбереже вас від гіпотермії. Надіньте кілька шарів, і візьміть з собою запасний одяг на випадок, якщо того, що вже надіто на вас, буде недостатньо.- Пахова область, зона пахв, голова і шия потребують додаткового захисту, так як вони втрачають тепло швидше, ніж інші частини тіла.
- Щоб захистити від відмороження кисті і ступні, також надіньте кілька шарів рукавичок і шкарпеток.
- Якщо ви збираєтеся в експедицію, візьміть з собою запасний комплект одягу на випадок, якщо ви промокнете. Запасний одяг та взуття зберігайте у водонепроникному пакеті.
3
Дізнайтеся, в якій черговості повинні розташовуватися шари одягу. Люди, які проводять в походах і експедиціях більшу частину життя, визначили, в якій послідовності повинна розташовуватися одяг, щоб вона краще зігрівала. З усією відповідальністю підійдіть до своїх зборах, і надіньте одяг в такій послідовності, щоб вона насправді змогла захистити вас від переохолодження. Можливо, якась одяг вам здасться дорогий, але зайві витрати себе виправдають.- Шар 1:. Надіньте на голе тіло одяг з гигроскопичной тканини. Такий одяг збереже сухість вашого тіла навіть тоді, коли ви будете потіти. Надіньте на себе водолазку і лосини, зшиті з цього типу поліестеру.
- Шар 2:. Поверх першого шару надіньте вовняну або будь-яку іншу теплу тканину. Шерсть - ідеальний вибір для холодної та сирої погоди: це дуже теплий матеріал, але в той же час шерсть «дихає» і забезпечує хорошу теплоізоляцію.
- Шар 3:. Далі надягніть водонепроникний або вітрозахисний шар. Залежно від прогнозу погоди, можливо, вам буде потрібно надіти ще один шар. Якщо очікується дощ, то щоб не промокнути, надягніть вітровку або дощовик.
4
Не надягайте в холодну погоду бавовна. Справа в тому, що бавовна - це дихаюча тканина, він практично не зберігає тепло, а значить, не може вберегти від переохолодження. Якщо ви спітнієте, тканина намокне, але оскільки бавовна повільно сохне, то ви замерзнете. Професіонали знають, самої невідповідною тканиною для холодної погоди є бавовняна. Залиште свої джинси і фланелеві штани вдома, але надіньте одяг, яка насправді буде зберігати тепло.
5
Намагайтеся залишатися сухим. Якщо ви намагаєтеся вберегти себе від переохолодження, то волога - це ваш перший ворог. Намагайтеся не ходити по воді, принаймні, якщо на вас не надіті гумові чоботи або інша непромокаючий взуття. Намагайтеся не пітніти, оскільки піт призведе до зниження температури тіла.- Постарайтеся хоч як-небудь сховатися, якщо піде дощ або сніг. Якщо раптом почнеться дощ, знайдіть собі яке-небудь укриття і, якщо це можливо, сидите там до тих пір, поки дощ не припиниться.
- Відразу ж, як дощ зупиниться, переодягніться в сухе. Якщо вам не вдалося залишитися ненамоченним, зробіть все можливе, щоб швидше висохнути. Якщо ви взяли з собою запасний комплект одягу, то з цим не повинно бути ніяких проблем.
6
Візьміть з собою вітровку. У холодну погоду небезпечніше дощу може бути тільки вітер: холодні потоки повітря проникають під одяг і ще сильніше знижують температуру тіла. Небезпека стає ще більш істотною, якщо ви потрапили під дощ і промокли до нитки. У цьому ситуації вам може допомогти тільки вітровка, хоча якщо вітер дуже сильний, то повітря все одно може пройти через одяг.- Якщо пориви вітру дуже сильні, то їх бажано перечекати, наприклад, сховавшись між деревами. Рухайтеся далі тільки в тому випадку, якщо бачите, що перечікування безглуздо.
- Якщо будете продовжувати рухатися, намагайтеся триматися ближче до дерев або схилу гори, і тоді вітер буде дути на вас лише з одного боку.
7
Розверніться, поки ви ще не постраждали. Якщо ви відчуваєте, що ви сильно втомилися, відразу ж розгортайтеся. Відчуття втоми не дозволить вам зауваж перші ознаки переохолодження. Уповільнивши крок, щоб трохи відпочити, ви опинитеся в дуже небезпечному становищі.- Забудьте про драйві і відмовтеся від сходження на гору, якщо ви промокли і відчуваєте за спиною холод. Не ігноруйте перші ознаки гіпотермії, такі як озноб і тремтіння.
- Якщо ви почали потіти, то це означає, що ви перенапружилися, тому сповільніть темп, і ви перестанете потіти і зможете контролювати ситуацію.
8
Слідкуйте за температурним режимом всередині будівлі. Отримати гіпотермію можна навіть перебуваючи в приміщенні. Літні і хворі люди найбільш схильні до переохолодження всередині будівлі. Якщо ви або хтось із тих, хто знаходиться поруч з вами, перебуваєте в групі ризику, зробіть наступне.- У житлових кімнатах температура повітря повинна бути не нижче 18 ° C, в нежитлових - не нижче 16 ° C.
- Переконайтеся в тому, що у людини є теплий одяг і ковдри.
Метод 2 з 3: Убезпечити себе в холодній воді
1
Дізнайтеся, наскільки небезпечною є вода, в яку ви збираєтеся зайти. Якщо ви знаєте, що вода буде холодною, підготуйте себе до цього. Якщо ви будете плисти на човні, і будете думати, що, перебуваючи там, ви будете в цілковитій безпеці, вам все-таки варто підготуватися і до ситуації, коли щось піде не за планом. Вода, безпечна для купання протягом короткого періоду часу, може стати для вас смертельною загрозою, якщо ви проведете в ній занадто багато часу.- Якщо перебувати у воді занадто довго, то отримати переохолодження можна навіть у воді, температура якої 20-27 ° C.
- Будьте гранично обережні, перебуваючи у воді, температура якої нижче 20 ° C. Така температура дуже небезпечна, тому ще раз перевірте свій одяг і амуніцію.
2
Одягніть рятувальний жилет. Слідкуйте за тим, щоб в теплі перебувала ваша голова, і це зупинить охолодження організму. Одягайте рятувальний жилет кожен раз, як збираєтеся поплавати, в тому числі і на човні.- Рятувальні жилети рекомендовано носити всім, хто перебуває поблизу холодної води. Рятувальні жилети можна купити, а можна взяти напрокат.
- На дітях також повинні бути надіті рятувальні жилети. Обов`язково перевірте, щоб жилет не був занадто маленьким або занадто великим на дитину.
3
Перебуваючи у воді, постарайтеся якомога менше рухатися. Якщо ви у воді, і дуже активно рухаєтеся, це сприяє втрати тепла. Ваш організму втрачає енергію, яку він би витратив на те, щоб зігрітися. Замість цього, стійте нерухомо, і ви тим самим заощадите енергію.- Не пірнайте разом з головою. Голова стане холодною, і це спричинить за собою втрату тепла.
- Чи не відпливати далеко від берега або човна. Якщо ви відчуваєте, що можете доплисти, тоді пливіть, але якщо впевненості немає, тоді ризикувати нема чого.
4
Займіть позицію очікування допомоги. Це позиція допоможе вас зберегти тепло тіла. Позиція очікування допомоги збільшить ваші шанси на порятунок. Просто стисніть ноги, руки розставте в сторони, а голову тримайте над поверхнею води.- Дану позицію можна використовувати тільки в тому випадку, якщо на вас надітий рятувальний жилет. Також вам знадобиться вміння плавати, не використовуючи руки і ноги.
- Якщо вас декілька чоловік, всі разом прийміть позицію допомоги. Стикаючись один з одним, у вас більше шансів вижити, ніж якби ви це робили поодинці.
Метод 3 з 3: Перша допомога при гіпотермії
1
Переохолодження вимагає якнайшвидшого прийняття заходів. Про наявність гіпотермії свідчать наступні ознаки:- У дорослих: озноб, втома, сплутаність свідомості, невиразна мова.
- У дітей: сонливість і зміна шкірних покривів (шкіра набуває яскраво-червоний колір).
2
Прийміть заходи, які допоможуть людині зігрітися. Чи не зігрівайте людини дуже швидко, інакше може статися тепловий шок. Людину потрібно обов`язково зігріти, але робити це потрібно поступово. Ось як потрібно діяти:- Звідти людину в тепле місце. Якщо там неможливо розвести вогонь, то хоча б переконайтеся в тому, що там сухо і немає протягів.
- Зніміть мокрий одяг, потім переодягніть людини в сухе або хоча б закрутіть його в сухий рушник або ковдру.
- Дайте людині випити чогось теплого: теплого (але не гарячого) чаю, бульйону або навіть простої води.
3
При необхідності зробіть людині штучне дихання. Якщо людина перебуває в несвідомому стані, якщо у нього не прощупується пульс, зробіть йому штучне дихання. Якщо ви не знаєте, як робиться штучне дихання, покличте когось на допомогу і викличте швидку.- Штучне дихання можна зробити також і дитині, тільки пам`ятайте, що процедура буде трохи відрізнятися.
- До тих пір, поки не прийде допомога, стежте за тим, щоб людині було тепло.
4
Обов`язково покажіть потерпілого лікаря. Якщо стан людини покращиться, його все одно повинен подивитися лікар. Гіпотермія може викликати ускладнення, які проявляються не відразу. Як можна швидше зверніться за медичною допомогою.
Поради
- Спробуйте зігрітися за допомогою хімічної грілки.
- Спробуйте сховатися від вітру за допомогою брезенту або ковдри.
- На те, щоб, зігрітися, організм витрачає багато енергії, тому добре харчуйтеся, щоб організм зміг поповнити енергію.
Попередження
- У спробах зігрітися не вживайте алкоголь, так як він знижує температуру тіла.
- Гіпотермія - небезпечне для людини стан, тому якщо симптоми серйозні, зверніться за медичною допомогою.
