Як позбутися круглих щік
Втомилися від «Хом`якове» щічок? Кращий спосіб позбутися від них - це скинути вагу, але є й інші способи, наприклад спеціальна система вправ для обличчя і дієта. Якщо ви хочете знати, як позбутися круглих щік - читайте нижче.
Кроки
Метод 1 з 3: Почніть правильно харчуватися
1
Пийте багато води. У вас можуть бути проблеми з щоками через те, що ви п`єте мало води. Якщо організму недостатньо води, то він починає «відкладати» запаси води в щоках і під очима. Випивайте в день, принаймні, 9 склянок води. Це захистить ваш організм від зневоднення і зменшить ваші щоки.
2
Чи не налягайте на цукор і сіль. Сіль і цукор сприяють збереженню води в організмі. Тому вживання солі і цукру тільки посилить округлість ваших щік. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від вживання солі і цукру, то хоча б скоротіть їх кількість у вашому раціоні.- Чи не соліть м`ясо.
- Якщо ви ласун і не можете жити без солодкого - спробуйте насолодитися солодкістю стиглих фруктів замість печива і цукерок.
3
Уникайте вживання алкоголю. Відмова від алкоголю має безліч переваг, в першу чергу, для здоров`я: підвищується працездатність, не болить голова, поліпшується кровообіг. До того ж, відмовившись від алкоголю, ви допомагаєте вашим щоках схуднути. Вживання алкоголю може призвести до зневоднення організму і вода може «відкластися» в щоках. Так само, регулярно вживаючи спиртні напої, ви можете набрати вагу, що відіб`ється і на щоках.- Алкоголь неймовірно калорійний. Замініть спиртні напої на соки і трав`яні чаї.
4
Їжте більше фруктів і овочів. Це не тільки привчить вас правильно харчуватися, але і позбавить від зайвих кілограмів, разом з якими підуть і щоки. Овочі та фрукти містять багато води, а це означає, що вода більше не буде «відкладатися» в щоках. В овочах міститься клітковина, завдяки якій ви будете почувати себе ситим і вам не доведеться перекушувати нездоровою їжею.
5
Їжте більше кальцію містить їжі. Вживання в їжу легких молочних продуктів, як йогурт або сир, допоможуть вам скинути вагу. Більш того, кальцій не дозволить воді скупчуватися в щоках. Тому замініть макарони і піцу на знежирену їжу.
Метод 2 з 3: Робіть вправи для обличчя
1
Жуйте жуйку. Жуйка не тільки освіжає ваш подих і заспокоює нерви, але ще й перешкоджає появі «Хом`якове» щік, т.к жування зміцнює щелепу. Але найприємніше - це те, що ви навіть не помітите, що робите вправу для обличчя! Можете поставити собі мету жувати жуйку щоразу після їжі.- Не варто жувати жуйку занадто довго.
2
Робіть "І-О" вправу. Чітко вимовляєте «І-О» хоча б 15 разів. Краще робити цю вправу по 3 підходи 3 рази на день. Ця вправа дозволяє вашої щелепи рухатися в різних напрямках, що сприяє спалюванню жиру з щік і зміцненню щелепи. Найголовніше - це вправу можна виконувати, навіть перебуваючи на роботі.
3
Відкривайте рот. Відкрийте широко рот і застигніть в такому положенні на пару секунд. Потім розслабтеся і повторіть цей рух 9 разів. Виконуйте цю вправу 3 рази на день. Якщо проробляти цю вправу частіше, ваша щелепа може почати хворіти.
4
Підтягуйте щоки. Посміхайтеся максимально сильно, направляючи куточки губ в бік очей. Така дивна посмішка «піднімає щоки». Ви можете закрити очі, якщо вам це допоможе.- Тримайте кожну щоку піднятою по 10 секунд. Повторіть цю вправу кілька разів.
5
Зробіть «рибку». Втягніть щоки і утримуйте таке положення протягом 10 секунд. Повторіть кілька разів.
6
Надійти щоки. Закрийте рот і наберіть повітря в щоки. Потім наведіть повітря з однієї щоки в іншу максимально повільно. Проробляйте це хоча б по 10 разів 3 рази на день.
7
Випнете губи. Для цієї вправи вам потрібно всього лише злегка втягнути щоки і випнути губи. Застигніть на пару секунд, а потім надійти щоки якомога сильніше. Застигніть на пару секунд з надутими щоками. Виконуйте цю вправу 10 разів по 3 рази на день.
8
Посміхайтеся. Усмішка - це теж свого роду вправу. Просто посміхайтеся якомога частіше і затримуйте посмішку по-довше. Це не тільки вирішить проблему круглих щік, але і зробить ваш день краще.
9
Після вправ помасажуйте щоки. Після завершення всіх вправ, поробіть пальцями м`які кругові рухи. Це зніме біль і напругу після вправ.
Метод 3 з 3: Інші способи зігнати щоки
1
Скиньте пару кілограм. Найпростіший спосіб позбутися від щік - схуднути. Якщо худне ваше тіло, обличчя теж схудне. Деякі люди помічають зміни з особою, після того, як скинуть 2-3 кілограми. Для цього постарайтеся дотримуватися режиму харчування і робіть силові вправи.- Постарайтеся їсти 3 рази на день. Їжа, яку ви вживаєте повинна бути не жирної і здоровою. Кожен день їжте овочі та фрукти.
- Розробіть серію щоденних вправ. 30 хвилин в день поліпшать ваше фізичний і психічний стан.
- Для гарного результату, спалюйте отримані калорії.
2
Виконуйте силові вправи. Походіть в спортивний зал, позаймайтеся на тренажерах. Тренування поліпшать вашу мускульну систему. Чим більше м`язів - тим легше зганяти жир.
3
Порадьтеся з лікарем. Можливо, він зможе прописати вам особливі медикаменти або вітаміни. Тому скажіть, що ви збираєтеся зігнати зайве зі щік. І лікар пропише вам таблетки (якщо ви до цього постійно приймаєте певні) не впливають на щоки.
Поради
- Якщо ви відчуєте біль або дискомфорт від жуйки - перестаньте її жувати і зверніться до лікаря, якщо необхідно.
- Для короткострокового ефекту можете додати рум`янець на щоки.
Що вам знадобиться
- Жуйка
