Як позбутися від жиру навколо пальців
У різних людей жир, природним чином, накопичується в різних ділянках тіла. У більшості - це нижня частина живота, для інших - це може бути підборіддя або руки / пальці.
Кроки
1
Знайте, щоб позбутися від жиру в будь-якому місці, потрібно зменшити кількість жиру в організмі, тому що немає ніякого чарівного способу позбавитися від жиру тільки в одному місці. При цьому є деякі вправи, які можуть допомогти наростити м`язову масу навколо проблемної області, при цьому зменшуючи в ній жир.
2
Виробляйте корисні звички харчування і робіть хоча б півгодини кардіо вправи чотири рази на тиждень. Це наблизить вас до вашої мети - скинути вагу.
3
Додайте в свій режим тренування - вправи для рук, такі як вправи на силу стиснення. Наприклад, "ручні захвати", для яких підійдуть диски від штанги. Інша хороша вправа для захоплення - перекинути рушник або мотузку через перекладину і повисіти і / або підтягуватися, утримуючи рушник.
Поради
- Генетично у деяких людей буде більше нагромаджуватися жиру на пальцем, ніж у інших.
- Якщо у вас виходить% жирових відкладень з однозначних чисел (якщо ви чоловік) і нижче 16%, якщо ви жінка, тоді на пальцях (та інших місцях) буде одна тільки шкіра.
- Сертифікований дієтолог або особистий тренер можуть допомогти визначити правильний підхід до зниження жиру в організмі.
Попередження
- Проконсультуйтеся у особистого тренера або лікаря перед початком програми тренувань.
