Як займатися йогою для очей
Коли ваш зір погіршується, офтальмолог прописує вам окуляри. Але перш, ніж носити їх кожен день, спробуйте виконувати йогические очні вправи, які існували століттями і допомогли мільйонам людей відновити здоровий зір.
Кроки
1
Почніть масажувати повіки своїх очей кінчиками пальців. Виконуйте короткі й акуратні кругові рухи.
2
Закрийте очі наполовину. Ви помітите деренчання своїх верхніх повік з різною амплітудою. Зберіть всі свої зусилля, щоб зупинити це деренчання (Невеликий натяк - буде легше, якщо ви будете дивитися на далекі об`єкти). Повільно закрийте свої очі, ніби ваші повіки складаються з пишних ватяних хмар. Думайте, що вашим очам надмірно зручно в цій позиції. Кров, наповнена киснем протікає крізь ваші очні ямки. Коли ви вдихаєте, представляйте повітряний потік кисню, що виходить з вашого носа і заходить прямо у ваші очі. Видихніть через рот. Дихайте таким чином одну або дві хвилини, і завершите цю вправу з посмішкою на обличчі.
3
Зосередьте свій погляд на кінчику свого носа.
4
Моргайте. Ніколи не забувайте моргати, що зволожує ваші очі, прочищає їх і в той же час розслабляє всі м`язи, що оточують очі.
5
Сидите прямо, дивіться якомога лівіше і зафіксуйте це положення для розтяжки очних м`язів. Поверніть свій погляд у вихідну позицію смотрения прямо перед собою. Моргайте кілька секунд, щоб розслабити очі. Повторіть. Дане вправу слід повторити, направляючи очі і в інші сторони (право, верх, вниз, правий верхній кут, лівий нижній кут і так далі). Не забувайте моргати.
6
Вимальовується горизонтальну цифру 8 своїми очима. Моргайте.
7
Намалюйте коло очима.
8
Моргайте із закритими очима.
9
Погладьте повіки своїх очей для розслаблення.
10
Зробіть двохвилинний масаж біологічно активних точок для підготовки своїх очей до динамічних вправ.
11
Сядьте прямо. Зверніть погляд в максимальну ліву позицію, розгортаючи особа в максимальну праву позицію. Повторіть 3 рази. Моргніть кілька разів. Повторіть смотрение по сторонах - вліво, вправо, вгору і вниз (з лівого верхнього кута в правий нижній кут і навпаки). Повторіть кожен рух 3-4 рази. Не забувайте моргати.
12
Виконайте вправи на фокусування. Подивіться на кінчик свого носа, а потім на об`єкт вдалині. Повторіть 10 разів, динамічно змінюючи об`єкт погляду. Будьте винахідливим. Вибирайте об`єкти на різній дистанції і дивіться на кожен з них.
13
Завершіть погладжуванням очних століття.
Поради
- Дивіться на полум`я свічки, що горить, що розслабить ваші очі.
Попередження
- Ніколи не робіть вправи на втомлені очі.
