Як підтримати того, хто бере участь у програмі по втраті ваги "Втративши більше всіх"
Якщо у вас є друг або кохана людина, яка бере участь у програмі по втраті веся "Втративши більше всіх" (The Biggest Loser), то щоб перемогти, цій людині буде потрібно ваша підтримка. Ці поради допоможуть вам стимулювати і мотивувати вашого друга.
Кроки
1
Відволікаючи його увагу від їжі. Для багатьох подружжя, сімей та друзів свята або спільні походи обов`язково пов`язані з їжею. Замість того, щоб піти в ресторан, візьміть урок танців або сходіть на прогулянку.
2
Сконцентруйтеся на здоров`я, а не на зовнішності. Запитайте людину, яка бореться з цією проблемою, чи відчуває він себе краще після початку процесу. Розмовляйте про показники холестерину, кров`яного тиску або рівня цукру в крові, а не про вагу людини.
3
Тренуйтеся разом. Купуйте абонемент в той же фітнес-центр, що і ваш друг або беріть участь разом у забігу на 5 км. Ваш друг оцінить вашу компанію і відповідальний підхід.
4
Залучайте всю сім`ю. Готуйте здорову їжу для всієї родини і залучайте сім`ю до спільних тренувань. Катайтеся разом на велосипедах або освойте новий вид спорту, такий як волейбол або теніс, щоб ви могли грати в команді.
5
Відсвяткуйте успіх. Коли ваш друг успішно проходить черговий рубіж втрати ваги, відсвяткуйте це разом. Пройдіться по магазинах, щоб купити для одного одяг нового розміру або нехай друг проведе день в спа-салоні.
6
Будьте поруч у важкий час. Якщо ваш друг переживає важкий період або йому потрібно поговорити про проблеми пов`язані з дієтою, будьте готові його вислухати.
7
Чи не саботує. Іноді ви можете почати заздрити людині, яка худне або відчувати себе невпевнено, не знаючи, як втрата ваги позначиться на ваших стосунках. Ви не повинні саботувати спробу людині схуднути, роблячи негативні зауваження або пропонуючи їжу, яка завадить втрачати вагу. Чи не саботує когось, щоб впоратися з власними негативними почуттями.
Поради
- Будьте уважні до побажань вашого друга. Якщо ваш друг воліє не говорити про програму або про схуднення, не змушуйте його говорити.
Попередження
- Ніколи не заохочуйте друга скинути вагу, якщо підозрюєте, що у нього є розлад харчової поведінки. Замість цього, заохочуйте вашого друга звернутися до лікаря.
- Будьте обережні, якщо друг просить вас взяти на себе роль "поліцейського", який контролює прийоми їжі. Ви не можете заборонити одному піддаватися шкідливим звичкам. Якщо ваш друг дійсно хоче схуднути, то, в першу чергу, він повинен навчитися сам себе контролювати.
