Як побороти пристрасть до крадіжок

Пристрасть до крадіжок - це розлад, при якому людина не може побороти в собі бажання красти речі. Одні люди крадуть для того, щоб колекціонувати речі, іншим не потрібні вкрадені предмети, і вони просто складують їх, а третім схильні безкоштовно брати те, що їм подобається, коли вони відчувають гостре бажання вкрасти щось. Клептоманія завставляет людину відчувати сором і віну- це серйозна проблема, оскільки вона може призвести до адміністративної відповідальності, навіть якщо ви робите все несвідомо.

Якими б дорогими або дешевими не були вкрадені речі, злодійство може вкрай негативно вплинути на майбутнє людини. Якщо у вас клептоманія, вам потрібно побороти цю хворобу. Почніть з читання цієї статті.

Кроки

1
Дізнайтеся, в чому полягає різниця між клептоманією і компульсивним пристрастю до крадіжок. Почитайте літературу про ваш розладі. Зверніться до книг, джерелами в інтернеті, спеціалізованим журналам. У сучасному світі нескладно знайти потрібну інформацію про здоров`я і хорошому самопочутті. Довіряти варто перевірених джерел (наприклад, статтями, написаним лікарями та психологами). Крім того, почитайте форуми, присвячені цій проблемі, де такі ж люди, як ви, обмінюються своїми історіями, думками і переживаннями. Ви зрозумієте, що ви не одні. Однак не варто хвалитися тим, що вам вдалося вкрасти, або намагатися зробити щось на суперечку, тому що в крадіжці немає нічого хорошого.
2
Пам`ятайте, що у вас серйозний розлад. Важливо не забувати про це, оскільки багато клептомани відчувають величезний тягар провини за свою поведінку, який заважає їм звернутися за допомогою. Ви заслуговуєте допомоги, як і розуміння. Вам також показані обстеження, оскільки клептоманію можуть викликати інші розлади (наприклад, дисоціативне стан, стрес, занепокоєння і розлад настрою). Задайте собі наступні питання:
- Коли ви крадете, чи відчуваєте ви себе по-іншому? Здається вам, що вами керує якийсь інший чоловік? Це частий симптом, який зустрічається у клептоманів, які страждають діссоціатівним розладом особистості.
- Чи відчуваєте ви спочатку напруга, потім захват до крадіжки і полегшення після того, як річ вкрадена? Чи мучить вас потім почуття провини, сорому і каяття? Все це класичні ознаки клептоманії.
- Чи намагаєтеся ви заглушити сором і докори сумління в алкоголі, сигаретах і наркотиках? У вас є депресія, біполярні розлади, прикордонне розлад особистості або які-небудь фобії? Ці захворювання, а також зловживання алкоголем та іншими речовинами часто супроводжують клептманію.
3
Зверніться по допомогу. Побороти залежність самостійно можливо, але це буде дуже складно, і ви не зобов`язані боротися з проблемою одні. Найкраще звернутися за консультацією до психіатра чи психотерапевта. Психотерапія в поєднанні з медикаментозним лікуванням може дати добрі результати, але вирішувати, прописувати чи препарати і які, може тільки фахівець. Хоча ліки в чому сприяють одужанню, поправитися ви зможете лише в тому випадку, якщо самі цього дуже захочете. Нижче мова піде про те, як ви можете допомогти собі під час і після лікування.

Метод 1 з 4: Ведіть щоденник

1
Запишіть історію ваших крадіжок. Перерахуйте всі епізоди і Супроводьте їх коментарями з приводу своїх почуттів.
- Запишіть всі епізоди, які зможете пригадати.
- Що ви відчували в момент крадіжки? Спробуйте згадати, чи було бажання вкрасти спровоковано кимось або чимось (наприклад, грубістю на вашу адресу, поганим настроєм, розставанням з ініціативи іншої людини і т.д.).
- Оцініть інтенсивність бажання вкрасти за шкалою від 1 до 10 для кожного випадку.
- Проаналізуйте залежність інтенсивності бажання від причин, що спонукали вас вкрасти.
- Надійно ховайте цей щоденник.

2
Описуйте свої почуття. Записавши історію крадіжок, почніть писати про свою потребу красти. Будьте відверті з собою - записуйте все, що вважаєте важливим. Перерахуйте почуття (злість, страх, смуток, самотність, беззахисність, розгубленість та ін.), Які супроводжують бажання красти.
3
Опишіть наслідки. Якщо вас майже зловили чи впіймали (можливо, навіть кілька разів), зафіксуйте все це на папері. Також запишіть всі почуття, які відвідували вас після крадіжки (сором, вина), і позначте, що ви робили, щоб придушити ці почуття (зловживали алкоголем, різали себе, знищували вкрадені речі і т.д.).
- Якщо вас піймали, що ви відчули і наскільки сильними були ці відчуття? Чому навіть те, що вас піймали, не є для вас достатнім стимулом, щоб перестати красти? Запишіть всі ці думки.
4
Зверніться до сьогодення. Записуйте інформацію про нові випадки, якщо вони відбуваються. Як і раніше, фіксуйте почуття до і після крадіжки і оцінюйте інтенсивність бажання за десятибальною шкалою.
5
Використовуйте інформацію, отриману в процесі ведення щоденника, для роботи над емоціями, які провокують прагнення вкрасти. Боріться з гнівом, розгубленістю, сумом, поганим настроєм. Розберіться у своїх почуттях і навчитеся справлятися з ними, не вдаючись до крадіжок.
- Записуйте, які нові способи відвернути і розважити себе ви знайшли. Що вам допомагає?
6
Фіксуйте досягнення. Пишіть про те, чим ви можете пишатися і за що ви вдячні. З часом такі записи повинні почати складати більшу частину вашого щоденника, а це підвищить вашу самооцінку.

Метод 2 з 4: Присвячуйте час роздумів

1
Подумайте про ситуацію в цілому. Коли ви почнете краще розбиратися в причинах, які спонукають вас красти, подумайте про те, куди така поведінка може завести. Важливо приділити цим роздумам багато часу, тому що вам може здаватися, що ваше життя не має сенсу або що ви не здатні самі контролювати деякі аспекти свого життя. Для деяких людей злодійство - це спосіб пасивного бунту проти ситуацій, які змушують їх відчувати себе безпорадними. Якщо ви постараєтеся подивитися на всю картину в цілому, це дозволить вам сформулювати свої власні цілі в житті і позбутися звичок, що перешкоджають досягненню цих цілей.
2
Поміркувати про те, хто виграє від вашого злодійства. Ви самі отримуєте від цього щось корисне? Або ваша родина, друзі або хтось ще? І в чому полягає користь? Якщо ви відчуваєте, що потреба красти допомагає вам відчувати себе спокійно в певних умовах (наприклад, в сім`ї або серед друзів) завдяки тому, що ви можете дарувати вкрадені речі, висловлюючи тим самим прихильність і турботу, то вам слід проаналізувати, чому ви відчуваєте себе невпевнено.
3
Будьте готові працювати над собою й оцінювати свої потреби. Якщо ви не готові постояти за себе або вас ігнорують, ображають або висміюють оточуючі, злодійство з легкістю може стати способом помсти людям, які зробили вам боляче або нехтували вами. Можливо, за допомогою злодійства ви хочете заспокоїти свої почуття. Однак, відмовляючись від тверезої оцінки себе і своїх можливостей, ви ризикуєте своїм майбутньому і дозволяєте діям інших людей наносити вам шкоду. Пам`ятайте, що єдина людина, яка може зробити вам боляче, - це ви самі. Ви можете розладнати людей, які люблять вас, але ви не караєте їх - ви караєте себе.
- Почитайте статті про те, як уміти постояти за себе і як розвинути впевненість у собі.

Метод 3 з 4: Контролюйте імпульсивні бажання

1
Розробіть план, який не дасть вам красти. Перш ніж зробити щось, вам потрібно буде поговорити з собою. Можна скласти план за наступною схемою:
- Зупиніться. Замість того, щоб піддаватися миттєвим бажанням, замріть і віддихаєтеся.
- Подивіться. Придивіться до бажанням. Як тільки ви направите на нього всю свою увагу, йому буде набагато складніше маніпулювати вами, і ви перестанете асоціювати себе з цим бажанням.
- Прислухайтеся. Нагадайте собі, хто ви і в чому полягають ваші цінності. Скажіть собі, що ви хороша людина і що вас цінують. Якщо це не спрацює, постарайтеся уявити собі спокійне місце, щоб привести в порядок нерви і зняти напругу.
- Подумайте. Вирішіть для себе, що б ви хотіли зараз зробити замість крадіжки. Уявіть свої почуття після того, як ви украдете щось. Ось ви тримаєте в руках непотрібну річ і не знаєте, що робити з почуттям провини.
- Плануйте. Кажий раз, коли вас буде охоплювати бажання щось вкрасти, складайте план, який допоможе вам змінити поведінку.

Метод 4 з 4: Відволікайте себе

1
Знайдіть інші способи заспокоюватися або отримувати задоволення, які не будуть впливати на ваше життя негативним чином. Сюди можуть відноситися хобі, будь-які інші корисні заняття, волонтерство, вирощування рослин, турбота про тварин, живопис, література, навчання, участь у громадських рухах, які вас цікавлять. Що б ви не вибрали, ваш вибір повинен приносити вам користь. Не замінюйте одну проблемою іншого - не заспокоюйте себе алкоголем.
2
Стати активною людиною. Якщо злодійство заповнює якусь дірку у вашому житті, наповніть життя різноманітними заняттями. Не вдавайтеся до злодійства, коли вам нічим зайнятися, а проводите час з користю. Це позитивно позначиться на вашій самооцінці, підбадьорить вас і позбавить від нудьги. Ви перестанете красти через почуття власної непотрібності або безделия. Просто займайте себе чим-небудь, і все налагодиться.
3
Знайдіть роботу, добийтеся підвищення зарплати і переглянете свій бюджет. Якщо ви крадете заради того, щоб забезпечити себе, або через почуття обділеності, стабільне джерело доходу може допомогти вам у боротьбі з цією звичкою. Крім того, якщо ви не відчуваєте себе потрібним і корисним, постійна робота дозволить виправити цю ситуацію. Можете пропустити цю раду, якщо у вас вже є робота, а гроші не є проблемою, але якщо нестача грошей - це основна причина злодійства, стабільна робота допоможе вам.

Поради

Якщо ви не можете дозволити собі щось, але дуже хочете цю річ, купіть її разом з ким-небудь вскладчину. Можливо, якщо ви візьмете у когось цю річ і попользуетесь їй якийсь час, цього буде достатньо.
Розкажіть про свою пристрасть близьким родичам і найкращому другові. Вони допоможуть вам радою і підтримають вас. Не приховуйте свою проблему від коханої людини - він зрозуміє вас.
Якщо ви відчуваєте, що не можете звернутися зі своєю проблемою до лікаря, обговоріть ситуацію з яким-небудь родичем, якому ви довіряєте.

Попередження

Якщо ви вирішите повернути вкрадену річ, це з великою ймовірністю обернеться для вас неприємностями, оскільки власник магазину може звернутися в поліцію. Навіть якщо ви будете керуватися благими намірами, все може піти не за планом. Тому або поверніть речі так, щоб не видати себе (наприклад, покладіть їх на поріг магазину перед відкриттям або пошліть поштою з запискою), або віддайте їх у благодійний фонд і пообіцяйте собі більше ніколи не красти.

Що вам знадобиться

Блокнот або щоденник для запису почуттів, причин, що спонукають красти, і можливих рішень. Можна зробити блокнот самостійно або купити недорогий щоденник. Важливо, щоб ця річ була куплена або одержана будь-яким іншим чесним чином.