Як перестати сміятися, коли ви смієтеся в невідповідний час
Іноді ви просто не можете стримати сміх. Якщо ви дозволите собі сміятися в серйозних ситуаціях, ви можете ненавмисно образити когось із оточуючих. Хоча придушити сміх може бути складно, це безперечно можливо.
Кроки
1
Зрозумійте, в яких ситуаціях не можна сміятися. Хоча існує приказка "Сміх - найкращі ліки," якщо ситуація дуже серйозна, навколишні можуть не зрозуміти вас. Якщо ви підійдете до ситуації з усвідомленням того, що це недоречна ситуація для сміху, то це допоможе вам підтримувати більш серйозний вигляд.
2
Подивіться, сміються або посміхаються чи інші люди. Якщо ні, то не починайте сміятися, якщо ніхто більше не сміється. Або ж, якщо ви помітили когось, що сміється в невідповідний момент (і навколишні осудливо дивляться на нього), то вам варто відійти від цієї людини якомога швидше, щоб не заразитися його сміхом.
3
Подумайте про що-небудь дуже сумне. Якщо вам потрібно натхнення, почитайте новини - вони зазвичай сповнені розповідей у сумних подіях і допоможуть вам взяти себе в руки. Подумайте про щось, від чого вам захочеться плакати. Хоча це може бути не самим приємним відчуттям, це допоможе вам подолати бажання розсміятися. Якщо сумні думки не допомагають вам, страх теж може бути дуже ефективним. Подумайте про сцену з фільму жахів або про автомобільну аварію. Це обов`язково спрацює, тому що адреналін (гормон страху) надійде у ваш мозок, коли ви подумаєте про щось страшне, і заблокує ендорфіни (гормони щастя і сміху). Вам може знадобитися деякий час, щоб навчитися переконувати себе в страху, але коли ви освоїте цей прийом, він буде дуже ефективним.
4
Спробуйте вщипнути себе або викликати якесь інше сильне фізичне відчуття, наприклад, вкусивши внутрішню стінку щоки або ваш язик (не кусається занадто сильно!). Прикусіть обидва краї рота одночасно, щоб не дати кінчиків ваших губ розтягнутися в усмішці. Затримайте дихання, якщо ви відчуваєте, що ви ось-ось засмієтеся. Це може послужити хорошим відволіканням і допоможе вам перебороти бажання розсміятися. Якщо ваші губи все одно розтягнулися в посмішці, яку можуть помітити інші люди, міцно стисніть ваші губи, щоб приховати посмішку. Однак, будьте обережні, так як іноді, затримуючи дихання, ви ризикуєте розсміятися ще голосніше або почати сміятися над собою.
5
Замаскуйте посмішку або сміх під напад кашлю. Якщо посмішка або усмішка все ж вислизне з вас, швидко прикрийте ваш рот рукою і прикинетеся, ніби ви кашляєте. Відійдіть від людей, навіть якщо вам для цього знадобиться вийти з кімнати або віддалитися в туалет. Якщо оточуючі побачать, що ви кашляєте, вони зрозуміють ваші дії.
6
Примусьте себе перетворити сміх у плач, якщо ситуація, в якій ви знаходитеся, дуже сумна (наприклад, похорон). Деякі люди видають звуки, схожі на сміх, коли вони починають плакати.
7
Спробуйте видихнути якомога більше повітря. Це не дозволить вам продовжувати сміятися. Це, як правило, працює найкраще в комбінації з методом кашлю, який був описаний вище. Поєднання декількох методів завжди працює найкраще!
8
Якщо ситуація дійсно вийде з-під контролю, затисніть ваш ніс і прикрийте долонею рот. Таким чином, люди не помітять вашу посмішку, і ви зможете сміятися про себе, скільки захочете. Якщо ви почнете трястися, прикинетеся, ніби ви плачете. Уникайте того видавати ніяких звуків, але якщо якийсь звук і вилетить, то він швидше буде схожий на чих або на дивне пирханням.
9
Широко відкрийте рот і випустіть сміх, що не видаючи ніяких звуков- це може виглядати дуже дивно, але це спрацює.
10
Прикиньтеся, ніби ви копирсаєтеся в зубах. Відкрийте рот і прикинетеся, ніби ви намагаєтеся витягнути з зубів щось, що застрягло в них. Це не тільки заховає вашу посмішку, але і дозволить вам почистити зуби! Однак, будьте обережні, щоб не розсмішити інших людей виразом вашого обличчя.
11
Використовуйте зворотну психологію. Якщо ви скажете собі: "Так, це дуже смішно! Посмійся ще!", То ви несподівано виявите, що те, над чим ви сміялися, вже зовсім не смішно.
12
Порахуйте від 10 до 1. Якщо це не спрацює, спробуйте ще раз. Ви також можете рахувати від 1 до 10.
13
Спробуйте прикусити одну сторону вашої нижньої губи. Потім, смійтеся, скільки хочете, не відкриваючи ваш рот. Навколишні подумають, що ви плачете або намагаєтеся стримати сльози. Коли ви відсміялися, не зупиняйтеся відразу, а зробіть кілька глибоких вдихів, як ніби ви намагаєтеся заспокоїтися.
14
Надавите мовою на небо і закрийте рот, але не дуже щільно.
15
Прикусіть ваш язик і втягніть щоки або, якщо ви перебуваєте на похоронах, піднесіть ваші руки до обличчя і почніть сміятися, вдаючи, ніби ви плачете.
16
Закрийте рот і почніть важко дихати через ніс, ніби ви смієтеся, не відкриваючи рот. Ви можете списати це дивна поведінка на застуду чи щось подібне.
17
Прикусіть стінки ваших щік.
18
Повторіть в голові таблицю множення. Це обов`язково спрацює, але може зажадати трохи практики. Коли ви чуєте жарт або щось смішне, ви відтворюйте цей жарт в голові знову і знову, тому ви і продовжуєте сміятися. Таким чином, щоб перестати сміятися, ви повинні перемкнути вашу увагу на щось інше. Виконання розумових калькуляцій обов`язково займе всю вашу увагу. Спробуйте прокрутити в голові таблицю множення, почитати книгу або подумати про щось ще одночасно-ви помітите, що це неможливо. Однак, якщо ви намагаєтеся стримати сміх під час шкільного спектаклю, коли вам треба пам`ятати ваші наступні слова, вам буде необхідно навчитися не видавати своїм виразом обличчя той факт, що ви вважаєте в розумі, а також починати рахувати кожен раз, коли ви хочете розсміятися, не виходячи з вашої ролі.
19
Спробуйте згадати що-небудь. Спробуйте згадати повні імена всіх ваших друзів або родичів, наприклад, або перерахувати по порядку всі пісні з вашого улюбленого музичного альбому. Головне, перемкніть вашу увагу на що-те, що не розсмішить вас.
20
Якщо вашого друга тільки що образили смішним чином, то ви не зможете не засміятися. Найкраще в цій ситуації перетворити цей сміх в жалісливий сміх. Почніть сміятися, не усміхаючись, потім опустіть очі і покачайте головою, кажучи що-небудь співчуваюче. Цей метод дуже добре працює!
21
Почніть співати про себе і сконцентруйтеся на словах пісні.
22
Порухайте вашої щелепою, щоб розім`яти і втомити м`язи обличчя.
23
Відійдіть куди-небудь і побудьте одні, щоб перебороти ваше бажання сміятися.
Поради
- Не звинувачуйте себе в тому, що ви хочете сміятися. Людські емоції дуже складні. Наприклад, деякі люди можуть захотіти сміятися навіть на похоронах. Це не означає, що вони погані, безсердечні люди. Це всього лише показує, що різні люди справляються з втратою і скорботою різними способами.
- Подумайте про щось погане чи неприємному, що трапилося з вами, або про момент, коли хтось сміявся над вами. Так ви згадайте, як це неприємно. Це допоможе вам зараз і в майбутньому, якщо така ситуація повториться знову.
- Спробуйте фізично опустити вниз куточки ваших губ. Наші виразу обличчя і наші емоції взаємопов`язані - змінивши одне, ви зможете змінити й інше. За цим же принципом, якщо ви сумуєте, змусьте себе посміхнутися - прикусіть олівець, якщо нічого більше не працює - і ви відчуєте себе набагато краще.
- Напружте більшість ваших м`язів, що не рухаючись - це випустить ваш сміх в іншій формі.
- Спробуйте сконцентрувати всю вашу увагу на одній точці в просторі і не відводите від неї очей.
- Повільно і глибоко дихайте через ніс. Сконцентруйтеся на утриманні вашого рота закритим.
- Видихніть і затримайте дихання, поки ви не перестанете сміятися. Це не тільки допоможе вам припинити сміятися, але і заглушить ваш сміх.
- Подумайте про ситуацію, яка вселяє в вас жахливі почуття, щоб переключитися зі смішною жарти.
- Іноді, якщо ви хочете дуже голосно розсміятися, ви можете випити що-небудь, щоб зупинити це. Однак, є ризик, що ви все одно засмієтеся і виплюнь воду.
- Прикусіть нижню губу або кінчик куртки і спробуйте розслабитися. Спробуйте переключити вашу увагу на щось ще і скажіть собі, що ви будете дуже поганою людиною, якщо ви почнете сміятися.
- Затисніть ніс і дихайте через рот, щоб перестати сміятися.
- Якщо хтось помітив, що ви смієтеся, просто чесно вибачитеся. Поясніть, що ви розумієте, що ви смієтеся в дуже невідповідний момент, що ви не знаєте, що викликає у вас цю реакцію, і що ви не хотіли нікого образити.
- Почніть співати пісню про себе, концентруючись на словах, або подумайте про що-небудь сумне.
- Якщо ви сидите, заховайте голову в колінах і спробуйте взяти себе в руки. Заспокоївшись, різко сядьте прямо з кам`яним обличчям, ніби нічого не сталося. Прикусіть губу, щоб побороти хвилювання. Почніть говорити з людиною, що сидить поруч з вами. Люди, які дивилися на вас, будуть дивуватися і не зрозуміють, сміялися ви чи ні. Продовжуйте цей процес, але не давайте нікому зауважити, що ви смієтеся. Ви також можете закрити обличчя руками і посміятися дуже тихо.
- Іноді, найкращий захист - це напад. Якщо ви вирішите почати сміятися, ви зможете контролювати ваш сміх і зупинити його.
- Повільно дихайте.
- Примусьте себе відчути свою перевагу над оточуючими і поблажливість до них, щоб на час побороти бажання сміятися.
- Якщо ваше бажання розсміятися виявилося особливо сильним, то вам доведеться кинути в бій всі сили, образно кажучи. Подумайте про те, що б ви відчули, якби щось погане сталося з вашим близьким людиною. Це може бути складно, але зате ви відразу перестанете хотіти сміятися. Як тільки ви побороли це бажання, ви можете перестати думати про погане.
Попередження
- Хоча утримання дихання (як описано вище) може допомогти в деяких ситуаціях, якщо ви повністю не зможете перестати сміятися, ви ризикуєте розсміятися ще сильніше і голосніше. Пам`ятайте про цей ризик.
- Якщо ви не можете перестати нестримно сміятися (чи плакати) в невідповідних ситуаціях, то, можливо, це поведінка викликана неврологічним розладом, травмою або хворобою мозку. Мільйони людей страждають від цієї жахливої проблеми, яка може призвести до серйозних наслідків. Емоційну нестійкість іноді можна вилікувати ліками. Проконсультуйтеся з лікарем-неврологом.
- Якщо ви будете сміятися над іншими людьми (особливо незнайомцями), це може їх дуже сильно розлютити. Якщо ви відчуваєте, що хочете почати сміятися над кимось, хто намагається розмовляти з вами серйозно, спробуйте будь-який з вищенаведених методів, щоб стримати сміх. Швидше за все, це буде вам же на користь (особливо якщо ви не дуже добре знаєте цю людину). Більшість людей можуть впорається з насмішками інших людей, але деякі можуть бути дуже чутливі.
- Чи не кусайте ваші губи, язик або щоки занадто сильно. Це може призвести до пошкоджень.
