Як перестати лаятися матом
Так само, як і всі погані звички, дуже легко почати лаятися матом, але складно перестати. Іноді ми можемо і не розуміти, що бранимся! На щастя, є спосіб відучити себе від лайки, почавши з того, що ви зізнаєтеся собі, що занадто багато лаятися матом. Далі, вам потрібно просто постаратися. У цій статті, ми вам розповімо пару простих способів, відучити себе від використання мату.
Кроки
Метод 1 з 3: Привчити себе не лаятися
1
Зверніться по допомогу до друзів. Якщо ділитися складними моментами або завданнями з друзями, їх стає набагато простіше переносити. Ваші друзі, можуть допомогти вам перестати лаятися матом:- Ви можете взятися за непросту задачу перестати лаятися матом, разом з яким-небудь вашим другом, який теж використовує багато мату. Також, ви можете попросити не лаяти одного стежити за вашою промовою, і нагадувати вам кожен раз, як ви зриваєтеся.
- Як би там не було, мати когось, хто буде постійно нагадувати вам, що не треба лаятися матом, допоможе вам раз і назавжди позбутися цієї поганої звички.
2
Знайдіть, що провокує вас сваритися, і уникайте це. У всіх свої важелі, які активують бажання лаятися матом. Для деяких людей це пробки на дорогах, для інших це черги в магазинах, для третіх це смерть улюбленого героя в «Грі престолів». Якщо ви можете знайти, що саме провокує вас на лайку, ви зможете це уникати - їдучи з роботи на півгодини раніше, щоб уникнути пробок, роблячи свої покупки через інтернет, або дивитися повтор «Друзів».- Уникайте всі ситуації, які породжують в вас негативні емоції, і вам буде простіше контролювати свою лайку.
3
Використовуйте скарбничку проти мату. Скарбничка проти мату це випробуваний спосіб перестати лаятися матом. Для цього, вам знадобитися велика банка або коробка (щось, що ви зможете легко відкривати), в яку ви будете класти по десяти рублям (чи скільки грошей самі забажає) за кожне лайливе слово, сказане вами. Ви можете сприйняти цю банку як покарання, і як майбутнє нагородження:- Це покарання, тому що ви повинні прощатися з десятьма рублями, щоразу, як ви ругаетесь матом. Але, як тільки банку буде повною (або ви перестанете лаятися матом), ви зможете витратити всі накопичені гроші.
- Ви можете тримати таку банку на роботі, якщо ви вирішили разом з колегами перестати лаятися матом. Кожен буде стежити за іншими, щоб ніхто не уникав грошового покарання за мат. Як тільки ваша банку наповниться, ви можете купити нову кавоварку для вашого відділу.
4
Ударяйте ваше зап`ястя гумкою. Це те ж саме, що одягати на собаку нашийник з електрошоком, щоб виправити її поведінку - чи не гуманно, але ефективно. Від вас вимагається надіти на зап`ясті гумку, і кожен раз, як ви говорите матом, відтягувати гумку і бити себе по руці.- Таким чином, ваш мозок почне асоціювати мат з болем, і поступово ви почнете зменшувати спожиті лайливих слів.
- Також, ви можете попросити близької вам одного бити вас гумкою по руці, щоразу, як ви ругаетесь. Тільки переконайтеся, що цей друг не буде зловживати своєю владою!
5
Уявіть, що ви постійно перебуваєте поруч зі своєю бабусею. Ще один спосіб відучити себе від мату, це кожен раз як ви хочете вилаятися уявляти, що поруч з вами хтось перебувати. Це може бути ваша бабуся чи ваш начальник, ваш син чи дочка, неважливо. Найголовніше, щоб це був хтось, перед яким вам соромно лаятись.- Щоразу, як ви ругаетесь матом, уявіть, що ця людина стоїть за вами, і що він в шоці від вашої поведінки
6
Уникайте музику і фільми з ненормативною лексикою. Багато людей, особливо підлітки, знаходять звичку сваритися від ненормативної лексики, яка використовується в музиці, фільмах і серіалах, які вони слухають або дивляться. Якщо ви вважаєте, що, те ж саме відбувається з вами, і ви просто наслідує свого улюбленого музиканта, нагадайте собі, що це неправильний спосіб спілкування в реальному світі. Постарайтеся слухати музику, де не вживають матюків.
Метод 2 з 3: Змінюючи свою поведінку
1
Переконайте себе, що лайка, це щось погане. Люди сваряться з різних причин, деякі бо вони зляться, інші щоб надати більше сенсу своїм словам, треті, просто щоб здаватися смішніше. Але, лаятися матом не найприємніша звичка. По-перше, це створює враження поганого освіти, навіть якщо це не має нічого спільного з вами. По-друге, це може вважатися атакою проти іншої людини, і, по-третє, це може бути образливим для оточуючих, що може погано вплинути на ваші успіхи на роботі або в особистому житті.- Ваша звичка лаятися матом, може мати коріння з вашого дитинства, якщо ви постійно були під впливом мату у вас вдома. Ви також могли привчити себе до лайки, будучи підлітком, коли ви використовували мат, щоб здаватися крутіше.
- Як би там не було, не варто звинувачувати інших людей. Найважливіше, це усвідомити свою проблему, і прагнути до її вирішення.
2
Намагайтеся мислити позитивно. Щоб перестати лаятися матом, дуже важливо навчитися мислити позитивно. Все тому, що люди схильні до лайки, коли вони скаржаться на щось, знаходяться в поганому настрої, або просто оточують себе негативом. Не сперечаємося, навчитися мислити позитивно, не така проста задача, але спосіб є. Просто, кожен раз, як вас буде хилити до негативу, зупиніть себе, зробіть глибокий вдих, і поставте собі питання «А воно того варте?».- Наприклад, задайте собі питання «Невже це так страшно, якщо я спізнюся на пару хвилин на нараду?», Або «Невже це так погано, що я не можу знайти пульт від телевізора, і мені потрібно перемикати канали з самого телевізора?». Змінюючи перспективу кожній ситуації, ви зможете заспокоїти себе, і перебороти негативні емоції.
- Крім того, ви повинні думати позитивно, про ваш старанні перестати лаятись. Якщо ви будете бачити все в темному світлі, і не будете вірити в успіх вашої затії, ви себе налаштовуєте на програш. Нагадуйте собі, що якщо люди можуть кинути палити, або худнути на десятки кілограм, ви можете перестати лаятися матом.
3
Будьте терплячі з собою. Звичка лаятися матом, може вироблятися роками, і ви скоріше всього впровадили цю звичку в ваш спосіб виражатися. Неможливо перевчити себе за ніч. Відучувати себе від лайки, це тривалий процес. У вас будуть дні, коли все буде йти добре, і дні, коли все буде жахливо. Нагадуйте собі, навіщо ви це робите, і уявляйте себе, коли ви, нарешті, позбудетеся від цієї звички.- Думайте постійно, навіщо ви хочете перестати лаятися матом. Може, ви не хочете створити погане враження на вашій новій роботі, або ви не хочете бути поганим прикладом для ваших дітей. Нехай це мотивує вас.
- Що б ви не робили, не здавайтеся. Тренуйте самоконтроль і нагадуйте собі, що ви можете добитися будь-якої поставленої мети!
Метод 3 з 3: Змінюючи манеру мови
1
Зверніть увагу на ваші розмовні звички. Одне періодичне лайливе слово, можна пробачити. Але якщо ви постійно лаєтесь, і не можете протриматися більше одного речення не використовуючи мат, у вас проблема. Перший крок, щоб відучити себе від лайки, це почати усвідомлювати, що ви лаєтесь. Ви ругаетесь матом при певних людей чи в певних ситуаціях? Чи якесь певне слово, яке ви постійно використовуєте? Постарайтеся зрозуміти, чому ви лаєтесь і яку роль відіграють ці слова у вашому щоденному спілкуванні.- Як тільки ви почнете приділяти цій звичці уваги, ви, скоріше за все, будете шоковані, скільки думок ви висловлюєте за допомогою мату. Нехай це вас не тривожить. Перший крок до позбавлення від цієї звички, це знати, як часто ви лаєтесь.
- Як тільки ви почнете помічати за собою звичку сваритися, ви будете помічати те ж саме і у решти людей. Це дуже добре, так як ви почнете розуміти, як неприємно лайка звучить для інших, і яке враження це створює про вас.
2
Замініть лайливі слова на інші. Як тільки ви усвідомлюєте свою звичку лаятися матом, ви зможете поступово видаляти лайливі слова з вашого словника. Наприклад, ви можете перестати лаятись без приводу, тобто, коли ви використовуйте мат, щоб висловити свою думку. Щоб виправитися, замініть це слово іншим, чи не лайливим, які, наприклад, може починатися з тієї ж букви або може схоже звучати.- Наприклад, ви можете замінити слово «п **** ц» на слово «писар». Може це і звучить безглуздо, але ви звикнете до цього. Використовуючи такі безглузді слова, може змусити вас зовсім відмовитися від негативних виразів.
- Навіть якщо ви випадково скажіть лайливе слово, просто скажіть відразу після нього вибране вами слово-замінник. Поступово, ваш мозок почне асоціювати ці два слова, і ви зможете усвідомлено вибирати між ними.
3
Збагатите ваш словниковий запас. Лайливі слова часто використовуються, щоб краще висловити свою думку. Проблема полягає в тому, що є дуже багато інших слів, які допоможуть вам висловити свою думку конкретніше і правильніше, ніж лайливе слово. Збагачуючи свій словниковий запас, і замінюючи лайливі слова іншими, вас будуть сприймати як інтелектуальну і цікаву особистість.- Створіть список ваших улюблених лайливих слів, і замініть їх «хорошими» словами, за допомогою тлумачного словника.
- Ви можете збагатити ваш словниковий запас, читаючи більше книг і газет. Записуйте будь-які сподобалися вам нові слова, і намагайтеся використовувати їх у вашій мові. Також, намагайтеся спостерігати за фразами і словами, які вживають оточуючі вас люди, замість того, щоб виражатися лайкою.
Поради
- Дослідження показали, що 21 днів вистачає, щоб позбавиться від шкідливої звички. Використовуйте цю інформацію, як мета - не лаятися матом 21 день.
- Дайте приклад дітям. Якщо вони будуть чути, як ви ругаетесь матом, вони почнуть вважати це за щось круте, і теж будуть лаятися матом.
- Займайтеся гімнастикою, коли ви зліться. Таким чином, ви не будете відчувати необхідність лаятися матом, і будете відмінно виглядати і відчувати себе.
- Якщо ви хочете вилаятися через те, що вас щось засмутило, дорахуйте до 10, роблячи при цьому глибокі вдихи. Поки ви це робите, бажання лаятися відпаде.
- Не думайте, що треба зовсім уникати лайки (якщо звичайно ви цього хочете). Бувають моменти, коли навіть самі спокійні люди почнуть лаятися, наприклад, через біль, страху або втрати. Ваша мета перестати використовувати мат, як спосіб вираження ваших думок і вашої поведінки.
Попередження
- Лайка матом, може довести до бана на різних сайтах і форумах, і на іграх.
- Лайка матом на роботі, може довести до звільнення.
- Лайка матом в публічних місцях може призвести до штрафу, або, в деяких країнах, вас можуть навіть заарештувати!
