Як перестати спізнюватися

Кожен з нас хоча б раз кудись запізнювався. Машини ламаються, на дорогах - пробкі- можна несподівано проспати, або дитину знадобилося терміново відвести до лікаря, а може, ви затрималися, поки забирали білизна з хімчистки. Однак для деяких запізнення - зовсім не одиничний епізод, викликаний непередбаченими обстоятельствамі.Для деяких запізнення - спосіб самовираження і спосіб життя. Проблема в тому, що в суспільстві, де саме швидкість визначає, наскільки ви віддані своїй роботі, навчанні, відносинам і т.д., такий спосіб життя викликає великі підозри. Якщо хронічні запізнення одержали над вами верх і перетворилися на невід`ємну рису, напевно ви втрачаєте пропозиції про роботу, відмінні можливості, дружбу і багато іншого, тільки тому що дозволяєте запізнень керувати своїм життям. Так, саме ви їм це дозволяєте, і пора з цим щось робити, поки ви не упустили ще більше можливостей або навіть не втратили друзів. Ця стаття - для тих, хто постійно спізнюється. У ній розглядаються глибокі психологічні аспекти нескінченних запізнень, що увійшли у звичку. Поради про те, як встигати вчасно, коли проблема в епізодичних запізнення, ви знайдете в статті «Як бути пунктуальним».

Кроки

Визнайте, що запізнюватися - це непристойно. Існують культури, де запізнення вважається нормою і навіть бажано, однак якщо ви живете в культурі, де цінується своєчасність та уважне ставлення до годинах, вам доведеться розвинути в собі риси пунктуальності хоча б у тих сферах життя, де запізнення може вплинути на вашу задоволеність життям і ефективну взаємодію з людьмі.Еслі тільки у вас не купа грошей і ви не живете в середовищі творчих людей, де з розумінням ставляться до запізнень, вам необхідно визнати, що приходити вчасно - це норма. Так що повільність залиште для відпустки або інших випадків, коли запізнення не так вже багато значить.

1. 1

   • Не забувайте - ви можете привести в приклад скільки завгодно культур, в яких цінується запізнення (деякі таким чином шукають собі виправдання), проте ці аргументи не переконають ні вашого начальника, ні менеджера, який проводить співбесіду, ні викладача вашої дитини, ні кого б то не було, хто чекає, що ви прийдете вчасно.

Визначте причину ваших постійних запізнень і запитайте себе, чому ви досі нічого з цим не зробили. Запізнення можуть бути ознакою різних психологічних проблем. Доктор Кейт Еблоу виділяє такі з них: 1) спосіб зняття тревогі- 2) спосіб змусити оточуючих вас уважать- 3) спосіб перевірити, наскільки оточуючі вас любят.Существует ще кілька причин, наприклад, неорганізованість або зайвий оптимізм. У кожному з цих випадків часто спостерігається психологічна потреба, через яку ви спізнюєтеся замість того, щоб вирішувати головну проблему.Чтоби зрозуміти, чи мають ці причини до вас ставлення, задайте собі кілька питань:

1. 1

   • Зняття тривоги: чи відчуваєте ви себе вкрай пригнічено через справи, які, як вам здається, ви не здатні виконати, не хочете виконувати чи не можете знайти для цього ресурсів? Можливо, замість пошуку рішення ви просто спізнюєтеся на різні заході або зустрічі, щоб відволіктися від тривоги?
   • Спроби домогтися поваги: чи використовуєте ви запізнення в якості способу переконатися, що інші люди чекають вас і не можуть розпочати без вас? Чи відчуваєте ви себе вище інших через те, що люди зобов`язані вас чекати?
   • Перевірка на любов: чи служить для вас очікування свого роду підтвердженням, що люди готові жертвувати заради вас своїм часом і справами? Чи означає це для вас, що вони дійсно вас люблять, як би ви з ними ні надходили?
   • Безлад - ознака таланту та відданості справі: ви не укладаєтеся в дедлайни, бо працювали так старанно і так страшно втомилися, що вам важче завершити справу, ніж якби ви зберігали спокій і зосередженість?
     Здається вам, що необхідно бути постійно зайнятим по горло, щоб люди вас цінували?
   • Оптимізм приведе нас в потрібне місце вчасно: чи часто ви переоцінюєте час у дорозі, робочий час або час, що залишився до дедлайну? Може бути, ви впевнені - що б не трапилося, ви впораєтеся із завданням на ходу?

Щоб справитися з занепокоєнням, плануйте. Якщо причини ваших запізнень криються в неспокої про ціни, вашій поведінці, можливості дістатися до місця або про що-небудь іншому, заздалегідь складений план допоможе вам впоратися з тривогою і прийти вчасно. Наприклад, якщо вам не подобається приходити вчасно на тренування, тому що в глибині душі ви не хочете, щоб оточуючі бачили вашу незграбність, можна запланувати опрацювання цієї проблеми, замість того щоб уникати ее.Назначьте кілька індивідуальних уроків, щоб подолати незграбність у вправах. Або поговоріть з тренером про свої страхи. Або виберіть собі таке місце, де ви зможете повторювати рухи за іншими, але вас не буде відно.Планірованіе допомагає придумувати, як впоратися з препятствіямі.Вот інші способи планування щоб уникнути тривоги, яка провокує запізнення:

1. 1

   • Зберіть всі записи, матеріали і все, що вам потрібно, задовго до заходу, щоб в призначений день вам залишалося тільки взяти їх. Якщо вам важко вставати вранці, зробіть все, що можна, з вечора.
   • Поговоріть про предмет вашого занепокоєння з тим, кого ви побоюєтеся. Замість того щоб уникати цієї людини, постійно запізнюючись, заплануйте трохи поговорити з ним і чемно обговорити, що в його поведінці вас зачіпає.
     Звичайно, будьте дипломатичні, але завжди краще розібратися з проблемою, ніж уникати її.
   • Якщо причина запізнень в тому, що ви турбуєтеся про гроші, скажіть друзям, що ви зараз у скрутному фінансовому становищі і поки що не можете дозволити собі замовляти ту ж їжу, що вони, і ходити в ті ж місця.
     
     Відвідуйте тільки ті заходи, які дешевше, або поясніть, що ви зможете дозволити собі не всі - в такому випадку вам не доведеться спізнюватися, і ви зробите вибір, про який ваші друзі будуть знати.

Припиніть використовувати запізнення як доказ своєї влади над людьми. Якщо ви спізнюєтеся саме з цієї причини, пора зупинитися, поки число ваших друзів і колег, яким можна довіряти, що не скоротилося. У такій ситуації всі розуміють, що відбувається, але, швидше за все, терплять це тільки тому, що їм від вас щось потрібно, а не з дійсного уваженія.Проаналізіруйте, як ви себе почуваєте, знаючи справжню причину, по якій люди миряться з вашими запізненнями - це безумовно не заслужений авторитет. Варто усвідомити, що незабаром хто-небудь може збунтуватися і спустити вас з небес на землю - можливо, публічно. Це виставить вас не в кращому світлі.

1. 1

   
   
   
   
   
   • На думку доктора Кейта Еблоу, немає ніякої необхідності доводити своє лідерство за допомогою запізнень. Існують набагато більш конструктивні та ефективні способи, ніж маніпулювання покірністю оточуючих. Замість того щоб змушувати людей чекати, активізуйте їх - самі робіть те, чого очікуєте від них.
     
     Іншими словами, покажіть, що ви ефективний лідер в діяльності, а не в домінуванні. Якщо це для вас занадто складно, зверніться за допомогою на управлінські майстер-класи.
   • Ставтеся до людей уважно і шанобливо. Томас Сас якось сказав: «Змушувати людини чекати - це основна тактика, за допомогою якої можна дати зрозуміти, що ви вважаєте себе вище його».
     
     Час оточуючих теж важливо, а запізнюючись, ви їх затримуєте. Це може здатися несерйозним, якщо ви перебуваєте в позиції начальника, однак ви зловживаєте чужим часом - варто поглянути на це саме так і припинити це робити.
   • Зрозумійте - люди помічають ваші запізнення, їм це не подобається, і крапка. Якщо вони прикидаються, що все в порядку, це робиться за потребою, а не з поваги. Пам`ятайте, що люди не люблять тих, хто змушує їх чекати.
     Бездельнічая в очікуванні, чим ще зайнятися, як не згадати всі ваші помилки і недоліки?

Підживлюйте свою самооцінку з внутрішніх джерел. Якщо вам необхідно спізнюватися, щоб перевірити відданість улюблених людей, вам явно чогось не вистачає - зокрема, любові до себе. Нагадайте собі, що вам зовсім не потрібно, щоб оточуючі постійно доводили свою турботу про вас, жертвуючи своїм часом. Зрештою їм це набридне, нехай навіть роки потому - і ви будете глибоко шоковані, почувши, що ніхто більше не збирається вас чекати. Спробуйте побачити ознака любові і запрошення бути частиною команди вже в тому, що люди приходять вчасно, а не в слабкості і невизначеності. А якщо у вас занадто низька самооцінка, не втрачайте шансу її підняти - це поліпшить ваше життя за всіма параметрами.

1. 1

   • Поради на цю тему ви можете знайти в статтях «Як підняти самооцінку» і «Як поліпшити самооцінку».

Розслабтеся. Якщо за допомогою запізнень ви доводите власну важливість і незамінність, ви серйозно ризикуєте через стрес просто зійти в могилу! Людина, яка постійно метушиться, намагаючись виконати всі пункти свого щільного розкладу і скаржачись, що нічого не встигає, перетворює цілком спокійне і заспокійливо заняття в божевільну безсистемну гонку, а вона, в свою чергу, тягне за собою нові опозданія.Став спокійніше, ви зможете значно знизити масштаби своїх запізнень. Ви не виграєте від того, що оберете найбільш важкий шлях - рішення за вами. Нагадайте собі, що чим ви спокійніше, тим легше вам сконцентруватися, а значить, набагато ймовірніше, що ви зможете все встигнути.

1. 1

   • Скажімо, уявіть - хтось готує святкову вечерю для всієї родини. У цієї людини є вибір - готувати розслаблено і спокійно або гарячково і неорганізовано. Можливо, якщо в його оточенні заведено готувати святкові вечері в шаленому хаосі, він і сам робить точно так само, що перетворюється в погану звичку.
     
     Насправді немає ніякої потреби вимотувати себе підготовкою - це зовсім не показник ентузіазму або досвіду. Набагато легше заспокоїтися, розслабитися і віддатися потоку.

Поєднуйте оптимізм з тверезим поглядом на життя. Усі люблять оптимістів, але навіть такий прекрасний порив може зайти надто далеко, перетворюючись на «магічне мислення» замість реальних результатів. Як і у випадку з занепокоєнням, оптимістична переоцінка своїх можливостей швидко дістатися в годину пік з точки А в точку Б або встигнути все завершити до настання дедлайну - результат нестачі планування. Зберігайте оптимізм, але контролюйте його за допомогою чітких планів, що включають можливі непередбачені обставини, через які ви можете затриматися - наприклад, пробка, потекшие чорнило або проблеми з побутовою технікою. Складіть плани А, Б і В, щоб бути готовим до запасного шляху. Це не означає, що кожного разу потрібно уявляти собі найгірший сценарій - просто подумайте про можливі перешкоди заздалегідь. Якщо ви будете думати наперед, це може сильно допомогти вам впоратися із запізненнями. Організуйте свій розпорядок. Якщо ви схильні втискувати в один і той же день занадто багато зустрічей або вам важко відмовити людям, це може бути причиною запізнень за рахунок поєднання занадто великої кількості дел.Пусть навіть у вас самі благі наміри - на жаль, це не може служити виправданням для запізнень , особливо якщо людина не знає, що ви рідко приходьте вчасно. Набагато легше спланувати розпорядок дня так, щоб його пункти не накладалися один на одного - між зустрічами варто робити перериви.Помніте, як важливо відновлюватися і перемикати увагу-це ваш обов`язок як по відношенню до самих себе, так і до тих, з ким ви призначаєте зустрічі.

1. 1

   • Погляньте на свій щоденник. Чи не занадто в ньому багато обіцянок, які важко стримати? Подумайте про те, як переставити зустрічі, про які ви вже домовилися, і призначати поменше зустрічей в майбутньому - це дозволить зосередитися на якості, а не на кількості, приділяючи час знайомим.
   • Деякі завдання варто комусь передоручити. Напевно є люди, які могли б прекрасно виконати деякі справи - від членів сім`ї до персоналу на роботі. Робіть тільки те, що встигаєте.
     
     Звалювати на себе занадто багато шкідливо і для здоров`я, і для взаємодії з оточуючими. Щоб навчитися говорити «ні», прочитайте статтю «Як перестати всім догоджати».
   • Навчіться залишати час між справами і зустрічами. Метатися то туди, то сюди, не даючи собі перерв, дуже скоро стає нестерпно. У політиків саме такий розклад, але у них є безліч працівників, які роблять все за них - а у вас? Ні, так що не намагайтеся бути суперчеловека, щоб не потерпіти крах.
     
     Перерви також служать свого роду запасом, який дозволяє вам затриматися на одному заході і все ж встигнути на наступне.

Поважайте час. Почавши цінувати свій час, ви зможете встановити межі на заняття, які пожирають його, начебто читання пошти замість того, щоб вчасно лягти спати. Ваш час - це цінність, і ваш обов`язок перед самим собою - навчитися акуратно з ним поводитися, щоб самостійно наповнювати його справами, а не плисти за течією без планів і чітких граніц.Уважая свій час, ви зможете поважати і чуже, усвідомивши, що змушувати людей чекати - це зловживання їх цінним часом.

1. 1

   • Контакт з часом вимагає прямого зосередження на ньому. Спізнюються люди часто не розуміють, що час слід використовувати правильно, щоб отримати від життя якомога більше. Медитація добре допомагає усвідомити час- інші способи - записувати всі зустрічі в щоденник, щоранку планувати свій день, читати про саме поняття часу.
     Здивуйте себе - постарайтеся дізнатися все про те, про що уникали навіть думати!
   • Слідкуйте за пастками часу. Через сучасних технологій ми постійно відчуваємо потребу бути онлайн або на зв`язку. Однак тим самим ви ризикуєте витратити на це час, за який можна було зробити щось більш продуктивне і приємне.
     
     Вам може здаватися, що постійно бути на зв`язку - це раціонально і дозволяє бути в курсі останньої інформації, але можна просто перестати помічати хід часу. Виявивши, що технології забирають ваш час, нагадайте собі, що ви керуєте ними, а не вони - вами.
     
     Якщо ви спізнюєтеся на зустрічі, перевіряючи електронну пошту або граючи в комп`ютерні ігри, прийшов час змінити пріоритети.
   
   
   
   • Сходіть на сайт DeathClock.com і подивіться, скільки часу у вас насправді залишилося. Ваших особистих результатів може бути достатньо, щоб мотивувати вас краще використовувати свій час!

Перестаньте переконувати себе, що ви просто така людина, яка постійно спізнюється. Кожен раз, коли хтось жартує, що ви «запізнилися б навіть на власні похорони», цей ярлик ризикує до вас пріклеіться.Соглашаясь з подібними коментарями («О так, я вічно спізнююся, про це всі знають"), ви підсвідомо повідомляєте собі, що ви - саме така людина. Припиніть називати себе людиною, яка завжди запізнюється. Подумки розмовляйте самі з собою, замінюючи свої «запізнення, зведені в культ», на «позитивну пунктуальність» Говорячи собі, приміром, таке:

1. 1

   • «Я завжди приходжу на зустрічі вчасно».
   • «Я пунктуальний».
   • «Я поважаю свій час і витягаю з нього максимум, завжди будучи вчасно».
   • «Я беру від життя все можливе, нічого не відкладаючи».
   • «Моя влада - в моїй пунктуальності».
   • «Я прекрасний лідер, тому що завжди приходжу вчасно, звільняючи час своїх співробітників / колег / товаришів по команді для творчих, продуктивних і цікавих справ».
   • «Я дотримуюся розкладом. Я спокійний. Все, над чим я працюю, відбувається вчасно ».

Розглядайте пунктуальність як позитивну рису etiquette. Запізнення показують вас як людину, яка неуважний до інших, а своєчасність - очевидне вираз своєї поваги. Ви не можете повернути людям час, який вони втратили, чекаючи вас, так що нешанобливо вважати, ніби у вас є право відбирати його у них без будь-яких на те причин. На думку Пеггі Пост, абсолютна пунктуальність потрібно в наступних ситуаціях:

1. 1

   • Співбесіда: тут запізнитися навіть на півхвилини - це вже занадто багато. Якщо ви хочете отримати роботу, завжди приходите на співбесіди вчасно.
   • Бізнес-зустріч. Приходьте вчасно або навіть раніше, щоб приготуватися до показу презентації і т.д. Не слід змушувати людей чекати, поки ви запустите Power Point або поміняєте місцями стільці, адже це можна зробити, поки ніхто ще не прийшов.
   • Обід або вечерю. Кухар заслуговує поваги, а їжа швидко остигає, тому ніколи не запізнюйтесь на обід або вечерю. У разі побачення в ресторані приходьте пізніше, як через п`ять хвилин після призначеного часу-якщо вас запросили на звану вечерю, розрахуйте час так, щоб не прийти раніше, поки господар ще закінчує приготування, і не пізніше десяти-п`ятнадцяти хвилин після призначеного часу.
     
     Якщо у вашій країні інші стандарти, уточніть у господарів, коли краще прийти. Якщо ж ви розумієте, що не встигаєте, зателефонуйте господареві будинку і попередьте його.
   • Зустріч в кіно або в театрі. Якщо необхідно придбати квитки, приходьте заздалегідь з урахуванням довгих черг. Якщо квитки вже куплені, приходьте приблизно за 10 хвилин до початку вистави або фільму. movie begins.
   • Прийом у фахівця (доктора, дантиста, перукаря і т.д.). Для них час - гроші. Запізнюючись, ви знижуєте їх зарплату і забираєте час у наступних клієнтів.
     Якщо спізнюєтеся, зателефонуйте заздалегідь.

Поради

• Встановлюйте будильник на телефоні, щоб нагадати собі про те, що ви повинні прийти вчасно. Якщо почнете ігнорувати його, поміняйте мелодію.
• Поміняйте свій образ думок і зробіть переоцінку пріоритетів.
• Чи є у вас при собі наручний годинник або телефон? Спізнюватися можна через те, що ви не знаєте, скільки зараз часу. Реорганізуйте своє життя так, щоб у вас завжди був доступ до годинника.
• Пунктуальні друзі або родичі можуть допомогти вам, попереджаючи, коли ви ризикуєте запізнитися, і підганяючи вас. Крім того, не дивуйтеся, якщо вони підуть без вас, якщо ви затримуєте їх, або просто попросите їх припинити вас чекати. Це звільнить їх від почуття провини і змусить вас поквапитися.
• Природно, як і завжди в житті, тут існують винятки. Випадкові запізнення з причини несподіваної пробки, хвороби дитини, аварії і т.д. - Це цілком можна пробачити. Однак постійно використовувати подібні виправдання неприпустимо. У наше століття мобільних телефонів ввічливіше все буде зателефонувати і пояснити, що сталося.
• Завжди майте при собі дрібниця для оплати за паркування, автобус або стаканчик кави. Тоді вам не доведеться затримуватися, тому що у вас не виявилося з собою грошей або ви шукаєте банкомат.
• Лягайте спати раніше, щоб раніше вставати.
• Можна перевести свої годинники на п`ять хвилин вперед - ви будете знати, що вони поспішають, і намагатися зробити все на п`ять хвилин раніше.

Попередження

• Якщо вам винесли попередження про запізнення на роботу, поставтеся до цього з усією серйозністю. Швидше за все, вашу пунктуальність постійно будуть оцінювати з моменту попередження, так що у вас не буде шансу на другу помилку.
• Неввічливість запізнення тільки посилюється, якщо ви приховуєте його причину. Для багатьох людей незнання рівносильно можливості, що з вами сталося щось жахливе. Якщо ви не можете не спізнюватися, принаймні, проявіть ввічливість і повідомите людей, що запізнилися через чогось дійсно важливого.

Що вам знадобиться

• Щоденник, будильники на телефоні, календарі і т.д.