Як зупинити людей, що завдають собі травму (різьбярів)
Різьбяр - це той, хто завдає собі ушкодження або каліцтва, як спосіб справитися з емоційним стресом, фізичним болем або травмами. Питання, які стоять перед різьбярем варіюються від посттравматичного стресу, сексуального, фізичного або емоційного насильства і навіть включають в себе низьку самооцінку. Різьбяр зазвичай використовує яке-небудь знаряддя або інструмент, який може призвести до травми і принести біль, щоб впоратися з емоційним болем і заспокоїтися. Для довідки, самогубство зазвичай не є метою резчіка- це дія частіше для вираження сумних почуттів. Щоб зупинити людину з вашого життя від падіння з цієї небезпечної спіралі, приступите до 1 кроці.
Кроки
Частина 1 з 3: врегулювання ситуації
1
Зберігайте спокій. Хоча стан шоку - це нормальна реакція, після того як ця ситуація спливе, але важливо залишатися спокійним. Вашим першим імпульсом буде жахнутися, що виявиться зовсім не корисним для людини, що завдає собі травми. Уникайте таких фраз як: «Навіщо ви це робите ?!», «Ви не повинні робити так, що ...» або «Я б ніколи не зміг би зробити цього з собою». Ці фрази-засудження, які можуть змусити різьбяра відчувати себе гірше або відчувати сором і фактично може призвести до нових травмуючим інцидентів.- Намагайтеся не перевіряти різьбяра на наявність травм, так як це теж може присоромити його (її). Ви ставите його (її) на місце дитини - а не людини зі своїми власними почуттями. Якщо ви зробите це, ви піддасте його (її) своєму осуду, а не навпаки. Цим ви змусите його (її) відчути себе гірше.
- Перш ніж що-небудь зробити вдихніть. Це ситуація, з якою ви можете впоратися. Терпіння і турбота - єдині способи поліпшити її.
2
Проявіть вашу стурбованість без осуду, в впевненою і люблячої манері. Можете сказати такі прості фрази як «Я турбуюся за вас», і «Ви хочете поговорити про це?». Це дозволить різьбяреві знати, що ви розумієте його (її) і готові допомогти, а не засудити.- Висловіть свою вдячність за довіру вам такий особистої інформації. Він (а) швидше за все, відкриється вам, якщо буде знати, що ця допомога виходить з доброго, серцевого місця.
3
Вивчіть причини, з яких вони завдають собі травми. Ви можете дізнатися це, провівши своє власне дослідження і отримавши стільки інформації, скільки зможете про розумовий стан людини, що завдає собі травми. Ключовим мотивом в цьому є спроба вплинути на самоконтроль, щоб заспокоїти емоційні рани. Знання першопричини може дати вам здоровий погляд по відношенню до людей, що страждають від цієї звички. Ось деякі основні причини:- Більшість людей ріжуть себе тільки тому, що їх психологічна біль, здається гірше, ніж фізична. Таким чином, така форма поведінки відволікає їх від тривожних, депресивних або стресових думок і почуттів.
- Ті, хто втягують себе в самоушкодження, як правило, піддаються надмірній критиці або образам в їхньому житті, так вони вчаться карати себе за допомогою цих травм.
- Така поведінка допомагає різальникам уникнути справжнього обличчя реальності - ось чому вони не зупиняються. Вірте чи ні, але це може виявитися виходом.
- Людина помічає в оточенні супутника (ці) життя задоволення своїх бажань в таких формах поведінки і таким чином приймає їх як спосіб впоратися і зрозуміти.
4
Будьте прихильні. Визнайте, що проблема може бути більше, ніж те з чим ви можете впоратися. Будьте готові до того, що бути там з ним (нею) - довгострокове зобов`язання. Останнє, що йому (їй) потрібно, це щоб хтось кинув його (її) в скрутну хвилину. Якщо ви хочете допомогти, переконайтеся, що ви будете поряд до кінця.- Не намагайтеся наполягати на тому, щоб різьбяр відразу ж припинив наносити собі травми, це навряд чи відбудеться. Послухайте різьбяра, дайте йому (їй) виразити себе. Це їхня справа, а не ваше.
- Будьте чуйними, поставивши себе на його (її) місце і зрозумійте його (її) труднощі.
5
Тримайтеся подалі від осуду. Ніколи не судіть тих, хто страждає від цієї проблеми, оскільки це руйнує існуючу довіру. Це може перешкодити вашим зусиллям, надати їм допомогу, навіть якщо у вас хороші наміри. Важливо розуміти, що вони не контролюють свої бажання і що вони в руках більш серйозної проблеми.- Не будьте занадто напористим у своїх настановах, щоб зупинити процес нанесення травм собі. Не звинувачуйте їх у проблемах пов`язаних з травмами, правда в тому, що вони так чи інакше не в силах змінити свої методи в боротьбі з важкими умовами життя. Вони просто повинні знати, що ви любите їх.
Частина 2 з 3: надайте їм допомогу
1
При необхідності надайте їм медичну допомогу. Стан різьбяра може ускладнитися як фізично, так і емоційно. Фізично - в рану можна легко занести інфекцію. Дослідження також показали, що, як і при будь-якій іншій залежності, з часом «доза» збільшується, так як рівень терпимості до болю, також зростає. Людям, які різали себе, доведеться наносити рани більше і глибше, щоб задовольнити своє бажання заподіяти собі біль. Якщо це не припинити, то досить скоро людини доведеться доставити в лікарню.- Емоційно - нанесення ушкоджень собі може відкрити безліч інших психологічних проблем, таких як депресія і може перейти до більш серйозних розладів, ніж просто спроба уникнути емоційного болю. Різання може викликати звикання, яке посилить терапевтичне втручання в подальшому. Чим довше хворий чекає допомоги, тим складніше буде впоратися зі звичкою.
2
Допоможіть їм знайти інформацію про лікування або консультаціях. Хоча багато різьбярі стійкі до професійної допомоги, а іноді й не хочуть, визнавати наявність проблеми, не ігноруйте його (її). Будьте наполегливі. Не намагайтеся змусити їх, а в люблячій манері умовте їх поговорити з професіоналом. У цьому немає нічого ганебного. Мова не йде про те, що допомога необхідна, а про те, щоб стати краще.- Шукайте професіоналів і групи з надання підтримки різальникам у вашому районі. Запропонуйте це людині, якій ви хочете допомогти. Групи допомоги або фахівці розуміють різьбярів дуже добре, можуть посприяти відновленню, яке ви почали в житті вашого друга.
- Групи допомоги можуть краще допомогти людям з проблемами такого роду, тому що вони відчують, що не самотні, і будуть знати, що ніхто не засудить їх у групі, знаючи, що інші знаходяться в такому ж становищі.
3
Допоможіть їм вирішити проблему, що лежить в основі конфлікту. Найбільш важливим і довговічним рішенням, яке допоможе припинити акти з нанесення собі порізів, це виявити основну причину психологічного болю або страждань. Після того, як стресовий фактор буде ідентифікований, і ви проробите його належним чином, це може призвести до дивовижного зменшенню самоповреждений. Ви можете використовувати будь-який з наступних методів для вирішення проблеми.- Розмовляйте з цією людиною частіше і більш відкрито. Слухайте і співпереживайте, розпізнаючи і зачіпаючи проблему, яка лежить в основі ріжучих актів.
- Спробуйте визначити думки людини і проаналізувати слова, як «Я відчуваю задоволення при виконанні таких дій, і це розслабляє мене». Це також направить вас до реальної проблеми, досліджуйте її поступово. Зверніть ці думки і допоможіть людині замінити їх на більш підходящі.
- Подумайте про кращих стратегіях, щоб подолати і допомогти людині виявити їх і правильно використовувати. Але це залежить від особистості і причини. Деяким, можливо, буде потрібно більше людей в їх оточенні, іншим же, можливо, потрібно бути більш зайнятим, в той час як третій захочеться тиші й самотності. Що могло б допомогти вашому другу?
4
Проведіть час з людиною, яка довіряє вам. Ви повинні розуміти, що такі люди потребують емоційної підтримки і в комусь, хто зможе повернути їх до здорової діяльності. Візьміть участь у їх хобі. Складіть графік, коли ви підете в довколишній парк або на рибалку з ним (нею). Зробіть все можливе, щоб відвернути його (її) від нанесення травм собі.- Вам не потрібно бути фахівцем в області психіатрії, щоб змусити різьбяра відчути себе краще. Вам просто потрібно терпляче вислухати і бути уважним і неупередженим, навіть якщо ви вирішите що ця звичка за межами вашого розуміння. Людям не потрібно ваша думка. Вони всього лише хочуть бути почутими.
5
Допоможіть цій людині дізнатися деякі корисні методи. Підвищення навичок в області вирішення проблем, подоланні труднощів і комунікативних якостей - дуже важливі. Зверніться до терапевта, щоб допомогти різьбяреві ознайомитися з цими методами.- Матеріали з автентичних інтернет-ресурсів також будуть корисними. Ви можете допомогти людині узагальнити проблеми в реальних життєвих ситуаціях. Після ефективного вивчення зняття стресу і навичок щодо вирішення проблем, зазвичай такі акти скорочуються.
6
Відволічіть їх. Основна мета різьбяра - відволікання від болю або стресу і в результаті отримання задоволення. Ви можете знайти інші методи для відволікання, які будуть конкурентоспроможними і практикувати їх. Це може призвести до зменшення актів нанесення травм собі. Ви можете використовувати такі методи:- Вправи, які допоможуть підтримати настрій і знизити рівень стресу
- Щоденник в письмовій формі, щоб виплеснути негативні думки на папір
- Оточіть їх близькими, які підтримають їх у відповідальності за свої вчинки
7
Слідкуйте за їх колом спілкування. Соціальні кола, особливо для підлітків, дуже багато значать. Часто люди дізнаються про ці актах, побачивши і повторюючи дії друзів. ЗМІ також відіграють важливу роль, де такі акти досить часто і несуттєво освітлюються. Завжди стежте за колом друзів та громадськими заходами, які відвідує ваша близька людина.- Треба відзначити, що зміна оточення часто допомагає знизити і, в кінцевому підсумку, припинити самотравмирования. Інше середовище призводить до іншого способу життя.
Частина 3 з 3: дії з вашого боку
1
Будьте терплячі. Цей процес вимагає часу і, отже, не відбудеться за одну секунду. Не чекайте, що він (а) одного разу прокинеться і побачить життя в рожевому цвете- цього не станеться. Особливо цього не трапитися, якщо він (а) буде знати, що ви покладаєте на нього (неї) надії, що він (а) буде не в змозі виправдати ваші очікування. Нехай він (а) знає, що ви вірите в те, що ви разом досягнете успіху.- Покажіть ваші почуття з цього питання, навіть якщо ви не згодні з ним (нею). Не читайте лекції про те, як він (а) повинен себе відчувати, і постарайтеся почути те, що він (а) намагається сказати. Навіть якщо це було кілька тижнів або місяців тому, потрібно залишатися надійним як скеля.
2
Будьте практичним (ой). Допоможіть визначити той час, коли він (а) відчуває пристрасне бажання, так що він (а) можуть усвідомити цей пусковий імпульс. Навчіть його (її) новим способам справлятися зі стресом, такі як тренування, природа, хобі чи проводите час з друзями. Дайте йому (їй) можливість висловлювати свою думку в здорове манері. Це все те, що ви можете зробити, щоб бути корисним і взяти активну участь у його (її) життя.- Можливо, вам доведеться подумки піти від цієї ситуації, щоб продовжувати думати практично і логічно- це нормально. Якщо ви продовжите тверезо мислити то, зрештою, зможете також йому (їй) допомогти заспокоїтися. Коли ви знизите ваші вимоги, вони зрозуміють, що це перешкода він (а) можуть подолати.
3
Не давайте обіцянок, які ви не можете виконати. Визнайте свої кордони. Якщо це не та людина, з яким ви зможете залишитися до вирішення проблеми, то краще дозволити це зробити іншим. Уникайте таких тверджень, як «я завжди буду поруч», або «я ніколи вас не залишу» - особливо, якщо ви не впевнені, що це правда.- У різьбярів вже є емоційні переживання в їх житті і це може надати згубні наслідки і призвести до прогресування цій ситуації, коли люди приходять і не можуть надати підтримку в довгостроковій перспективі. Якщо хтось кине їх, це тільки посилить всі їхні страхи. Пам`ятайте, що дії ефективніше, ніж слова.
4
Залишайтеся з ним (нею). Не допускайте, щоб він (а) залишалися на самоті при емоційному розладі. Інакше це дасть йому (їй) можливість насолодитися порізами, а також втекти від проблеми. Допоможіть йому (їй) заспокоїтися, а потім вирішити проблему і знайти вихід. Навіть якщо він (а) не хоче бути поряд з кимось, ви надасте неоціненну підтримку.- Майте на увазі, що ці акти самотравмирования, як припинення болю приносить їм задоволення, тому вони намагаються повторити це знову і знову. Якщо ви допоможете їм впоратися з болем, це може призвести до негайних результатів.
5
Уникайте ворожості і критики. Це дуже важливо і призведе до кращого результату для зниження актів різання самого себе. Ворожість і критика це все приводить до стресу, який в кінцевому підсумку призводить до цих актів. Спробуйте практикувати такі методи:- При будь-якому неправильному вчинку, замість критики спочатку визначте позитивні аспекти або дії цієї людини, а потім покажіть і негативні. Завжди перефразуйте будь-яку ідею, не відкидаючи і не критикуючи її. Переконайтеся, що ви частина середовища, яка фокусується на взаєморозуміння і співпрацю.
Поради
- На сьогоднішній день в Америці близько 2 мільйонів осіб вважаються різьбярами або тими, хто різав себе, щоб відчути полегшення від емоційного болю.
- Різка може стати болючим потягом і ті, хто робить це, просто не можуть зупинитися, навіть якщо знають, що це погано.
