Як навчитися не критикувати

Якщо ви стурбовані тим, що часто критикуєте, тоді вам, можливо, здається, що ви знаєте, як люди навколо вас повинні виглядати, думати і діяти. Може бути, це і зручно думати, що вам відомо все, зайве критиканство може перешкодити вам заводити нових друзів, набувати нового досвіду, і люди навряд чи будуть вважати вас хорошою людиною. Якщо ви хочете дізнатися про те, як навчитися приймати людей такими, які вони є, і як стати більш відкритим, значить прийшов час для роботи. Досить критики, читайте далі!

Метод 1 з 3: Назустріч новим людям

1
Поставте себе на чиєсь місце. Це, можливо, саме складний, але і найважливіший крок. Коли ви знайомитеся з новою людиною, постарайтеся зрозуміти, звідки ця людина. Можливо, ця людина потребує підвищеної уваги тому, що його мати ніколи не приділяла йому уваги і не любила його-можливо, ця людина трохи замкнутий, тому що він виріс у дитячому будинку, і йому важко знайомитися з новими людьми. Може ви і не дізнаєтеся справжніх обставин життя людини, просто постарайтеся уявити, що він пройшов через таке, що вам і не снилося.
- Кожна людина - це індивідуальність, а також похідна безлічі обставин. Поки ви не дізнаєтеся людини получше, яке право ви маєте судити про нього?
- Задумайтесь. Було б справедливо, якби інша людина судив про вас після 5 хвилин розмови? Як багато про вас можна дізнатися за такий короткий період часу?
2
Постарайтеся вчитися чомусь новому від кожної нової людини. Пам`ятайте, що навіть якщо ви зустрінете людину абсолютно на вас не схожого (або ви просто так думаєте), завжди знайдеться те, чому ви можете від цієї людини навчитися. Може, ця людина розмовляє на 3 іноземних мовах. Може бути, він художник і щойно розповів вам про Пікассо. А може він пробіг 5 марафонів і тепер може давати поради новачкам в бігу. Замість того, щоб думати, що розмови - це втрата часу, запитайте "Чому ця людина може мене навчити?"
- Можливо, вам нічому не вдасться навчитися у людини, яку ви тільки зустріли. Але проведіть за розмовою трохи більше часу, і ви побачите, як почнуть розширюватися ваші горизонти.
3
Задавайте багато питань. Якщо ви дійсно хочете завести знайомство з людиною, вам слід дізнатися, звідки він. Чи є у нього брати або сестри? Де він навчається або працює? Що йому подобається робити по вихідних? Головне не перестаратися. Не потрібно задавати мільйон питань за раз, не даючи ніякої інформації про себе у відповідь. Всього кілька запитань допоможуть вам зрозуміти, з якої середовища ваш новий знайомий.
- Ви, можливо, занадто дбаєте про те, як ви виглядаєте, або надто хочете здатися правим так, що у вас навіть немає часу зупинитися і запитати себе "А з ким я розмовляю?"
- Якщо ваш співрозмовник сором`язливий, можливо, варто знизити швидкість задаються вами питань. А ось простий інтерес з вашого боку може викликати прихильність до вас у співрозмовника.
4
Не судіть людину по зовнішності. Легше сказати, ніж зробити? Якщо зустрічаєте людину всього в татуюваннях і в одязі в обтяжку, у вас ненароком напрошуються відповідні висновки про те, якого роду ця людина. Наступного разу, як ви зловите себе на думці про те, що склали враження про людину за перші 5 секунд, зменшіть темп і геть закиньте свою упередженість, поки не зрозумієте, що це насправді за людина.
- Звичайно, людям подобається виглядати таким чином, щоб вони могли представляти певний спосіб мислення або життя, але це не означає, що вся інформація про людину зберігається тільки в його зовнішності.
- Погляньте на себе в дзеркало. Здається вам, що інші зможуть зрозуміти, що ви за людина, тільки по вашій зовнішності?
5
Не слухайте, що інші говорять про цю людину. Це ще один образ критиканства. Якщо ви зустріли людину, про яку чули багато пліток і негативної інформації до цього, відкиньте це в сторону і постарайтеся уявити, що ви нічого про цю людину раніше не чули. Може він теж чув щось погане про вас, а вас адже нечесно судити з того, що говорять інші, чи не так?
- Приймайте людини на його / її умовах. Можливо, ви виявите, що інші говорили про людину повну нісенітницю тому, що вони ревнували або з будь-яких інших причин, які не дозволили їм сказати правду про цю людину.
6
Знайдіть щось спільне. Знайти щось спільне з людиною - це відмінний спосіб перестати його критикувати. Ми схильні судити людей тому, що думаємо "О, я розмовляю з" одним з цих ", і в мене з ним нічого спільного". Ми боїмося, насамперед, не того, що не зможемо зрозуміти співрозмовника, а того, що він не зможе зрозуміти нас.
- Візьміть цей спосіб мислення за орієнтир, пробуючи дивитися на ситуацію під різними кутами, щоб зрозуміти, чи є у вас щось спільне з людиною, і неважливо, що це - університет, ваша улюблена спортивна команда, хобі чи любов до котів.
- Побіжно затроньте кілька тем, поки ви не знайдете загальну, яка буде цікава обом. Як тільки ви побачите, що ваш співрозмовник не так вже з вами різниться, вам набагато менше буде хотітися його критикувати.
7
Давайте кожному більше шансів, ніж один. Критикани не дають нікому шансу зовсім. Якщо ви хочете навчитися судити людей менше, ви повинні давати кожній людині як мінімум два шанси, а може навіть і більше. Може у людини був поганий день, або він був відвернений чимось, або просто спілкування не задалося. Ми всі були в ситуації, коли, залишаючи компанію, відчували себе дуже нерозумно. Так що дайте людині ще один шанс, стерши з пам`яті негативне враження, яке у вас склалося після першого спілкування з людиною.
- На світі багато соромливих людей, які можуть здатися зарозумілими і самовдоволеними з першого погляду. Якщо ви зустрінетеся з людиною, більше ніж один раз, він поступово почне вам відкриватися.

Метод 2 з 3: Міняємо кут зору

1
Думайте позитивно. Ви можете бути надмірно засуджує до людей від частини тому, що ви негативно мислите. Чи шукаєте ви в кожній ситуації негатив і любите критикувати набагато більше, ніж хвалити? Якщо це так, то вам слід змінити свій кут зору і почати ставитися позитивно до себе, світу і оточуючих. Наступного разу, як тільки у вас в голові прослизне негативна думка, подумайте, чи не надумує ви і не шукаєте чи найгірший сценарій розвитку в кожній ситуації? Натомість зосередьтеся на тому хорошому, що відбувається у вашому житті, і дайте позитивним думкам виштовхнути весь негатив.
- Щоразу, як у вас з`являється негативна думка, подолайте її трьома позитивними думками.
- У кожного бувають погані дні, і вам ніхто не забороняє мислити негативно час від часу, але, якщо це увійде в звичку, ви станете менш щасливим і тим, хто схильний критикувати інших.
- Нагадуйте собі про краще, що може трапитися в кожній ситуації замість того, щоб думати про гірше. Так ви досягнете більш позитивного мислення.
2
Слідкуйте за тим, коли ви починаєте засуджувати людей. Ви можете видалити своє критиканство на корені, якщо будете стежити за своїми власними думками. Ви можете вщипнути себе або зупинитися на ходу, якщо ви кудись йдете, якщо раптом зловили себе на думці про те, що засуджуєте іншого. Якщо ви раптом починаєте думати "Їй би не завадило скинути пару зайвих кілограмів" або "Цьому хлопцю точно потрібно освіжити дихання", запитайте, як ці погані речі, які ви думаєте про інших людей, можуть допомогти вам у житті.
- Як тільки ви подумали щось погане про людину, змусьте себе тут же подумати про нього щось хороше. Вам точно знайдеться знайти щось позитивне, якщо ви змогли знайти стільки негативу!
- Як тільки ви звикнете до контролю над своїми засуджувальне думками, у вас їх буде з`являтися все менше і менше.
3
Перестаньте бути залежним від своєї правоти. Одна з можливих причин вашого критиканства може бути те, що ви переконані в своїй постійній правоті на 100%. Поступово звикнете до того факту, що ви, можливо, мають рацію всього в 90% випадків ... або 80%, або 50%, а може навіть 10%. У кожного є свої ідеї на рахунок нашого світу, і так трапляється, що наші ідеї можуть конфліктувати один з одним. Хто ви такий, щоб говорити, що ви дійсно знаєте, що відбувається просто тому, що ви трохи більше читали, отримали освіту краще за інших, або просто тому що переконані, що не можете помилятися?
- Наступного разу, коли почнете сперечатися, будучи переконаним в тому, що ви маєте рацію, подумайте про те, що у вашого співрозмовника теж може бути своя думка, цілком має право на існування.
- Пам`ятайте, що більшість ситуацій можуть бути заплутаними і в цьому випадку не існує просто двох протилежних точок "прав" і "неправий" - тут може бути безліч відтінків сірого.
- Якщо ви перестанете бути постійним прихильником своєї правоти, у вас буде більше шансів не бути критиканом.
4
Перестаньте вішати ярлики на оточуючих. Розвішування ярликів - це вірна ознака того, що ви ніколи не перестанете засуджувати людей і ніколи не дасте їм кредит довіри. Вистачить бачити в людях тільки готовий, багатеньких, невдах і т.д. Почніть бачити в кожному індивідуальність, замість того щоб зараховувати їх до якоїсь певної групи, про яку ви навіть нічого не знаєте. Навчіться обходити стороною зовнішність людини і його друзів, краще зосередьтеся на індивідуальності кожної людини перед тим, як робити якісь висновки.
- Задумайтесь. Чи хотілося б вам, щоб хтось глянув на вас і подумав "О, я точно знаю, що він за людина"? Звичайно ж, ні.
5
Перестаньте брехати про оточуючих. Якщо ви хочете припинити бути критиканом, вам слід покінчити з плітками. Плітки тільки й роблять, що поширюють злі наміри і змушують людей судити про інших без усякого розуміння реальної дійсності. Крім того, якщо ви прославитесь репутацією пліткаря, до вас будуть приходити за пікантними новинами, але ніхто не буде по-справжньому довіряти вам.
- Наступного разу, як ви тільки відкриєте рот, щоб сказати щось погане про людину, обійдіть цю думку і скажіть щось позитивне замість цього. Замість того, щоб сказати "А ти чув, що Анька пішла разом з Ігорем з вечірки минулої ночі", скажіть "А ти знав, що Аня відмінна художниця? Тобі варто було б подивитися на її картини ..." Подумайте, наскільки краще ви будете себе почувати, поширюючи хороші новини.
6
Будьте соучастним. Співучасть - це зворотний бік критиканства. Замість того, щоб засуджувати, постарайтеся бути соучастним до людини і по-справжньому спробуйте зрозуміти, що людина відчуває і про що думає. Вам буде нелегко перейти від поганих думок про людину до побажання йому всього найкращого, але цей перехід не неможливий. Сфокусуйтеся на тому, щоб давати людям те, чого вони потребують замість того, щоб бажати їм гіршого.
- Співучасть - це також ключ до щастя. Якщо ви хочете бути більш соучастлівим до людей, вам слід знайти в собі позитивне ставлення до людей і світу.
7
Будьте відкриті новому. Ви повинні бути відкритим до всього нового, якщо хочете навчитися не засуджувати. Бути відкритим до нового означає приймати інші культури і способи життя, а також бути готовим на будь-які авантюри замість того, щоб говорити "ні" кожен раз. Працюйте над якістю відкритості новому, більше читаючи, дізнаючись нове про все і задаючи багато запитань іншим людям, щоб побачити під яким кутом зору вони дивляться на світ замість того, щоб думати, що ви завжди праві.
- Навчитися бути відкритим до всього, також як і навчитися не засуджувати, потребують багато зусиль. Вам доведеться постійно боротися зі своїми забобонами.

Метод 3 з 3: Розширюючи горизонти

1
Вийдіть зі своєї зони комфорту. Одна з причин вашої схильності судити людей - це те, що ви звикли робити речі певним чином. І вам неможливо уявити, що хтось інший може робити це по-іншому. і залишатися при цьому нормальним, здоровим людиною. Саме тому варто забути щоденну рутину і спробувати робити звичайні речі трохи по-іншому. Ось кілька способів вийти зі своєї зони комфорту:
- Зламайте рутинність. Перестаньте снідати щодня в один і той же час і ходите на роботу іншою дорогою.
- Зробіть щось, чого боїтеся. Стривайте на краю високого будинку, сходіть в гори або поїжте сирої риби.
- Якщо ви сором`язливі, працюйте над тим, як стати більш товариським. Ви, напевно, будете почувати себе дуже некомфортно перший час, але ви також багато дізнаєтеся про інших людей.
2
Подорожуйте якомога більше. Подорожі допоможуть розширити горизонти, і вам вдасться побачити, як живуть люди в інших куточках планети. Якщо у вас невеликий бюджет, ви можете з`їздити в подорож в сусіднє місто. Під час подорожей можна зупинятися в хостелах. Чим менше ви витратите грошей, тим автентичні буде ваш досвід. Найголовніше, що ви побачите безліч способів, як можна прожити це життя, і що жодна людина не може бути абсолютно правий у тому, що говорить або робить.
- Поставте мета - подорожувати хоча б раз на рік. Це виштовхне вас із зони комфорту і змусить зустрітися з безліччю різних людей.
3
Проведіть день з родиною одного. Всього один день, проведений в сім`ї одного, що б там не було, вечерю або похід в кіно, відкриє вам очі на те, як по-різному можуть функціонувати сім`ї. Ви можете подумати, що у ваших друзів більш-менш традиційна сім`я, ніж ваша. І наступного разу ви подумаєте перед тим, як судити про те, як людина була вихована і, як він поводиться.
- Просто відкрийтесь назустріч новому досвіду і новим людям, і вам вдасться розширити горизонти. Ви станете судити менше людей з різним життєвим досвідом.
4
Відвідайте захід, на який зазвичай б ви не пішли. Ви думаєте, що поезія, читання, урок сальси чи політичні дебати - це нудно, безглуздо і нецікаво? Відмінно! Ідіть на захід з відритим серцем і бажанням навчитися чомусь новому. Це допоможе вам зустріти багато відмінних від вас людей і зробити щось, що змусить вас відкритися в майбутньому.
- Огляньте людей, що знаходяться в кімнаті, без осуду. Можливо, ви сильно відрізняєтеся від усіх цих людей, але ви не хочете, щоб вони вас за це засудили, чи не так?
5
Залишайтеся в компанії відмінних від вас людей. Зробіть зусилля над собою і зустрічайтеся з різними людьми. Це допоможе вам відкритися. Чим би ваші друзі не відрізнялися від вас - расою, інтересами, класом, ідеями, хобі, професією, перебування в компанії людей з різним життєвим досвідом допоможе вам краще зрозуміти і відчути ідеї, що існують в світі.
- Вам необов`язково заводити купу друзів з різних областей, але постарайтеся зробити зусилля і познайомитися з тими, хто на вас ніяк не походить. Досвід інших людей допоможе вам вирости.
- Стати друзями з тим, з ким, як ви думали, у вас немає нічого спільного, допоможе вам досягти певного рівня розуміння в життя і відкритися новому.
6
Будьте вдячні. Якщо ви візьмете за правило бути завжди вдячним, ви будете менш схильні до того, щоб судити інших, у кого, можливо, немає всього того, з чим вам так пощастило в житті. Будьте вдячні за прекрасних друзів, родину, здоров`я, можливості, відносини. І перед тим, як судити, подумайте, як багато з цих речей людині може бракувати, або який ви щасливчик порівняно з усіма іншими людьми в світі.
- Може ви і розумніші або цікавіше, ніж середньостатистична людина, але це лише з причини тих можливостей, які ви маєте - наприклад, можливість сидіти в Інтернеті, коли захочете.
- Перед тим, як вам захочеться сказати щось негативне про людину, яку ви не дуже добре знаєте, зробіть глибокий вдих і нагадайте самі собі, як вам пощастило бути самим собою, і як би ви хотіли поділитися цією удачею з іншими замість того, щоб їх принижувати.