Як реабілітуватися після операції на передньої хрестоподібної зв'язці
Передня хрестоподібна зв`язка (ПКС) - одна з чотирьох головних зв`язок (утворень з тканини, які з`єднують кістки) в коліні. Якщо ви розірвали ПКС, і її не можна зашити, вам може знадобитися відновити її хірургічним шляхом. Після операції вам буде потрібно спеціалізований післяопераційний догляд і реабілітація, щоб відновити рухливість і повернутися до нормальної діяльності. Почніть з кроку 1, щоб більше дізнатися про те, як реабілітуватися після операції.
Кроки
Частина 1 з 6: Необхідні ліки
1
Поговоріть з лікарем про необхідні ліки. Після операції лікар буде рекомендувати вам приймати медикаменти, щоб контролювати біль після операції. Це можуть бути як звичайні болезаспокійливі засоби, так і наркотичні анальгетики. Крім того, лікар може прописати вам антибіотики на перші дні після операції, щоб мінімізувати ризик розвитку інфекцій.- Переконайтеся, що ви розумієте, як і коли вам потрібно приймати ліки. Уважно ознайомтеся з усіма інструкціями. При необережному використанні, зокрема, болезаспокійливих засобів, вони можуть бути небезпечні і викликати звикання.
2
Дізнайтеся про інші ліках і харчових добавках. Якщо до операції ви приймали будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж знову почати їх приймати після операції. Якщо ви плануєте приймати будь-які інші медикаменти або добавки, також спочатку запитайте про це у лікаря. Вам потрібно переконатися в тому, що їх можна приймати з тими болезаспокійливими медикаментами, які вам прописав лікар. Краще кілька разів перевірити.3
Слідкуйте за побічними ефектами від болезаспокійливих засобів. Найпоширеніші з них це запор, нудота, запаморочення і сонливість. Якщо ці побічні ефекти проявляються постійно і у важкій формі, або у вас спостерігаються більш небезпечні симптоми, наприклад, свербіж, висипи, набряки, важке дихання, це можуть бути ознаки алергічної реакції.4
Будьте відповідальним. Ви повинні знати, чого потрібно уникати, приймаючи ліки. Наприклад, більшість наркотичних анальгетиків викликають сонливість, тому вам не можна сідати за кермо або управляти обладнанням, коли ви їх приймаєте. Також вам не можна вживати алкоголь і курити сигарети, коли ви п`єте ліки.
Частина 2 з 6: Як стежити за своїм станом після операції
1
Слідкуйте за температурою. У дні після операції вам потрібно стежити за температурою тіла. Жар - ознака післяопераційної інфекції, яка може бути небезпечною. Покличте лікаря, якщо температура піднялася вище 38.3 ° С.2
Серйозно ставитеся до сильного болю і набряків. Якщо ви відчуваєте гострий біль, навіть коли приймаєте прописані ліки, або якщо ви бачите великий набряк навколо шва, покличте лікаря. Можливо, немає жодної проблеми - у різних людей різна реакція на операцію - але краще бути передбачливим.3
Зверніть увагу, кровоточить Чи ваш шов більше і стає чи шкіра біля нього червоно. Якщо так, зв`яжіться зі своїм лікарем. Ці симптоми можуть сигналізувати про інфекцію або іншої проблеми.4
Покличте лікаря, якщо ви помітили гнійні або інші виділення з неприємним запахом, які виходять з шва. Це явні ознаки інфікування. Негайно зв`яжіться зі своїм лікарем.
Частина 3 з 6: Як використовувати холодову терапію
1
Поговоріть з лікарем про переваги і недоліки холодової терапії. Холодова терапія (або кріотерапія) може зменшити біль і запалення. Так ви себе будете комфортніше відчувати і видужаєте швидше. Тим не менш, деяким людям не рекомендується використовувати лікування холодом, тому завжди спочатку консультуйтеся з лікарем.- До протипоказань холодової терапії відносяться непереносимість холоду, алергічний висип від холоду, кріоглобулінемія, хвороба Рейно, історія гангренозною піодермії та ін. Якщо у вас є будь-яке з цих патологічних станів, вам, ймовірно, не слід використовувати холодову терапію.
2
Дотримуйтесь вказівок свого лікаря. Він розповість вам, як часто і як довго ви повинні використовувати холодову терапію. В основному, після операції пацієнти її застосовують протягом 48 годин після операції, а іноді і весь перший тиждень сеансами по 20 хвилин.- Лікування холодом також може бути корисним не відразу після операції, а після лікувальної фізкультури або вправ. Запитайте про це у доктора.
3
Прикладайте холод на хірургічну пов`язку. Холодову терапію можна здійснювати у вигляді пакетиків льоду, гелю або автоматичних приладів із спеціальними накладками. Що б ви не використовували, прикладати потрібно до пов`язці, а не до шкіри безпосередньо.
Частина 4 з 6: Правильне харчування
1
Почніть харчуватися виключно рідинами. Відразу ж після операції обмежтеся лише рідинами. Запитайте у лікаря, коли вам можна буде включити в свою дієту тверду їжу.2
Приймайте багато жирної кислоти омега-3. Дослідження припускають, що вживання жирних кислот омега-3 сприяє посттравматичного формуванню колагену та зменшенню запалення.- Джерелами жирної кислоти омега-3 є оселедець, лосось, сардина, скумбрія, озерна форель і длинноперий тунець і ін. Ви також можете вживати харчові добавки.
3
Приймайте більше вітамінів С і Е. Це антиоксиданти, які запобігають пошкодження тканин.- Багато вітаміну С міститься в цитрусових фруктах, ягодах, болгарському перці, темно-зелених листових овочах та ін. Багато вітаміну Е є в проростках пшениці, насінні соняшнику і горіхах. Ви також можете вживати ці вітаміни у формі харчових добавок.
Частина 5 з 6: Повсякденна діяльність та активність
1
Піднімайте свою ногу. Через кілька днів після операції піднімайте пошкоджену ногу так, щоб вона знаходилася на рівні грудей. Це допоможе вам зменшити набряк.- Добре, якщо ви підкладаєте під ногу подушки, для того щоб її підняти, але не кладіть їх прямо під колено- це може обмежити вашу амплітуду рухів.
2
Використовуйте милиці. У перші кілька днів або тижнів після операції для пересування вам можуть знадобитися милиці. Чи не перенапружуйтеся: використовуйте милиці тільки при необхідності.3
Чи не мийтеся, а приймайте душ. Як тільки вам зняли пов`язку, ви можете приймати душ, але не занурюйте в воду своє коліно, поки не дозволить доктор.4
Проконсультуйтеся з лікарем, коли вам можна виходити на роботу або навчання. Залежно від вашого розкладу і типу роботи, лікарняний може тривати по-різному. Загалом, якщо у вас сидяча робота, на одужання вам можуть знадобитися всього кілька тижнів. Якщо у вас більш напружена і активна робота, вам можуть знадобитися місяці. Поговоріть зі своїм лікарем про особливості своєї діяльності і складіть план.5
Уникайте напруженої діяльності, не рахуючи лікувальної фізкультури. Після операції ви, мабуть, будете проходити курс лікувальної фізкультури (див. Нижче). Протягом перших місяців після операції уникайте навантажень поза цих занять. Як звичайно, консультуйтеся з лікарем про особливих обставинах і про те, які навантаження вам покладені.6
Коли ви знову сядете за кермо, будьте обережні. Загалом, вам не рекомендується водити машину, поки ви не перестанете приймати болезаспокійливих засобів і ходити на милицях. Ви також повинні вже добре контролювати своє коліно. Найчастіше це буде через тиждень-два.
Частина 6 з 6: Лікувальна фізкультура і вправи
1
Ретельно виконуйте післяопераційні вправи. Ваш лікар і фізіотерапевт дасть вам особливі вказівки по вправам під час післяопераційного періоду. Як можна уважніше дотримуйтеся цих вказівок, так як вони допоможуть вам почати рухатися, як раніше.2
Поступово збільшуйте інтенсивність. Через два тижні інтенсивність фізичних вправ повинна збільшуватися. Ви можете починати збільшувати навантаження у вправах, що розвивають силові якості, рівновагу і реакцію. Протягом наступних місяців навантаження повинні збільшуватися все більше і більше.3
Відновіть заняття спортом тільки після схвалення лікаря. На реабілітацію може піти 6-12 місяців і більше. У кожного це відбувається по-різному, так що проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж повернутися в спорт або займатися іншими фізичними навантаженнями.
Поради
- Не намагайтеся прискорити своє одужання. Дуже важливо прислухатися до свого організму і відновлювати своє тіло повільно, роблячи тільки те, що дозволяє лікар.
- Коли вам потрібна допомога, попросите. Не соромтеся попросити у своєї дружини (чоловіка), дівчата (хлопця), друзів, родичів і колег про терпіння і допомоги.
