Як подолати страх, смуток, гнів і горе

Біль, втрати, хвороби, самотність і смерть становлять невід`ємну частину життя. Ми не претендуємо на довге життя, але все ж доля може нас пощадити. Що заподіює вам біль сьогодні? Ось простий метод боротьби з негативними емоціями.

Кроки

1. 

   1

   Коротко опишіть ситуацію і свою проблему. Знайдіть листочок паперу або блокнот, і дайте відповідь на наступні питання:
   • Яка саме у вас ситуація?

     

   • У чому проблема?
   • Що лежить в основі проблеми?

2. 

   2

   Поміркуйте про свої емоції. Які почуття ви відчуваєте? Страх, гнів, залежність, бажання чи горе? Яке почуття найсильніше? В якій частині тіла воно зосереджено?

3. 

   3

   Проаналізуйте свої думки. Які думки пов`язані з вашими відчуттями? Чому ви випробовуйте смуток, тривогу, злість або тугу?
   
   
   
   
   
   • Порахуйте думки, які вас гнітять: Я думаю про ...

     

4. 

   4

   Подумайте, що провокує негативні думки. Що викликає вашу проблему? Це один фактор або їх сукупність?

5. 

   5

   Подумайте над різними рішеннями. Як вийти з цієї ситуації? Що викликає у вас любов, захоплення, радість, щастя, задоволення? Міркуйте про свою проблему, поки не знайдете рішення.
   • Зберіть всю необхідну інформацію для пошуку рішень. Для цього можете почитати, як інші люди справлялися з подібними проблемами, або просто згадайте свій успішний досвід вирішення проблем.

     

6. 

   6

   Слідуйте за своїми позитивними думками. Виконуйте свій позитивний життєвий план. Уникайте безглуздих роздумів. Не залишайте свої мрії на виконання іншим.
   
   
   
   • Що позитивне ви повинні зараз зробити? "Моє позитивну дію або думка:"

     

   • Постарайтеся звертати увагу на хороше.
   • Створіть щоденник подяк. Кожен день записуйте три вдалі речі або три речі за які ви вдячні (навіть дрібниці!) - Через тиждень ви помітите, що кожен день є за що цінувати.
   • Кожен день присвячуйте 10 хвилин опису вашої головної життєвої мети. Якою була б ваша життя, якби всі надії і плани ідеально втілювалися? Продовжуйте працювати над описом, у процесі додаючи більше деталей.

7. 

   7

   Знайдіть свій власний шлях. Сенс життя в тому, щоб добре її прожити. Набагато краще бути радісним, ніж сумним. Придивіться до своїх навичок, сформованої ситуації, до світу навколо. Після цього ви будете знати, що робити. У кожного є шлях до щастя і життя у всеосяжній любові. Біль, втрати, хвороби, самотність і смерть становлять невід`ємну частину життя. Ми не претендуємо на довге життя, але все ж доля може нас пощадити. Що заподіює вам біль сьогодні? Ось простий метод боротьби з негативними емоціями.

8. 

   8

   Використовуйте свій гнів до того, що ви в змозі змінити, не на шкоду собі. Якщо у вас є зайві кілограми, спрямуйте свій гнів на боротьбу з ними. Якщо ви відчуваєте страх, направте гнів проти страхів. Якщо люди поводяться неналежно, спрямуйте свій гнів на боротьбу з їх невіглаством, адже це - причина такої поведінки. Якщо ви залежні, направте ваш гнів проти речовини, яка приносить тимчасове полегшення, але довгострокове страждання. Якщо суспільство гнітить, направте ваш гнів проти переважної дурості.

Поради

• Внутрішнє щастя розвиває послідовний шлях істини, мудрості та любові.
• Спостерігайте, міркуйте, занурюйтесь в тишу. Це означає тишу глибоко всередині вас, поки не знайдете своє внутрішнє "Я", яке відповідає за відчуття життя. Втрачаючи зв`язок із внутрішньою тишею, ви втрачаєте сенс життя і знаходитеся в гонитві за безглуздими речами, щоб заповнити цю прогалину.
• Сучасні дослідження показують, що більше ніж на 50% щастя залежить від генетичної схильності, 10% - від зовнішніх обставин, і до 40% визначається нашими думками. Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, медитують і розвивають позитивне мислення, загалом, можуть підвищити свій рівень щастя на 40%. За допомогою просвітлення, ви можете підняти свій рівень щастя на 100-1000%. Але для більшості людей це займе дуже багато часу. Тим не менш, пошук просвітління має сенс.

Попередження

• Пам`ятайте, щастя - це сенс життя. Ніколи не відкладайте радість на потім. Для насолоди немає часу краще, ніж зараз. Ніхто і ніщо не може зіпсувати ваш настрій, якщо ви самі цього не допустите.
• Побажавши комусь зла, на душі може стати краще на якийсь час. Тим не менш, в довгостроковій перспективі це вас зробить нещасним. Погані вчинки диктує его. Просвітлення (внутрішні зцілення і щастя) є способом боротьби з егоїстичними бажаннями. Це включає в себе розумне використання агресії. Подумайте про вашому шляху до внутрішнього щастя.