Як подолати біль і горе за допомогою позитивного мислення, йоги та медитації
Найважливіший принцип ваших дій у важких ситуаціях - правильне зовнішнє поведінку і, в теж час, управління своїми думками і почуттями. Коли проходить важка ситуація, ми можемо зцілити і свої емоційні рани. У певні моменти розжарювання проблеми у нас з`являється внутрішньо напругу. Від цієї напруги потрібно буде позбавлятися, коли зникне зовнішній стрес. Коли ми не можемо самі зцілитися після стресових ситуацій, вони постійно присутні в наших думках. Через якийсь час вони зможуть негативно позначатися на психічному здоров`ї - можуть привести до невротичного поведінки і стати причиною психічних розладів. Техніка шейкінг медитації - це хороший спосіб швидко зняти стрес і зарядитися позитивною енергією. Ми починаємо, включивши хорошу музику. Стоїмо прямо і активно рухаємо тілом від колін вгору і вниз. Ми можемо рухатися, а можемо стояти на місці. Шейкінг або тряска - це швидкі рухи ніг. Коліна струшують все тіло. Руху колін швидкі і короткі.
Кроки
1
Розлютитеся. Ми витрушуємо стрес зі свого життя. Проговорюйте про себе мантру, «зліться». Ми трансформуємо весь стрес в рухи і звільняємося від нього.
2
Сумуйте. Ми позбавляємося від прихованої болю. Ми думаємо: «Мені сумно, тому що ...» Ми витягуємо весь смуток назовні. Що сьогодні змушує вас сумувати? Пару раз повторіть причину як мантру.
3
Поводите плечима. Ми поводимо плечима. Ми рухаємо плечима, що допомагає нам. Ми позбавляємося від напруги, що скупчився в плечах і шиї.
4
Покрутіть хребтом. Повертаємося вправо і вліво. Ми позбавляємося від напруги в хребті. Головою теж потрібно покрутити з боку в бік.
5
Зробіть собі масаж. Ми робимо собі масаж цілющим кольором. Ми оточуємо себе хмарою цілющої енергії. Який сьогодні колір вам підходить? Вимовляєте про себе мантру: «жовтий, оранжевий, фіолетовий ...» Робіть масаж від голови до кінчиків пальців на ногах.
6
Відчувайте землю. Ми втираємо зціляє колір правою і лівою ногою в підлогу. Малюємо зціляє коло навколо нас. Коли ми малюємо ногою, ми відчуваємо землю. Як мантри ми використовуємо назви кольорів.
7
Продовжуйте тряску, підніміть руку, посилаючи людині позитивну думку. Що ви хочете сказати цій людині? Ми повторюємо цю фразу мантрою кілька разів. Ми посилаємо світло всьому світу і думаємо «Нехай усі люди будуть щасливі. Нехай мир буде щасливий ».
8
Рухайтеся ще пару хвилин в приємному для вас ритмі. Тепер ви відчуваєте себе краще?
Поради
- Після читання погуляйте близько години або займайтеся хвилин 20 шейкінг медитацією. Виплесніть всю лють і збудження зі свого тіла. Думайте про себе мантру (позитивне висловлювання) і медитуйте (на п`ять хвилин перестаньте про все думати). А потім вирішите, в чому ваша проблема. Зазвичай десь через півгодини вам потрібно буде подумки дати собі відпочинок. Півгодини проведіть так, як вам подобається. Після цього ви зможете дивитися на речі ясніше. Ви побачите і позитивні моменти.
- Якщо вашу проблему не можна вирішити за один день, перестаньте думати про неї. Забороніть собі і далі рефлексувати з цього приводу. Забороніть собі знову і знову болісно переживати, це ні до чого не приведе і викличе тільки внутрішній стрес. У випадку з серйозними проблемами вам можна виділяти собі певну кількість часу для їх вирішення.
- Прокиньтеся, добре поїжте і подумайте про те, що вам зараз треба. Подаруйте собі це. Часто буває дуже корисно зробити що-небудь творче. Ми можемо зробити що-небудь хороше для своїх друзів-людей і таким чином подарувати собі енергію любові. Як ви проявите свою любов?
- Прочитайте пару сторінок духовної книги. Подумайте над тим, яка книга вам зараз потрібна. Духовна книга може мати позитивне енергетичне поле. Якщо ми якийсь час проведемо в цьому енергетичному полі, то ми отримаємо позитивний енергетичний заряд. Яка книга підсилює вашу позитивну енергетику? Прочитай її!
- Якщо проблема дуже велика, ви можете зробити кілька раундів - почитати, прогулятися, зайнятися чимось добрим. Отримуйте від життя задоволення і медитуйте. Зазвичай ви добираєтеся до суті, коли приходите в стан спокою. Будьте дуже обережні і поступово все більше і більше зцілювати емоційно.
- Якщо проблема впливає на ваш емоційний стан, дуже корисно зробити наступний ритуал. Спочатку подумайте про проблему. Роздуми над проблемою призводить до конструктивних ідей. Ви зрозумієте, що можете щось зробити. Ви не беззахисна жертва. Ви можете вирішити проблему будь-яким шляхом. У чому полягає ваша ідея, яка допоможе вам? «Моя ідея полягає в ...»
- Після прогулянки займіться шейкінг медитацією або зробіть кілька танцювальних рухів з йоги (творча хатха йога), проведіть довгу медитацію в сидячому положенні (медитація з внутрішнім голосом) або лежачи. Виберіть приємну музику і лежите в спокійному стані поки розум повністю не відпочине.
Попередження
- Рішення емоційних проблем - це творчий процес. Ви повинні точно відчувати те, що вам зараз потрібно. Який у вас ідеальний спосіб вирішити проблему - знайти внутрішній спокій або позитивний настрій? Люди різні і вимагають різного підходу.
- Важливо уникати самоуничижительно поведінки. Не варто приймати таблетки і наркотики, курити, пити, їсти занадто багато солодощів. Краще впоратися з проблемою за допомогою техніки внутрішнього щастя. Тоді ми духовно виростемо над нашими проблемами. Ми будемо і далі рости над життєвими проблемами, поки не знайдемо постійного щастя.
