Як змінити негативне мислення
Негативні думки руйнують нас зсередини. Кожен з нас рано чи пізно стикається з цією проблемою. Однак якщо ця проблема носить тимчасовий характер, в цьому немає нічого страшного. Але якщо ви перебуваєте в полоні негативного мислення протягом довгого часу, може здаватися, що розірвати це коло неможливо. Людині з негативним мисленням здається, що він в глибокій ямі, з якої неможливо вибратися. Такі люди схильні перебільшувати проблеми, і турбуються навіть по дрібницях. Постійне занепокоєння і тривога приводить до безсонних ночей, постійної напруги і депресії.
Кроки
1
Зізнайтеся самому собі, що ви схильні мислити негативно.
2
Запитайте себе: чого я зміг досягти, маючи образ негативного мислення? Чи допомагає мені моє мислення в житті?
3
Якщо відповідь не втішний, запитайте себе: чому я дозволяю негативним думкам наповнювати мій розум? Чи відчуваю я гнів / ненависть до себе і до інших, ревнощі, страх, безнадія, безпорадність чи самотність?
4
Запитайте себе, чи можу я змінити своє мислення? Якщо ні, то чи можу я прийняти факт, що я не можу змінити свій образ думок?
5
Складіть список речей, за що ви можете бути вдячні (ваша родина, друзі, досягнення, і т.д.), а також що вам подобається в собі (ваш зовнішній вигляд, якості).
6
Запишіть свої мрії, цілі і прагнення. Дуже шкода, але багато дорослих просто розучилися мріяти. Думайте про майбутнє, і ви відчуєте повноту життя.
7
Коли негативні думки відвідують вас, погляньте на список, про який говорилося в попередніх кроках. Пам`ятайте, нас чекає щаслива насичене життя.
Поради
- Займайтеся тим, що вам приносить задоволення.
- Проводьте час з друзями та родиною.
- Займайтеся фізичними вправами.
- Знаходьте час на відпочинок.
- Дотримуйтесь здорової збалансованої дієти.
- Якщо перепробувавши всі способи, ви не бачите виходу, будь ласка, зверніться за допомогою до лікаря.
Попередження
- Якщо у вас виникають думки про самогубство або якщо негативні думки заважають вам вести нормальне повсякденне життя, проконсультуйтеся з психотерапевтом.
