Як запобігти появі розтяжок

Розтяжки - це розриви дермиса, або другого шару шкіри. Вони з`являються при швидкому наборі або скиданні ваги, в підлітковому віці і при гормональних змінах. Лікарі вважають, що багато хто має спадкову схильність до растяжкам- тим не менш, зменшивши кількість набраного або скинутої ваги, ви знизите ймовірність їх утворення.

Частина 1 з 3: Проведіть дослідження спадковості / вагітності

1
Запитайте у вашої мами або інших членів вашої родини, чи схильні вони до розтяжок. Якщо це так, вам варто уникати значних змін у вазі.
- У людей зі світлою шкірою ймовірностей виникнення розтяжок більше.
2
Визначте, яку вагу можна набрати під час вагітності. Це звичайне явище в третьому триместрі. Тим не менш, багато жінок набирають занадто багато і це викликає розрив дермиса.
- Якщо ваш ІМТ нижче 18,5, ви можете безпечно набрати від 12,7 до 18,1 кг під час вагітності.
- Якщо ваш ІМТ вище 18,5, але нижче 25, ви можете безпечно набрати від 11, 3 до 15,9 кг під час вагітності.
- Якщо ваш ІМТ більше 25, вас можна віднести до людей з надмірною вагою. Ви можете безпечно набрати від 6,8 до 11,3 кг під час вагітності.
- Якщо ваш ІМТ більше 30, ви можете страждати ожирінням. У цьому випадку, набір ваги повинен бути обмежений 5-9,1 кг.
3
Зверніться до дієтолога, щоб дізнатися, як ефективно змінити звички, щоб не набрати зайву вагу під час вагітності.

Частина 2 з 3: Підтримуйте вагу

1
Ви не повинні втрачати більше 0,5 кг на тиждень. Швидка втрата ваги може викликати появу розтяжок, як і набір ваги.
- Жінкам, які нещодавно народили, теж варто уникати швидкого повернення в свою вагу. Розтяжки при вагітності можуть виникнути при змінах ваги і рівня гормонів.
2
Чи не зменшуйте або не збільшувати кількість споживаних калорій на більш, ніж 25 відсотків, якщо ви міняєте вашу дієту. Любителі екстремальних дієт більше всіх схильні до появи розтяжок. Не сідайте на дієту, яка обіцяє великий скидання ваги за короткий проміжок часу.

3
Увімкніть тренування в ваш режим вагітності або схуднення. Вправи допоможуть вам тримати м`язи в тонусі. Це допоможе поліпшити загальний стан шкірі і контролювати дисбаланс гормонів.
4
Відвідайте лікаря, якщо ви боїтеся, що дисбаланс гормонів привів до швидкого набору або скидання ваги. Деякі підлітки або ті, хто приймає протизаплідні та інші ліки, відчувають гормональні зміни, які призводять до коливань у вазі.

Частина 3 з 3: Слідкуйте за здоров`ям шкіри

1
Дотримуйтеся збалансованої дієти, багатої на свіжі продукти. Фрукти і овочі роблять шкіру більш еластичною. Вони також допоможуть вам зберігати стабільну вагу.
2
Зволожуйте шкіру лосьйонами або кремами з вітаміном Е. Зробіть нанесення лосьйону частиною вашого щоденного режиму.
3
Втирайте в області, схильні до утворення розтяжок багаті поживними речовинами креми. Вибирайте креми з альфа-гідроксидні кислотами, вітамінами А і Е. Втирайте крем кілька разів на день, щоб поліпшити загальне здоров`я і відновити шкіру.
- Жоден не крем не може запобігти появі розтяжок. Хоча вони можуть допомогти зменшити видимі розтяжки, найкраще запобігти появі розтяжок за допомогою контролю харчування і набору / скидання ваги.

4
Використовуйте масажну рукавичку, щоб наносити крем. Рухайтеся круговими рухами. Деякі джерела стверджують, що так можна поліпшити кровообіг і простимулювати зростання нової тканини.
5
Запитайте лікаря про добавки, які допоможуть вам поліпшити стан шкіри. Вони можуть включати вітамін С, вітамін Е, силікон і цинк. Ніколи не починайте прийом добавок, не проконсультувавшись з лікарем.
- Вагітні жінки повинні уникати введення добавок в раціон або ж радикальної зміни дієти без попередньої консультації з акушером.

Поради

Якщо ви не знаєте свій ІМТ, проконсультуйтеся з лікарем про безпечний тестуванні. Багато людей проходять тест на стан здоров`я, щоб дізнатися свій приблизний ІМТ- тим не менш, найточнішими вважаються тести з водою.
Якщо у вас з`явилися розтяжки, відразу ж починайте їх лікування, поки вони все ще червоні. Відвідайте дерматолога, щоб дізнатися більше про процедури видалення розтяжок лазером. Ви можете також купити спеціальні креми, які можуть бути більш-менш ефективні в боротьбі з розтяжками.

Попередження

Не використовуйте рецептурні сильнодіючі креми, якщо ви вагітні. Якщо тільки вони не схвалені лікарем, вони можуть бути небезпечні для дитини.

Що вам знадобиться

Показники ІМТ
Дослідження спадковості
Фрукти та овочі
Здоровий план схуднення
Дієтолог
Регулярні вправи
Лікар / акушер
Зволожуючий крем
Масажна рукавичка
Цинк, вітамін С, вітамін Е або силіконові добавки