Як поліпшити свій нюх
Ви можете хотіти поліпшити свій нюх з багатьох причин. Почнемо з того, що нюх тісно пов`язане з смаковими рецепторами. Спробуйте розкуштувати їжу із затиснутим носом! Це також необхідний навик, щоб описувати аромати вина, кави і пива, навіть чаю. І взагалі, якщо ви маєте можливість розрізняти витончені аромати квітів, або чиєїсь шкіри, або опалого листя, ви отримуєте більшу насолоду від життя. До того ж, знали ви, що в середньому людський ніс може розрізняти близько 10,000 явних ароматів?
Кроки
1
Приділіть більше уваги тому, що ви вже коли-небудь нюхали. Часто кажуть "використовуй це чи втрать" про м`язи, але те ж саме можна сказати і про нюх. Чим більше ви користуєтеся своїми почуттями, тим краще вони стають! Навчіться описувати запахи. Можливо, вам навіть варто завести "нюховий щоденник"! Для додаткової практики попросіть когось підносити до вашого носі різні речі, коли у вас зав`язані очі, і спробуйте визначити по запаху, що вам піднесли.
2
Зверніть увагу, як ви реагуєте на різні аромати. Нервові закінчення, які відповідають за нюх, тісно пов`язані з частиною мозку, що відповідає за емоції, відсуваючи вашу раціональність на другий план. Дослідження показують, наприклад, що аромат упаковки від фаст-фуду, свіжого хліба або кондитерських виробів збільшує ймовірність агресивної поведінки на дорогах-перцева м`ята і кориця покращують концентрацію і знижують подразливість водіїв- лимон і кава сприяють ясним думкам і високому рівню концентрації в цілому.
3
Чи не споживайте їжу, яка провокує зайву вироблення слизу. Чи звертали ви увагу, що ваш нюх знижується, або навіть зовсім зникає, коли ви застуджені? Закупорка мембран в носі, в яких проходять нюхові нервові закінчення, знижує можливість розрізняти запахи, і відмова від продуктів, що провокують застій (молоко, сир, йогурт і морозиво) може допомогти.- Люди відчувають смак, через канали, що проходять по задній стінці горла до чутливих клітин носа. Якщо цей канал блокується будь-яким видом закупорки, ваша здатність відчувати смак змінюється.
4
Уникайте ті речовини, які можуть послабити ваше нюх. Деякі ліки від застуди можуть стати причиною втрати нюху, наприклад, деякі інтраназальні препарати торгової марки Zicam, за якими є попередження від міністерства охорони здоров`я. Куріння також впливає на ваш нюх. Зведіть споживання алкоголю до мінімуму, так як здатність розрізняти запахи погіршується при підвищенні рівня алкоголю в крові.
5
Збагатите свій раціон цинком. Гіпосмія (медична назва зниження нюху) часто пов`язана з дефіцитом цинку в організмі. Щоб поліпшити нюх, їжте продукти з високим вмістом цинку, наприклад, устриці, сочевиця, насіння соняшнику, горіх-пекан, і розгляньте варіант прийому мультивітамінний добавок з як мінімум 7 мг цинку щодня.
6
Займайтеся спортом. Дослідження показують, що нюх стає гостріше після фізичних навантажень, так що ось вам ще одна причина бути у формі!
7
Користуйтеся зволожувачем повітря. Підвищена вологість повітря підвищує вологість в носі, а це покращує нюх.
8
Тримайтеся подалі від смороду. Тривала дія неприємних запахів притупляє нюх.
9
Коли намагаєтеся ідентифікувати запах, зробіть короткі, дрібні вдихи замість одного довгого. Зверніть увагу, як роблять коти і собаки, коли нюхають щось. Це підвищує здатність вловлювати аромат.
10
Коли купуєте продукти, пам`ятайте про те, що найкраще пахне те, що необхідно на даний момент організму. Так що при покупці їстівного беріть те, аромат чого вам подобається найбільше. Вибираючи житній хліб, наприклад, і вирішуючи, який сир краще підійде до нього, краще вдихніть аромати хліба і сиру і виберіть для себе оптимальний варіант. Звичайно, те, що найкраще пахне, показує, що організму потрібно більше всього. Навіть запах ліків або вітамінів може підказати, що зараз вам потрібно для зцілення. (Тим не менш, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати ліки або нові вітаміни). Коли плануєте сімейні покупки, є така тенденція, що організми членів однієї сім`ї, якщо ви харчуєтеся всі разом і однаково займаєтеся спортом, будуть хотіти одного і того ж (наприклад, у сім`ї, що займається кардіотренуваннями, смакові переваги відрізняються від сім`ї, що займається пауерліфтингом).
Попередження
- Не всі запахи приємні. Якщо ваш нюх покращиться, ви можете помітити, що стали вловлювати більше неприємних ароматів.
- Раптова втрата нюху найчастіше відбувається через інфекції верхніх дихальних шляхів, наприклад, синуситу або застуди. Рідко втрату нюху пов`язують з такими захворюваннями, як ушкодження черепного нерва I (нюхового нерва), фіброзний кістоз назального поліпа, гіпотиреоз, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера, синдром Кальмана. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви раптом перестали відчувати запахи.
