Як швидко відчути задоволення від нікотину
Ми опишемо покроковий процес отримання задоволення від нікотину. Нікотин допомагає мозку курця розслабитися, зменшуючи приплив кисню, тому зменшення отримуваного кисню підсилить ефект нікотину. Задоволення від нікотину можна отримати за допомогою різних видів сигарет від різних виробників. Повний ефект можна отримати після однієї сигарети отримати, а запалюючи друге, ви зміните концентрацію.
Кроки
1
Перш за все, розслабтеся і зберігайте якомога більш низький рівень концентрації. Насолоджуйтесь моментом.
2
Сядьте або ляжте в кімнаті з балконом або вікном, щоб зменшити неприємний запах в будинку. Прекрасний вид допоможе вам розслабитися.
3
Запаліть сигарету й глибоко затягніть.
4
Затримайте дихання без надмірної напруги.
5
Видихніть повністю, до кінця. Пам`ятайте, що не варто перенапружуватися або зосереджуватися на тому, скільки часу займає видих. Довгий видих без перенапруги посилить задоволення, отримане від нікотину.
6
Намагайтеся курити не більше трьох сигарет в день. Куріння однієї сигарети в улюблена пора дасть вам бажаний ефект кожного разу, коли ви курите. Чим менше ви курите, тим більше задоволення будете одержувати і тим здоровіше будете.
Поради
- Якщо ви тільки що почали курити, то дія нікотину будете відчувати кожен раз. Пам`ятайте, однак, що чим більше ви будете курити, тим менше буде ефект і тим сильніше залежність.
- Зведіть до мінімуму рух, будь то ходьба або дії, що вимагають зосередження.
- Ефект нікотину можна підсилити самонавіюванням: «Я так розслаблений» або «Який заспокійливий вид».
Попередження
- Найкраще взагалі не курити. Вам може здатися, що ви контролюєте залежність, але це непросто і веде до стресу. Найкраще уникати паління і заспокоюватися природними способами.
