Як курити сигарети

Хочете почати курити? На перший погляд в курінні немає нічого складного, але в цьому занятті є щось більше, ніж просте втягування диму. У цій статті ви дізнаєтеся про те, як потрібно палити, щоб не виглядати недолугим і невмілим в очах курців. При цьому ви, звичайно ж, знаєте про те, що регулярне куріння сигарет збільшує ризик смерті від раку, а також спричинити за собою безліч інших проблем зі здоров`ям.

Метод 1 з 2: Етап перший: прикурювання

1
Утрамбовка пачки. У курців існують деякі підготовчі ритуали, одним з яких є "утрамбовка". Її суть полягає в тому, що потрібно перевернути нову ще невідкриту пачку сигарет і кілька разів поплескати нею об стіл або долоню. Це повинно ущільнити пухкий тютюн, після чого він нібито буде куриться трохи більш плавно і довше.
2
Розтин пачки. Роздрукуйте один з кінців фольгованою упаковки або ж, якщо пачка з відкидною кришкою, спочатку зніміть целофанову плівку, а потім видаліть фольгу.
- При цьому багато виймають одну сигарету, перевертають її фільтром вниз і кладуть назад в пачку. Хтось вважає, що це принесе удачу. Для інших людей це просто ритуал, який вони перейняли від іншого курця. Так чи інакше, "щаслива" сигарета повинна бути викурена самої останньої.
3
Витягніть одну сигарету. Нова пачка сигарет буде наповнена сигаретами вельми щільно. Переверніть пачку і злегка постукайте по ній пальцем, щоб сигарети висунулися назовні. Коли якась сигарета висунеться досить помітно, витягніть її.
- З напівпорожній пачки значно легше діставати сигарети.
- Для більшого форсу можна витягнути сигарету з пачки зубами, а не рукою.
4
Тримайте сигарету. Ви можете вийняти сигарету пальцями або зубами, але потім вам доведеться тримати її в руці. Як саме це робити, кожен вирішує сам, тут немає ніяких строгих правил, але є кілька найпоширеніших варіантів:
- Класичний. Затисніть сигарету вказівним і середнім пальцем між першим і другим суглобом, долоня при цьому повинна бути спрямована вниз.
- Витончений. Відрізняється від класичного тим, що долоня повернута до вас і пальці спрямовані вгору.
- Невимушений. Сигарета спирається на середній палець і обхоплюється зверху вказівним пальцем. Рука розслаблена, долоня повернута до вас чи вниз.
- Євро I. Сигарета тримається великим і вказівним пальцем, долоня відкрита, сигарета спрямована назовні.
- Євро II. Сигарета тримається великим і вказівним пальцем, долоню трохи прочинені, кінчик фільтра спрямований прямо на вас.
- Потайний. Сигарета тримається великим і вказівним пальцем, долоня закрита, сигарета ховається в руці. Цей метод куріння зручний у тих випадках, коли ви не хочете щоб стороннім людям відразу ж було видно, що ви курите.
- Жіночий. Сигарета затискається між першим і другим суглобом вказівного і середнього пальця. Рука розслаблена і відігнута назад, долоня піднята.
5
Візьміть сигарету в рот. Якщо ви витягли сигарету з пачки зубами, то вона вже у вас в роті. В іншому випадку затисніть фільтр сигарети губами.
- Комусь зручно тримати сигарету в роті з лівого або правого боку, інші воліють тримати сигарету строго по центру. Можете попрактикуватися з ручкою або олівцем щоб визначити найбільш зручний для вас варіант.
- Якщо ви курите сигарети без фільтра, то не має особливого значення який саме кінець сигарети ви будете тримати в роті губами. Як правило, в рот береться кінець сигарети з логотипом.
6
Прикурювати! Піднесіть запалений сірник або запальничку до кінчика сигарети і втягніть в рот повітря, як ніби ви п`єте молочний коктейль через соломинку. Не потрібно вдихати дим під час прикурювання сигарети: зробіть лише кілька хороших затяжок щоб тютюн почав тліти. Фабричні сигарети зазвичай прикурювати дуже швидко і тліють рівномірно.

Метод 2 з 2: Другий етап: куріння

1
Вдихніть дим. Втягніть в рот трохи диму після прикурювання сигарети. Якщо ви тільки починаєте палити, то не потрібно затягуватися занадто сильно - від глибоких затяжок новачки починають кашляти і бліднуть.
2
Затримайте дим в роті на мить. Це охолодить його і захистить ваше горло від роздратування. Від цього також зміниться смак диму, що деяким людям здається неприємним. З часом ви самі це визначите.
3
Вийміть сигарету з рота. Після цього глибоко вдихніть дим. Це допоможе уникнути роздратування горла і кашлю.
- Зверніть увагу, що при курінні марихуани потрібно втягувати дим безпосередньо в легені.
- Інший спосіб вдиху називається французький. Перед вдихом потрібно випустити трохи диму з рота і втягнути його носом. Для відпрацювання техніки даного методу потрібно потренуватися.
- У процесі куріння ви будете звикати до диму. Чим сильніше ви звикнете до диму, тим легше ви будете палити. Чим більше ви курите, тим сильніше ви звикаєте до нікотину. Для отримання таких же відчуттів, як від першої сигарети, вам потрібно збільшувати дозу нікотину, що змушує вас більше курити.
4
Становище вашої руки. Важливим елементом процесу куріння є положення вашої руки з сигаретою після вилучення її з рота. Тут немає яких-небудь строгих правил, як і при триманні сигарети, але є усталені звичаї, в яких має значення стать курця.
- Жінки часто повертають руку в плечі і тримають сигарету на рівні рота, долоня повернута вгору і рука виставлена назовні.
- Чоловіки згинають руку в лікті, долоня закрита, рука опущена на рівень грудей.
5
Видихайте дим. Видихайте дим через рот або через ніс після відводу руки з сигаретою в потрібне положення. Ви повинні самостійно визначитися як саме це робити, не існує вірних або невірних способів випускання диму.
- Комусь подобається випускати дим через ніс, тому що це дає можливість глибше відчути смак диму, іншим людям не подобається цей спосіб через дратівної дії диму.
- Хтось повільно випускає дим тонкою цівкою, інші з силою видихають його.
- Трохи потренувавшись, ви зможете навчитися пускати кільця диму, склавши губи у формі букви "О" і виштовхуючи дим з горла.
6
Стряхивайте попіл. Ще одним рітуалістіческіе атрибутом куріння є струшування попелу. У міру того як ви курите сигарету, її зотліла частина буде залишатися на кінчику у вигляді сірого попелу. У якийсь момент сила тяжіння відірве попіл і він впаде вниз на землю. Якщо ви йдете по вулиці, то вам не про що турбуватися. Але коли ви знаходитесь у приміщенні, більшості людей не сподобається, якщо ви будете струшувати сигаретний попіл на їх стать, тому краще всього використовувати попільничку.
- Спосіб струшування попелу залежить від того, як ви тримаєте сигарету.
- Якщо кінець фільтра знаходиться в зоні великого пальця, то легкий удар великим пальцем над попільничкою стряхнет попіл.
- Якщо ви тримаєте сигарету великим і вказівним пальцем, стряхивайте попіл вказівним або безіменним пальцем.
- Ви також можете позбутися від попелу легким постукуванням сигарети об край попільнички.
7
Загасите сигарету. Після того як ви викурили сигарету, потрібно безпечно від неї позбутися. Потрібно погасити недопалок у попільничці за допомогою обертальних рухів пальцями. Якщо ви знаходитесь на вулиці, погасите недопалок про негорючу поверхню і викиньте його в урну. Іншим людям неприємно дивитися на ваші недопалки, не потрібно кидати недопалок на тротуар - це недобре і некрасиво. Не викидайте сигаретні недопалки з вікна, так як це може стати причиною пожежі.
- Скурює чи сигарету повністю або частково, це залежить тільки від вас. Навряд чи ви будете курити сигарету до самого фільтра, а в разі паління сигарет без фільтра ви не захочете викурити сигарету майже повністю і обпалити собі губи.
- Багато курять до тих пір, поки до фільтра залишиться зовсім небагато або поки можна без зусиль тримати сигарету в роті.
- Інші воліють скурює сигарети тільки наполовину, щоб затягуватися більш чистим і прохолодним димом.

Поради

Чи не прикурюйте сигарети з того кінця, де розташований фільтр.
Курці звикають до нікотину та інших речовин, що містяться в тютюні. Курці зі стажем вже не відчувають стан наркотичного сп`яніння, яке відчувають люди, тільки початківці курити.
Деяка кількість диму буде залишатися в ваших легенів до декількох годин, поки не поглинеться або вийде природним шляхом в процесі дихання.
Ментолові сигарети містять спеціальні добавки, які додають тютюнового диму легкий аромат ментолу і відчуття прохолоди.
Якщо ви початківець курець, спробуйте різні типи сигарет щоб з`ясувати свої переваги.
Трохи попрактиковавшись, ви зможете створити переконливий образ курця, при цьому не вдихаючи дим, а лише випускаючи його з рота. Але в цьому випадку дим буде густішим і не виходитиме з такою силою, як при видиханні.
Більшість курців не тримає весь час сигарету в роті, так як при цьому складно дихати, а гарячий дим обпікає ніс і потрапляє в очі. Хоча деякі курці звикли курити саме таким способом.

Попередження

Куріння може викликати вроджені вади, передчасні пологи і викидні у вагітних жінок.
Крім можливих проблем зі здоров`ям, куріння також може створити проблеми при спілкуванні з людьми, яким не подобається виходить від вас запах тютюну. Людина, яка постійно курить, стає менш чутливим до запаху сигаретного диму і може не відчувати його в тій же мірі, як і некурящі люди.
Куріння притуплює ваш нюх і смакові відчуття.
Через дії нікотину у курців часто спостерігається знижений апетит. Деякі люди не хочуть кидати курити через острах набрати зайву вагу.
Не паліть натщесерце, це може викликати відчуття нудоти.
Куріння може викликати сексуальні розлади і проблеми з репродуктивною системою як у чоловіків, так і у жінок. У чоловіків можуть виникнути проблеми з ерекцією і зниженням кількості сперматозоїдів, а у жінок може спостерігатися безплідність і рання менопауза.
Куріння - це пожежонебезпечна звичка. Після сеансу куріння переконайтеся в тому, що всі недопалки погашені, а під час паління дотримуйтесь необхідні заходи безпеки для уникнення пожежі.
Куріння підвищує ймовірність виникнення емфіземи, хронічного бронхіту та інших захворювань легенів. Курці більш вразливі до інфекцій легенів і горла через вплив тютюнового диму на слизову оболонку.
Нікотин підвищує кислотність шлунку, що може посилити симптоми кишкових колітів, виразки дванадцятипалої кишки і т.д.
Ніколи не паліть біля бензину та інших горючих рідин.
Незважаючи на те, що нікотин викликає приємні відчуття на фізіологічному рівні, крім цього також виникає психологічний ефект, що перешкоджає виникненню відчуття наркотичного сп`яніння. Від впливу нікотину мозок отримує неправдиву "нагороду". Мозок відповідає на цю "нагороду" вельми примітивним способом - розвивається нікотинова залежність. Відбуваються фізіологічні зміни. Збільшення рівня рецепторного поглинання викликає хімічний дисбаланс у мозку, тому при малій кількості спожитого нікотину людина стає пригніченим і стривоженим. Це відбувається через намагання мозку компенсувати ослаблення впливу активних речовин.
Куріння підвищує кров`яний тиск і частоту серцевих скорочень. Це підвищує ризик серцевого нападу і може викликати інсульт. У курців зі стажем може розвинутися серцева недостатність.
Нікотин викликає фізіологічну і психологічну залежність. Розвиток цих залежностей може початися вже з першої викуреної сигарети. Сигарети містять різні добавки, коотрой підсилюють тютюнову залежність, тому багатьом людям дуже важко кинути курити.
Доросла людина, яка купує сигарети для неповнолітнього, може бути оштрафований.
Пасивне куріння може впливати на здоров`я оточуючих, особливо якщо біля вас знаходяться люди з хворобами серця або легенів, наприклад астмою. Якщо є така можливість, намагайтеся курити тільки в одній кімнаті. Якщо ви можете перешкодити комусь курінням, курите на вулиці. У багатьох місцях куріння в приміщенні заборонено. У більшості випадків в тих місцях, де куріння заборонено, ви можете побачити попереджувальні знаки про заборону куріння.
Початківці курці можуть відчувати різні симптоми нікотинового отруєння в процесі звикання їх організму до нікотину. Це може бути нудота, запаморочення, підвищена частота серцевих скорочень і підвищений кров`яний тиск. У новачків, які викурять велику кількість сигарет за короткий проміжок часу, може виникнути блювота.
Тютюновий дим - це канцероген, він може викликати рак легенів, горла, ротової порожнини, гортані, стравоходу, підшлункової залози та інших органів.

Що вам знадобиться

Пачка сигарет
Запальничка або сірники
Попільничка

Додаткові статті

How to Open a Pack of Cigarettes