Як перестати бути соціально незграбним
Боязнь суспільства виникає з відчуття, ніби людина не є "нормальним" з точки зору соціальних установок. Почасти соціальна незручність - це наші власні страхи і переживання про те, як і що подумають про нас оточують, почасти - це питання соціальних вимог до індивіда і відповідності їм. Соціальна незручність може заважати повноцінному взаємодії з іншими людьми, пов`язуючи людям руки страхом бути осміяним або навіть вигнаним з колективу або суспільства однолітками. У кожного з нас бувають такі моменти, коли ми відчуваємо себе ніяково в суспільстві, а то й навіть боїмося його. Але хтось бере себе в руки і йде далі, а хтось - тоне у власному страху. Кожен з нас повинен рано чи пізно навчитися справляти з подібного роду збентеженням, і навіть якщо ви більш соціально незграбні, ніж середньостатистична людина, не все втрачено - є вірні та надійні способи впоратися зі своєю незручністю. Про деякі з них вам розповість ця стаття.
Кроки
Частина 1 з 3: Міняємо мислення
1
Усвідомте, що ви не самотні. Вам, звичайно, може здаватися, що всі, хто вас оточує, бездоганні і бездоганні, проте це не так. Реальність така, що багато хто з нас хвилюються про одне й те ж, опинившись на людях. Наприклад, подобаємося ми іншим людям, які враження на них виробляємо, чи не нудно з нами ... за великим рахунком, усі ці тривоги можуть скасувати один одного - вони ж однакові! Відповідно, коли ви зрозумієте, що ваші страхи - не тільки ваші, вам буде простіше з ними впоратися.- Втім, якщо ви постійно відчуваєте ці емоції, то причиною тому може бути те, що ви занадто багато уваги приділяєте аналізу тих чи інших ситуацій і починаєте через це бачити речі в куди більш похмурому вигляді.
- Вам може здаватися, що деякі ваші знайомі - справжнє джерело впевненості в собі, що не знає сумнівів і страхів, однак і це не так. Всі ми чогось боїмося, всі ми в чомусь не впевнені (особливо це стосується гумору).
2
Спробуйте визначити, що викликає у вас почуття соціальної незручності. Багато з тих, хто страждає від соціальної незручності, пов`язують це з почуттями хвилювання, страху, невпевненості в собі або низької самооцінки. Але якщо ви хочете впоратися з ситуацією, то це вам не завадить! Що вже там, з усім цим можна впоратися! Вам лише потрібно виявити джерело проблеми, і чим раніше ви це зробите, тим краще.- Почуття збентеження може бути викликано безліччю інших причин, від неприємного досвіду в минулому до почуття, що вас не розуміють оточуючі, не кажучи вже про інтровертний склад характеру, сумніви в мотивації, тиск однолітків або батьків, проблеми на роботі, нові ситуації, з які ви ще не стикалися і так далі.
3
Спробуйте впоратися зі своєю скромністю. Ця якість може по-справжньому ускладнити всі соціальні взаємодії, ось чому важливо знайти перевірені і надійні способи впоратися з нею, як самостійно, так і вдавшись до кваліфікованої допомоги. Пошукайте статті про боротьбу зі скромністю в Інтернеті, з них можна почерпнути чимало корисного. Вам зовсім не доведеться переробляти себе повністю, намагаючись стати екстравертом - вам лише потрібно навчитися відчувати себе спокійніше і більш розслаблено, коли ви спілкуєтеся з людьми, як би вибратися з власного панцира.- Пам`ятайте, що інтроверт відрізняється від просто скромної людини, хоча інтроверт цілком може бути скромним. Інтроверти не люблять привертати до себе увагу і тримаються подалі від багатьох типів соціальних ситуацій і подій, знаходячи їх виснажливими. Крім того, інтроверти, на відміну від екстравертів, знаходять куди більше задоволення у внутрішніх взаємодіях.
- Скромна людина, в свою чергу, хоче взяти участь у різних подіях, але соромиться або боїться.
4
Визначте, чи не страждаєте ви від социофобии. Це важливий момент, адже соціофобія - це, загалом-то серйозна патологія, при якій людина не здатна нормально брати участь у щоденному житті. Соціально незручні люди тяжіють до сім`ї і трохи надійним друзям, уникаючи публічних міжособистісних відносин. Соціофобія бере свій початок зі страху, що інші люди пильно вивчають людини, щоб принизити або збентежити його.- Якщо ви страждаєте від социофобии, то необхідно звернутися за професійною допомогою, тому що навряд чи ви зумієте впоратися з цим самостійно. Втім, як і скромність, соціофобія відмінно піддається «лікуванню» - коригуванню.
5
Зрозумівши, через яких емоцій ви відчуваєте соціальну незручність, почніть визнавати ці емоції в той самий момент, коли вони з`являються. Будьте уважнішими до себе, коли ви відчуваєте незручність або страх - і ви зрозумієте, що ваше бажання втекти і сховатися обумовлено адреналіном.- Захвилювалися? Скажіть собі: "Я хвилююся, мені страшно, але все буде добре і я буду вести себе нормально". Чим частіше ви будете звертатися до себе подібним чином, тим краще буде піддаватися контролю почуття соціальної незручності.
- Важливо! Якщо через вашу соціальної незручності ви надто гостро реагуєте на будь-які події, то зрозумійте, що виною тому - фізіологія і біологія, але і з цим можна впоратися! Не думайте, що все це тільки лише через те, що ви - погана людина!
- Страх, ясна річ, ірраціональний, але от реакції організму цілком реальні, і вам потрібно навчитися відокремлювати одне від іншого, щоб впоратися зі страхом. Тому не треба звинувачувати себе - треба міняти поведінкову реакцію!
6
Стати впевненіше в собі. Навіть якщо ви зовсім не відчуваєте в собі впевненості, її завжди можна підробити і прикидатися до тих пір, поки, власне кажучи, не з`явиться справжня впевненість у собі. Так, складно бути впевненим в тих ситуаціях, коли вам страшно, коли вас захльостує паніка і бажання сховатися і втекти. Складно - але треба.- Почніть з малого. Запитайте себе: "Ну і що поганого станеться, якщо я ...?" І зробіть цю справу, щоб порозумітися з оточуючими!
- Почитайте статті, присвячені питанню підвищення самооцінки.
- Не поспішайте. Самооцінку за ніч не підняти, потрібно буде робити не тільки кроки вперед, але і кроки назад, щоб знайти свою власну нішу в суспільстві.
7
Навчіться заспокоювати разошедшиеся нерви, що допоможе вам уникнути незручних в соціальному сенсі ситуацій. Це важливе питання, тому що нервозність може вплинути на мову тіла, через що оточуючі можуть здогадатися про вашу соціальної ніяковості, навіть якщо ви будете мовчати.- Працювати з соціально незграбним людиною складно, багато хто може ухилятися від цього і уникати соціально-незручних.
- Не треба сприймати це як ознаку неприязні. Насправді, це лише прояв точно такий же незручності, як і у вас. Це, до слова, хороший привід відточити володіння мовою тіла і навчитися розташовувати до себе людей.
- Намагайтеся виглядати дружелюбно і відкрито. Почуття соціальної незручності навряд чи виникне, якщо ви не будете виглядати закритим і напруженим. Відкрийтесь світу!
- Пам`ятайте, що багато людей хвилюються не менш вас - але деякі це навчилися приховувати. А якщо вони змогли, то і ви навчитеся!
Частина 2 з 3: Міняємо ставлення
1
Зосередьтеся на позитивному. Так, моменти, що викликають почуття соціальної незручності, змушують нас думати швидше про погане, так що корисно буде зосередитися на хорошому. Що відбувається зараз хорошого, навіть якщо ситуація така, що вам просто крізь землю провалитися хочеться? Виділіть позитивні моменти, і це допоможе вам впоратися з ситуацією. Зрештою, та ситуація, в якій ви опинилися, не є провальною від і до, щось хороше там точно є!- Наприклад: Маша танцювала з Ванею, спіткнулася об килим і впала прямо обличчям вниз. Вона може розплакатися - мовляв, такий танець, а так скінчився! Замість цього вона встає і каже: "Не видно килима, акуратніше танцюйте". А тут, дивись, уже й Ваня пропонує їй руку - щоб допомогти встати.
- Маша з вдячністю приймає простягнуту їй руку (а Ваня-то джентльменом виявився!), Посміхається на всі 32 зуба і говорить щось, що підходить нагоди, не забуваючи попередити про стать і килим. Всі видихають з полегшенням, ситуація вирішилася, про все через 5 хвилин всі забудуть.
2
Щоб справитися з соціальної незручністю, говорите самі з собою. Говорите самі з собою, це допомагає змістити фокус уваги з проблем на спокій, що, за великим рахунком, є непоганою захисною реакцією. Ось кілька корисних порад, за допомогою яких можна впоратися з підступаючою соціальної незручністю:- "Мій страх заважає мені мислити тверезо".
- "Я приділяю дуже багато уваги неприємних відчуттів в організмі".
- "У реальності все добре, я хвилююся тільки через біохімії організму".
- "Я можу впоратися з власним хвилюванням".
- Позитивні слова теж відмінно допомагають. Говоріть собі що-небудь позитивне, наприклад:
- "Люди добрі, мені з ними весело".
- "Людям подобається те, що я роблю і говорю", "Я тут, щоб веселитися".
3
Навчіться розслаблятися. Релаксація - це з вами на все життя, а вчитися цьому слід будинку, там, де вам найкомфортніше. Якщо ви не будете напружені, то вам буде простіше спілкуватися з людьми, а все тому, що в вас не буде страху. Це дозволить вам бути більш відкритим і більш чесним, а також менш настороженим в присутності сторонніх.- Навчіться в моменти стресу глибоко дихати, виконувати розслаблюючі вправи, розтяжки і навіть просто медитувати - все це допоможе вам розслаблятися в ті моменти, коли це по-справжньому необхідно.
- Потім, відпрацювавши ці навички будинку, виходьте в світ і не забувайте застосовувати на практиці те, чому ви навчилися. Відчуваєте соціальну незручність? Розслабтеся! Глибоко дихайте! Аналізуйте ситуацію і нагадуйте собі, що все буде добре! З часом ви забудете про те, що коли спілкування з людьми вас напружувало.
- Прочитайте та інші керівництва, присвячені цьому питанню - скажімо, медитації.
4
Допомагайте собі відновлюватися і приходити в норму після пережитого. Так, не всі проблемні ситуації можна вирішити сміхом або правильним диханням. Часом збентеження, біль і страх можуть виявитися настільки сильні, що впоратися з ними на публіці виявиться неможливо. Тоді краще ретируватися, просто піти і заспокоїтися, відновитися, оговтатися і позбутися від стресу.- Вам доведеться дуже постаратися, щоб не втекти в сльозах. Вибачитеся швиденько і скажіть, що вам треба відійти "подихати", і не поспішаючи підіть геть.
- Якщо є можливість, то непогано буде додати, що ви скоро повернетесь і закінчите розмову або обговорення. Вже якщо ви відчуваєте, що ще трохи - і зірветеся, то зробіть паузу, в цьому немає нічого поганого.
- Якщо весь стрес через жвавого спору, то буде цілком непогано, якщо ви скажете, наприклад, "З мене досить", і підете. Пообіцяйте продовжити дискусію, коли будете менше на взводі. Це НЕ боягузтво. Навпаки, поглянути в обличчя своїм страхам і правильно вчинити - це відвага.
- Часом на те, щоб заспокоїтися, може піти цілу годину. Всьому свій час. Якщо ж подія, через який ви перехвилювалися, скінчиться раніше, то попросіть друга вибачитися за вас і передати, що ви вже не повернетесь.
5
Будьте ласкаві до себе. Соціальна незручність - це тимчасово, не більше. Ви обов`язково просунетеся вперед, впораєтеся з будь-яким інцидентом і дізнаєтесь багато хорошого і позитивного. Обов`язково. Зрештою, у кожного з нас в житті буває як темна, так і відверто чорна смуга. Питання в самоповазі і доброті по відношенню до себе, за допомогою яких, озираючись на минулий досвід, завжди зможете посміхнутися і зрозуміти, що не зломило вас, а зробило сильніше.- Не перебільшуйте значення одного поганого випадку і не треба будувати на основі враження від нього думка про всіх інших способах взаємодії в соціумі. Краще зосередьте свою увагу на тому, що вам сподобалося, що пройшло добре. Пам`ятайте, що соціалізація вимагає постійного осмислення результатів, не судіть себе строго - і, тим самим, будьте добрішими до себе, навіть якщо в чомусь відстаєте або чогось не вивчили свого часу. Все це можна вивчити потім, якщо захотіти.
6
Будьте доброзичливі. Припустимо, всі хочуть подружитися з вами. Припустимо, вам треба з самого початку справити на них гарне враження. Прийміть два цих допущення, і вам стане куди простіше зійтися з людьми. Втім, не забувайте, що світ не без поганих людей, а тому, як би не були ви дружелюбно налаштовані, завжди знайдуться ті, хто сприйме вас в багнети, так що не звинувачуйте себе даремно.- Якщо ви не дуже звикли до такого, то просто спробуйте. Одного разу ви зрозумієте, що так жити куди легше і простіше, ніж перебуваючи в постійній напрузі і підозрюючи всіх і вся.
- Зустрічаючись з кимось вперше, будьте доброзичливі і задавайте питання, які потребують описового відповіді. Наприклад, запитайте про плани на вихідні або, скажімо, чи відвідував ваш співрозмовник які-небудь концерти в останній час. Але не питайте про особисте, щоб не здатися нав`язливим і не отримати аналогічну реакцію у відповідь! Нехай діалог буде простим і приємним.
- Бути доброзичливим не означає бути наївним. Не забувайте прислухатися до голосу розуму, якщо люди навколо вас ведуть себе підозріло або навіть загрозливо.
7
Поменше думайте про те, що думають про вас інші. Так, в даному випадку простіше сказати, ніж зробити, але саме в цьому і полягає один з важливих кроків назустріч життю без соціальної незручності. Багато хто з нас переживають на рахунок того, що думають про них інші люди, і про це слід згадувати щоразу, коли ви самі починаєте турбуватися з цього приводу. Якщо ви будете надто вже сильно переживати про те, що думає про вас ваш співрозмовник, то ви ніколи не зможете розслабитися і насолодитися діалогом. Лише відпустивши свої переживання, ви зможете зрозуміти, що все не так вже й страшно.- Більше того, є люди, які від природи саркастичні й шкідливі, причому незалежно від того, яка ви людина і чого ви домоглися. Подібна поведінка таких людей - це просто захисний механізм, яким вони приховують власні невпевненість, незручність і дискомфорт. Інакше кажучи, така поведінка не націлене конкретно проти вас, це лише зовнішній прояв внутрішніх проблем. Не приймайте це близько до серця, живіть і не хвилюйтеся про те, що подумають оточуючі.
- Деякі люди постійно думають про недоліки сторонніх лише потім, щоб ніколи не замислюватися про власні проблеми. Таких людей вже не переробити, це факт. Так що подумайте ось про що: такі люди занадто зациклені на тому, щоб звинувачувати в усьому оточуючих, але це лише демонструє їх особисті проблеми.
8
Ставтеся до всього простіше. Випадкові неприємні і пригнічують події трапляються, факт. Світ взагалі далекий від досконалості, плюс завжди є шанс у чомусь зганьбитися. Втім, точно також завжди можна показати себе з кращого, більш благородної і хорошого боку. Власне, одним з цілком собі чудових способів уникнути соціальної незручності буде відмова від спроб сприймати все занадто серйозно. Іншими словами, перестаньте тиснути самі на себе!- Найчастіше ми просто не можемо контролювати незручні ситуації - скажімо, незручне мовчання під час розмови, здуття живота і супутні цьому звуки. Часом ми навіть на килимовій доріжці, йдучи за медаллю, перечіплюємося!
- Так, все це трапляється. Але що в цьому поганого? Та нічого. Все це - лише нагадування про нашу людську природу і про те, що життя повне випадковостей і ситуацій, далеких від досконалості.
- Щоб справитися з цим фактом, просто почніть ставитися до всього простіше і бачити в незручному - веселе. Таким чином ви не тільки будете бачити події з кращого точки зору, але ще й ослабите гумором напруженість, дозволивши людям сміятися разом з вами, а не над вами, а подіям - текти далі своєю чергою.
- Смійтеся над власною поведінкою, і люди зрозуміють, що все не так серйозно і погано. Повчіться у коміків, які зробили сміх над собою своїй же професією - у Чапліна, у Аткінсона та інших, перетворившись власну незручність і незграбність в гідність!
Частина 3 з 3: Покращуємо соціальні навички
1
Навчіться підтримувати беззмістовні розмови. Це, можна сказати, сама суть розмови як явища, і якщо з більшістю з тих, кого ви зустрінете на своєму життєвому шляху, більш глибокого спілкування у вас не складеться - не переживайте, все гаразд, тому як на більше, як правило, і не сподіваються. Тим не менш, така ось балаканина - шлях до встановлення більш міцних і глибоких відносин з людьми, спосіб дати їм розкритися. Ось про що слід пам`ятати в цьому зв`язку:- Запитуйте, як справи. Не треба зариватися занадто вже глибоко в особисте життя, обмежтеся тим, як справи і здоров`я.
- Задавайте питання не на «так» чи «ні», а такі, які вимагають більш змістовної відповіді.
- Спробуйте знайти щось спільне. Може, у вас собаки однієї і тієї ж породи? Або ви за одну і ту ж спортивну команду вболіваєте?
- Якщо нічого спільного не знайдеться - не переживайте. Завжди можна чудово поговорити навіть з тим, з ким у вас немає нічого спільного.
- Знайдіть, так би мовити, точку рівноваги. Задавати питання, звичайно, це корисна справа, однак ви повинні не тільки питати, а й відповідати - причому приблизно 50-на-50. Ви ж не хочете здатися слідчим, які вирішили влаштувати допит?
- Хай допоможе вам оточення! Якщо ви розговорилися, скажімо, в кафе, запитаєте, чи пробував ваш співрозмовник щось з місцевого асортименту. Якщо ви зустрілися на вулиці, обговоріть погоду і все, що може бути з нею пов`язано.
2
Намагайтеся відмінно спілкуватися з усіма. Намагайтеся не хвилюватися про те, як би вам по душам поговорити зі старим знайомим або тим, кого ви зустріли п`ять хвилин тому. Пошук тем для обговорення - справа дріб`язкова, досить просто лише запам`ятати список хороших тим і час від часу звертатися до нього. Цей простий спосіб може вберегти вас від купи прикростей. І нехай навіть немає двох однакових діалогів, можна виділити деякі корисні моменти, а саме:- Навчіться по міміці і мові тіла співрозмовника визначати, чи готовий він до розмови. Наприклад, якщо ви в розмові з дівчиною торкнулися теми її хлопця, а та одразу напружилася, то прийшла пора змінити тему.
- Намагайтеся бути не стільки цікавим співрозмовником, скільки зацікавленим у співрозмовнику. Акцент слід робити на те, щоб дізнатися більше про людину, а не справити на нього враження. Люди обожнюють говорити про себе, і найчастіше саме так ви і зможете показати їм свою зацікавленість.
- Приділяйте співрозмовнику все вашу увагу. Не відволікайтеся, що не крутіть головою по сторонах, щоб співрозмовнику не здалося, що ви не захоплені розмовою. Навіть якщо на все це вас штовхає єдино нервозність - не треба, це справить погане враження.
3
Жартуєте. Якщо розповідати жарти не вчасно, то виглядати це буде, щонайменше, дивно і неприємно. Але от вчасно розказана доречний жарт зуміє звести нанівець будь-яку, навіть саму напружену ситуацію. Ні, звичайно, ніякого сенсу «копити» жарти і намагатися розповісти їх в самий відповідний момент, просто щоб вразити людей. Просто пам`ятайте - смішна жарт, розказана по доречного приводу, творить чудеса.- Найважливіше в даному контексті - не сприймати все занадто серйозно, що особливо важливо в тому випадку, якщо жарт не вдався. Просто посміхніться і не заморачивайтесь!
- Навчіться відчувати ситуацію. Якщо атмосфера стала злегка гнітючої, то жартом її можна розвіяти. Тим не менш, якщо обговорюються по-справжньому серйозні моменти (смерть, банкрутство і ще щось), то з жартами варто почекати.
4
Робіть людям компліменти. Найважливіше в даному випадку ... так, ви праві, робити щирі компліменти, причому вчасно. Якщо ви відчуваєте, що не скажете нічого щирого і чесного, то краще мовчіть. Якщо ви не розумієте, що підходить чи момент настав, теж мовчите. Відверто кажучи, якщо ви в цій справі ще тільки-тільки починаєте, то повчіться у визнаних майстрів того, як треба робити компліменти. Хвалити можна прикраси, одяг, зачіску або, якщо ви знаєте людину досить добре, щось ще.- Компліменти рисам характеру (гарне почуття гумору, доброта і так далі) сприймаються куди тепліше компліментів зовнішньому вигляду.
- Якщо ви робите компліменти зовнішнім виглядом, то постарайтеся, щоб вас зрозуміли так, як треба. Ваш комплімент не повинен здатися чимось більшим, ніж ви мали на увазі.
- Робити компліменти навичкам іншої людини - ще один чудовий соціальний навик. Можете похвалити подачу правої вашого партнера по корту або, скажімо, захопитися роботою вашої знайомої, що займається малюванням.
5
Чого ж слід уникати? Доречне питання. Так, кожен раз люди взаємодіють між собою особливим, унікальним чином, однак є й ряд моментів, яких слід уникати в будь-яких ситуаціях, щоб не здатися соціально незграбним людиною, а саме:- Не треба говорити, що ви відчуваєте незручність, що дієте ніяково, що зробили незграбний коментар і так далі. Якщо тільки ви не представили все в виключно смішному світлі, то лише погіршить ситуацію.
- Не ставте людям занадто особисті питання, якщо тільки не знаєте їх занадто добре. Наприклад, не варто питати, чому вони так і не знайшли себе нікого або чому, скажімо, погладшали.
- Намагайтеся не згадаєш сторінки вашого співрозмовника в соціальних мережах, спілкуючись з ним особисто. Якщо хтось говорить, що він-де на вихідних був у місті N, то не варто говорити щось на кшталт: «Так, знаю, бачив у тебе фото на сторінці ще на тому тижні ...» - це може здатися дивним.
- Намагайтеся не заходити в особистий простір співрозмовника. Не всім подобається, коли співрозмовник варто до них майже що впритул, чи не торкаючись кінчиком носа і перекриваючи кисень (фігурально висловлюючись, звичайно ж). Втім, немає сенсу і коштують надто вже далеко від співрозмовника. Іншими словами, дотримуйтеся золотої середини.
- Якщо вам розповідають про когось або щось, абсолютно вам невідоме, не треба задавати мільйон питань. Постарайтеся вловити суть зі змісту розмови, не перериваючи людей і не дратуючи їх тим самим.
6
А тепер - на вулицю! Сидіти вдома за ПК і уникати суспільства взагалі, щоб уникнути лише незручних моментів - це не наш метод. Замість цього треба сміливо йти назустріч суспільству і будь-яким моментам - як вдалим і приємним, так і не дуже! Як інакше ви зможете навчитися всім цим премудростям спілкування? Ясна річ, ніяк. Проводити вдома весь час, уникаючи суспільства людей через страх перед, власне кажучи, спілкуванням - шлях в нікуди.- Не ховайтеся. Краще виходите у світ якомога частіше. Від вас не потрібно бути скрізь і всюди, досить ходити туди, де вам цікаво, і спілкуватися, нехай навіть і потроху, з тими, з ким вам цікаво. Спілкуйтеся з тими, кому можете довіряти, і з часом вам стане простіше спілкуватися і з менш знайомими людьми.
- Соціалізується потроху. Соціалізація - НЕ марафон, що не змагання не іспит. Це спілкування, це задоволення і життя на повну. Якщо вам подобається обмежувати соціалізацію - нехай так і буде.
- Пам`ятайте, що деякі люди від природи ... не самі дружелюбні. І в цьому немає нічого хорошого або правильного. Навчіться обходити таких людей стороною і не зв`язуватися з ними. І не дозволяйте зустрічам з такими людьми псувати ваш соціальний досвід. Зрештою, завжди Тобто ті, з ким можна приємно поспілкуватися.
- Навчіться закінчувати розмову не гірше, ніж вести його. Якщо закінчити розмову неправильно, то це може призвести до появи незручності або навіть бути сприйнято як грубість.
Поради
- Соціофобією з боку можуть здатися дивними, підозрілими, складними людьми. Якщо у вас є знайомий, провідний себе подібним чином, то, можливо, корінь усіх зол криється в його социофобии. Скористайтеся цим як прикладом і зрозумійте, як може виглядати з боку ваша власна соціальна незручність. Крім того, зі спілкування з такою людиною можна почерпнути багато чого і для себе самого.
- Не треба брехати або говорити про інших погано, і тоді не треба буде переживати, що також говорять і про вас за вашою ж спиною.
- Багато людей переростають соціальну незручність, яка, за великим рахунком, частіше асоціюється з підлітками та молодим людьми. З віком люди вчаться справлятися з тим, що колись отруювало їм життя. А якщо людина стала батьком, то у нього і зовсім не залишається іншого вибору, окрім як впоратися з цим!
- Регулярні заняття спортом допомагають ще й у цьому плані. Займайтеся, витрачайте енергію, отримуйте ендорфіни, заспокоює нерви і боріться з хвилюванням.
- Якщо ви ще не впевнені в собі, витратьте трохи часу на відпрацювання впевненої поведінки. Це допоможе вам впоратися зі страхом і хвилюванням, дозволить вам висловлювати власні потреби і говорити те, що ви думаєте, не ображаючи інших, що дозволить вам впевненіше спілкуватися з людьми. А коли виникне якась незручна ситуація (а вона виникне), то ви впораєтеся з нею куди простіше і легше, ніж раніше.
- Попрацюйте над етикетом. Якщо ви не знаєте, як прийнято поводитися в тому чи іншому суспільстві, обов`язково дізнайтеся, інакше будете постійно відчувати себе ніяково. Етикет - це прості суспільні норми, правила пристойності, доступні всім і кожному. Етикет - це відмінний спосіб вибратися щодо сухим з практично будь-який, навіть самої складної ситуації, адже ввічливим людям прощають багато чого.
- Перевірте у лікаря свій кров`яний тиск. Вчені з`ясували, що саме високий кров`яний тиск є причиною соціальної незручності у деяких людей, що відомо як "емоційний демпфірування".
Попередження
- Якщо ви помітили, що на вас дивляться, згадайте, що це може бути лише ознакою цікавості. Не треба йти в глибоку оборону, краще посміхніться у відповідь, і про вас подумають, що ви - мила людина.
- Не треба переживати і, зокрема, постійно аналізувати події. В даному випадку чим простіше, тим краще.
- Не треба хвалитися, щоб звернути на себе увагу оточуючих. Якщо ж зловили себе на такій поведінці, то зупиніться і або вибачитеся, або переведіть розмову далі.
- Якщо люди нашкодили вам в минулому, фізично чи, сексуально чи або вербально, соціальна взаємодія може виявитися складним, адже ви втратили віру в оточуючих. Щоб впоратися зі страхами, варто звернутися за професійною допомогою.
