Як концентрувати увагу, коли ви відволікаєтеся
Це занадто поширена сцена - ви перебуваєте в класі або на зустрічі, і слова доповідача проходять повз вас. Ви не можете зосередитися на тому, про що йде мова - це - наче слова іншою мовою. Нарешті, ви чуєте, «Які-небудь питання?». З чого б саме почати? Навчіться обходити цю пастку, зрозумійте, як концентрувати увагу, коли ви повністю відвернуто від того, що відбувається.
Кроки
1
Задавайте питання. Якщо ви відчуваєте себе ніяково, то, безсумнівно, інші теж відчують себе озадаченнимі- таким чином, коли ви перетворюєте безлад в своїй голові в питання, це буде корисно не тільки для вас, але ви також допоможе іншим людям. Ви можете почати з п`яти основних питань: Запитайте що, коли, де, чому / як, та / чи хто?
Метод 1 з 4: Концентрація - це змінна складова.
1
Спостерігайте за м`ячем або за дорогой- за оратором на роботі, предметом у школі або чим завгодно--в грі - в торговому залеr- d не дивіться TV. Виділіть зону, як спортсмен, який не може програти, в зміненому стані свідомості. Синонімом фрази буде «змінений стан мислення» або «змінений стан розуму» ... Це можна пов`язати з вашою креативністю: творчі зусилля або мрійливість натхненного інженера. Так що залишайтеся в стані творчих пошуків в області ваших досліджень або роботи. Сидите на краю вашого стула- злегка нахилившись убік говорящего- будьте готові вчитися і виконувати свої завдання.- Знаходьте кожен шматочок пазла і кожну фразу- зрозумійте кожен пункт і пропозицію, і в кінці з`єднайте це все в одне ціле. Ваша мета полягає в тому, щоб отримати загальну картину, побачити панорамне зображення, знаходячи і підганяючи шматочки цілого разом у вашому житті, в навчанні, в короткостроковій перспективі і довгострокових цілях.
2
Ствердно киває. Покачайте головою «Так!» В класі під час лекції чи обговорення на уроці, або, слухаючи, читаючи і розуміючи невеликої пункт- саме такі маленькі уривки і формують цілий предмет-так працюйте ж, щоб зрозуміти кожну деталь. Звичайно, повна картина однакова важлива для того щоб зрозуміти як відповідають один одному її складові частини і щоб зрозуміти - не вивчив напам`ять (ні, запам`ятовуючи). Мета полягає в розумінні, а не в запам`ятовуванні всякої нісенітниці (як це може здаватися без розуміння).
3
Розвивайте систему складання мозаїки з бітів, у велику картину, як паззл. Сенс полягає в тому, щоб зрозуміти ... Але із запам`ятовуванням правил, аксіом, постулатів, тотожностей, понять, історій і визначень потрібно впоратися, а потім застосовувати і керувати ними в математиці і науці, навіть деталі історії, іноземні мови, граматика й інше, необхідно вивчати і запам`ятовувати, а потім застосовувати знання на практиці.
4
Вирішіть скласти головоломку, пробитися крізь лабіринт ... Безліч речей, такі як 1000 шматочків пазла не сформуються в одне ціле в мить, предмет, який треба вивчити, схожий на велику нову загадку, але це засноване на тому, що ви вже робили раніше, що ви вже знаєте і пройшли. Ось чому існують основи, які не можна забувати і необхідно повторювати в міру просування ... Ви почнете з`єднувати ідеї. Розвивайте сприйняття маленьких деталей, як елементів одного великого пазлу.
5
Візьміть собі за звичку виділяти час для тренування розуму: виправдовуйте свої власні очікування, на які ви розраховуєте, слухайте уважно і багато читайте, зберігаючи граничну концентрацію, як в атлетів-екстремалів перед виконанням небезпечних трюків. Кожен рух лижника або сноубордиста - ризик і виклик. Великий спортсмен завжди знаходиться на краю- він чи вона знають, що роблять інші люди. Все що стосується вашої кар`єри, творчості, навчання, викладання, бізнесу - будьте там, будьте на вершині. На вершині своєї власної гри.
6
Будьте зацікавлені. Уникайте нудьги: чи не вивчайте тріщини в підлогової плитці або зразки дерева або різьблення на дверях, що не аналізуйте акцент докладчіка- це все називається «абстрагированием» - однієї з форм відволікання ...- Деякі люди використовують більш прийнятні форми абстрагування (але не тоді, коли необхідно слухати і бути в курсі того, що відбувається) як стратегії, щоб уникнути стресу і не перевантажувати себе. Якщо у вас немає цієї здатності, входити в зону до певної міри, ви можете зійти з розуму від емоційної або розумового навантаження.
7
Навмисно зверніть особливу увагу на того, хто виступає. Пильно стежте за «м`ячем» на спортивних змаганнях або спостерігайте за тим, що люди роблять в будь конкурентоспроможної ситуації або в бізнесі. Добре на занятті, де слухають вчителя, і студенти беруть участь в обговоренні.
8
Посміхайтеся і піднімайте великі пальці вгору, коли розумієте пункт в тексті або прослуханий матеріалі, коли ви отримуєте відповіді на свої питання. Грунтується на речах, які маю сенс, радійте, коли розумієте.
9
Говоріть такі фрази як «Добре, так!»,« Ось так думка! »,« Ви зрозуміли! »І« Ось як треба! »Або« Відмінна ідея! »
Метод 2 з 4: Стати трохи фанатиком
1
Приймайте активну участь на зустрічі або занятті в класі, обговоренні у вашій невеликій групі або письмових завданнях / виправлення біля дошки (вийдіть до дошки і спробуйте вирішити задачу). Будьте захоплені цим. Включайтеся.
2
Навчіться погоджуватися з іншими, працюйте з менеджером / вчителем і сприяйте обговорень з однокурсниками / колегами чи знайомими студентами, щоб знайти рішення (записуйте їх на дошці крейдою або маркерами) - допомагайте сортувати ідеї або показуйте, як відповідь була знайдена. Будьте позитивними, захопленими, тільки з посмішкою додавайте «так», говорите «точно-Я згоден!», Це буде тримати вас у постійній готовності та зацікавленості!
3
Вислухайте предмет, як ніби він належить вам. Не боріться з ним! Постарайтеся закласти основні ідеї в своїй свідомості, коли буде момент затишшя або пауза в презентації, матеріалі або лекції на іншому тренінге- не розривайте мрійливість. Людям може здаватися, ніби вони живуть в міхурі, з якого вони не обов`язково хочуть вийти назовні ... Концентрація і почуття захищеності за рахунок відділення від решти частини світу. Це допомагає бути максимально розслабленим і сфокусованим тут і зараз. Збереження складнощів в пам`яті і їх розуміння в потрібному контексті необхідно. Зробіть це частиною себе ... не тільки факти- драма- схема всього цього-що це- і як кожне поняття вписується в повну картину предмета, який ви вивчаєте.
4
Будьте пунктуальни- не лягайте спати завчасно: робіть домашнє завдання у своїй робочій зоні або в школі ... Зверніться по допомогу в роз`ясненні ідей або технічних питаннях, якщо вони у вас є. Можливо, у вас є друг вашого віку, який попрацює над вивченням матеріалу для великої презентації з продажу, тестами, важкої домашньою роботою або будь-якими іншими завданнями разом з вами. Знайдіть друга! Внесіть свою лепту. ~ Ведіть себе як виконавець або спортсмен на змаганнях. Ви можете знайти саме те особливе місце для виконання спеціального завдання в поспіху або в критичний момент, коли близькі до завершення роботи або до крайнього терміну. Відшліфуйте цей шматочок доповіді або креативного тексту ...
Метод 3 з 4: Звертайте увагу на основні моменти
1
Читайте заголовки, виноски, підтеми, якщо читаєте розділ або фінансовий звіт перевірте жирний шрифт, курсив, лапки і т.д. Ви також можете переглянути матеріал, прокрутивши його, щоб зрозуміти, яким чином були зроблені висновки.
2
Робіть короткі перерви, в той час як вчитеся або чітаете- переглядаючи матеріал, постарайтеся встати. Поміняйте своє становище. Спробуйте увійти в так зване управління підсвідомістю, майже як самогіпноз, якщо вам потрібно займіться медитацією або прочитайте молитву.
3
Підкресліть або виділіть важливі проблеми. Ставте точки поряд з речами, над якими треба подумати, і галочки біля очевидних моментів і т.д. Дисципліни, які інтенсивно пов`язані з візуалізацією і уявою, особливо здатні абсорбувати вашу свідомість або навіть діяти на нерви. Так що постарайтеся трохи розслабитися.
Метод 4 з 4: Техноаналітики
1
Займіться технічними та аналітичними питаннями, перебуваючи на межі. Періодично розслаблюйте свій розум і м`язи - не напружуйтеся занадто сильно, але залишайтеся досить зацікавленими та беріть участь у темі.
2
Робіть гарні нотатки. Вивчайте продукцію компанії і володійте знанням предмета вздовж і впоперек. Навчіться скорочувати довгі слова. Записуючи їх на папір, ви будете змушені зосередитися.
3
Розвивайте жадібний інтерес до цієї теми, по-справжньому намагайтеся слухати і розуміти кожне речення даного матеріалу, і ви ще більше відточити свої навички, станете мудрішими ... Ви концентруєте увагу, навіть якщо ви трохи заплуталися. Плутанина може прояснитися, якщо ви будете вникати в кожну пропозицію і кожен параграф.
4
Переконайтеся в тому, що ви розумієте свої призначення і мети - знаєте, як робити свою роботу, як унікальна особистість з унікальними потребами та змістом. Очевидно, потрібно взяти на себе відповідальність за власний успіх в роботі або процеси навчання на своєму шляху.
5
Робіть те, що працює для вас: використовуйте це як стратегію. Стилі вивчення виходять з того, що ви, як індивідуальність, унікально реагуєте на навколишній світ своїм образом. Це в результаті пропонує досвід, як підходу до навчання (ваші практичні потреби, порівняно з теоретичними курсами), який називається «експериментальна модель навчання».
Поради
- Розгляньте варіант переривання курсів в коледжі, і спробуйте ще раз у наступному семестрі, якщо вам потрібен шанс щоб «повторно сконцентруватися» (навчайтеся і розумійте). Наприклад, коли вам здається, що ваші оцінки не будуть достатньо хорошими для ваших цілей, тобто .: Почесного списку, диплом з відзнакою!
- Дайте собі шанс повернутися з деякими висновками, отриманими з «вступного курсу», "який ви перервали для того, щоб почати все заново.
- Вивчайте термінологію і поняття, саме зараз, щоб бути готовим пройти курс знову.
- У той час як ви намагаєтеся вчитися самостійно, вам не допоможуть відповіді на неправильні запитання (непорозуміння), або використання матеріалів, які були затребувані вчора (були сучасними), але не підходять сьогоднішніми поняттями ... Так що перебуваєте в постійному контакті з дійсністю, що постійно змінюються цілями і майбутніми планами.
Попередження
- «Німими питаннями» є ті, які ви не задаєте, але у відповідях на них потребу (проте не задані ніким).
- Заперечення викладача, предмета, завдань або концепцій, означає створення «ментального блоку» і, швидше за все, безлад і провал. Таким чином, складніше сфокусувати увагу і розуміння. Ваш найкращий рівень мотивації марний, коли ви не захоплені «в», тому приймайте участь.
- Не ставте собі цілі нижче, ніж бути на вершині своєї гри. Чи не мисліть і не сидите, склавши руки. Будьте впевнені, що у вас хороше зчеплення: збереження розуміння і додаток необхідних зусиль ... в зоні (навчання).
- Будьте сміливим. Ніколи не бійтеся «задавати занадто багато питань».
Будьте ввічливі, але запитуйте! Налягайте вперед, але якщо ви дозволите критиці вибити вас з гри, тоді ви можете «опуститися вниз» на своє місце, рівень і відповідний настрій.
