Як лікувати депресію магнієм
Вчені припускають, що багато, якщо не більшість, випадків депресії є результатом дефіциту магнію. Дефіцит магнію тягне за собою депресію і сильне занепокоєння. Якщо це схоже на вас, можливо, у вашому організмі не вистачає магнію.
Інші симптоми низького рівня магнію включають підвищений кров`яний тиск, безсоння, туманність мозку, погану пам`ять, відчуття грудки в горлі, дзвін у вухах.
Кроки
1
Насамперед, ви повинні знайти правильний препарат магнію.- Шукайте гліцинат магнію, таурінат магнію або цитрат магнію. Це важливо! Полівітаміни зазвичай містять оксид магнію, який не є біологічно доступним, таким чином, не є ефективним.
2
Переконайтеся, що добавка магнію не містить кальцію. Кальцій є антагоністом магнію (кальцій і магній борються один з одним), тому, якщо він містить велику кількість кальцію, це може знизити рівень магнію ще більше, в результаті чого погіршиться ваша депресія.
3
Знайте, що шукати. Глутамат магнію і аспартат магнію значно посилюють депресію. Ще раз: обов`язково переконайтеся, що добавки магнію містять гліцинат, таурінат або цитрат магнію.
Поради
- Перші ознаки поліпшення, швидше за все, з`являться протягом дня. Якщо через тиждень ви не помітили ніякого поліпшення, знову ж таки, переконайтеся, що добавки магнію містять гліцинат, таурінат або цитрат магнію.
Попередження
- Надлишкові кількості магнію можуть викликати розлад шлунка або легку діарею.
