Як підняти собі настрій
Можливо, ви посварилися з найкращим другом, або щось не заладилося в навчанні або на роботі, а може бути ви просто відчуваєте на собі поганий вплив погоди. У кожного в житті бувають періоди поганого настрою, і перше, про що вам завжди слід пам`ятати, це те, що ви не самотні. Незалежно від ситуації завжди є спосіб підняти собі настрій. Переходьте до читання Кроку 1, щоб відкрити свій шлях до хорошого настрою.
Кроки
1
Складіть свій план по досягненню успіху. Якщо ви відчуваєте себе нещасним з якої-небудь певної причини, наприклад, у вас проблеми на роботі або у відносинах, по-справжньому відчути себе краще ви зможете тільки тоді, коли подивіться проблемі в обличчя. Це не означає, що ви будете постійно в поганому настрої до тих пір, поки не вирішите проблему. Ви станете відчувати себе набагато краще вже тоді, коли просто почнете працювати над цією проблемою. Наприклад, якщо ви незадоволені своєю роботою, вам стане трішки веселіше, якщо ви відновите своє резюме.
2
Згадайте про щось хороше. Завжди приділяйте трохи часу для щасливих спогадів. Може це спогад з дитинства, а може і щось з менш далекого минулого. Що б це не було, просто скористайтеся моментом і позгадувати цю мить, запахи, смаки і звуки, які з ним асоціюються. Якщо вам це допоможе, записуйте свої спогади. Просто постарайтеся не думати ні про що таке, що може зіпсувати ваш настрій зараз. Ці моменти все-таки розраховані на те, щоб піднімати вам настрій, а не псувати!
3
Вийдіть на контакт з одним, з яким не спілкувалися довгий час. Люди часто домовляються здзвонитися, а потім ніколи цього не роблять. Так що наберіться сил і нарешті зателефонуйте своєму старому другові, з яким так давно хотіли поговорити, і запитайте, як у нього справи. Розмова з кимось, хто добре вас знає, допоможе вам згадати, хто ви є насправді, і про ті речі, які вам подобаються в вам самому. Хто знає, а може під час розмови ви домовитеся навіть про зустріч, що ще більше підніме вам настрій!
4
Напишіть листа старому другові. Лист - це може навіть ще краще, ніж телефонний дзвінок. Ви зможете розповісти про своє життя, поставити цікаві питання, і, таким чином, ви відчуєте себе краще завдяки спробі зв`язатися з кимось із свого минулого. Задумайтесь також, що ви змусите цієї людини посміхатися, і від цього і у вас підніметься настрій.
5
Листуйтеся з одним в Інтернет-чаті. Ви можете зробити те ж саме і по Інтернету. Що б ви не використали Вконтакте або Facebook, просто скористайтеся нагодою і напишіть людині, з якою давно не розмовляли. Запитайте, як у вашого друга життя, і чим він займався весь цей час. Такий чат може призвести до дуже цікавих або забавним бесідам, і вам мимоволі доведеться вийти зі стану пригніченості. Головне, не використовуйте цю можливість просто, щоб поскаржитися своєму другові на життя, так як той, хто сто років з вами не розмовляв навряд чи зможе вникнути у ваші проблеми. Інтернет-чат змусить вас відчути себе менш самотнім, а значить і трішки щасливішими.
6
Сходіть в боулінг. Хто сказав, що боулінг тільки для дітей? Зателефонуйте банді своїх друзів і покличте їх зіграти партію-другу. Вам буде весело грати разом, чи не парячись про те, хто виграє. Якщо вам це дійсно до душі, перетворіть це в регулярне заняття! Може вам будуть потрібні деякі доводи, щоб переконати в цьому своїх друзів, але будьте впевнені, вони швидко втягнуться.
7
Фліртуйте з об`єктом свого захоплення. Необов`язково запрошувати його або її на побачення. Тим не менш, ви ж завжди в курсі, де ваш суджений / а, а флірт з ним / нею завжди піднімає вам настрій. Так що загляньте ненароком туди, де він / вона в даний момент знаходиться і зав`яжіть бесіду. Це точно змусить вас посміхнутися, і хто знає, може ви навіть доболтаетесь до побачення!
8
Побалуйте себе подарунком. Необов`язково купувати новий Мерседес, щоб підняти собі настрій. Обмежте себе певною сумою, наприклад, в 2000 рублів, і купите те, що вашій душі завгодно - нові туфлі, весняний шарф або пару сережок. Або ж придбайте щось на найближче майбутнє, наприклад, квитки на концерт. Що б там не було, але покупка чогось, що багато для вас значить, точно зможе підняти вам настрій.
9
Влаштуйте посиденьки з ночівлею. Необов`язково бути дванадцятирічним підлітками. Посиденьки з ночівлею можна влаштовувати і в 22! Запросіть подружок, подивіться дурні комедії, поїжте піцу і влаштуйте бійку подушками. Проведення часу з людьми, яким ви дороги, підніме вам настрій.
10
Сходіть в парк розваг. Ви сто років не каталися на американських гірках? Так зараз самий відповідний для цього момент! Похід в парк розваг відверне вас від щоденних турбот, і ви раптово відчуєте себе набагато краще. Візьміть з собою друга або членів сім`ї і разом поуплетайте солодку вату і просто прекрасно проведіть час.
11
Розслабтеся. Може ви не відчуваєте себе добре, тому що вас просто захлеснуло низкою подій. Може заритися в роботі - це і рішення, але ви можете вибрати і зовсім протилежний варіант - взяти вихідний і просто відпочити, з`ївши чашку пластівців з молоком на сніданок, подивитися улюблений фільм, написати найкращому другові і не робіть нічого корисного цілий день. Ви, звичайно ж, не хочете впасти в депресію від постійного неробства, але провести просто один день, нічого не роблячи, піде вам тільки на користь.
12
Пориньте в читання. Просто відкрийте книгу, яку давно хотіли прочитати, і пориньте в новий світ. Постарайтеся прочитати її за один присід від корки до корки. Істина в тому, що не потрібно постійно тікати від власного життя, але зануритися на якийсь час в проблеми нового героя і забути про свої власні, може здорово вам допомогти.
13
Танцюйте на самоті. Увімкніть улюблену заводну мелодію і потанцюйте у себе в кімнаті, поки ніхто не бачить. Просто рухайтеся під знайомі ритми, пустіть в хід волосся і не бійтеся дивних химерних рухів. Це точно підніме вам настрій. А якщо вам дійсно весело, покличте друга або брата з сестрою, і нехай приєднуються.
14
Займіться йогою. Заняття йогою дуже гарні для вашого тіла і духу. Вони допоможуть вам розслабитися і знайти в собі вдячність за все те, що ви маєте на життя замість того, щоб загострювати увагу на негативних моментах. Коли ви пригнічені, фізичні вправи, можливо, остання річ, яку ви хотіли б зайнятися, але повірте, вони здатні дуже швидко підняти ваш настрій.
15
Сходіть по магазинах. Не варто намагатися загладити свої проблеми покупками. Однак, невеликий шопінг нікому не завадить. Просто дозвільне гуляння і знаходження в суспільстві людей підніме вам настрій. Навіть якщо всі ваші покупки зводяться до нової косметиці або парі джинсів, ви точно помітите прилив радості, просто гуляючи, слухаючи музику і забуваючи про свої проблеми. Не ходіть в ті магазини, де ви точно не зможете собі нічого дозволити, і це зробить вас тільки ще найнещасніші. Маленька шопінг терапія ще нікому не зашкодила.
16
Танцюйте під дощем. Якщо тільки немає блискавки, ви можете спокійно вибігати на вулицю, стрибати і робити все, що душі завгодно, під дощем, поки повністю не промокнете. Покличте з собою друзів або сусідів. Ви прийдете в повний захват. Важко бути сумним, коли ви творите таке. І ви побачите, що життя - це веселощі, свобода, а не розлад і депресія.
17
Сходіть на пляж. Заплануйте пляжний день зі своїми друзями. Насолоджуйтесь хвилями і плаванням. Якщо ж плавати занадто холодно, час на пляжі в будь-якому випадку буде відмінним заняттям! Дурійте, заривайтеся в пісок, будуйте замки з піску або пограйте в пляжний волейбол або фрісбі. А якщо ви не дуже розташовані до фізичної активності, просто полежіть на пляжі, приймаючи сонячну засмагу і читаючи журнали. Щоб ви не робили, час поруч з водою підніме вам настрій.
18
Напишіть роман чи оповідання. Дайте волю творчій стороні своєї особистості, і скоро ви відчуєте себе краще. Просто записуйте свої креативні думки на папері, і це додасть вам заряд енергії. Можна навіть почати з читання віршів або романів, щоб було звідки почерпнути натхнення. Не треба строго судити про написане і прагнути до досконалості.
19
Пориньте у воду. Басейн, каное, серфінг або будь-яка інша активність на воді - ви будете почувати себе прекрасно, провівши якийсь час на хвилях. Кличте з собою друзів і разом рушайте в водне пригода. Хвилі дають відчуття свободи, і скоро ви забудете про свої печалях.
20
Будьте вдячні тому, що маєте. Складіть список всього того доброго, що у вас є в житті. Згадайте, що таких речей багато, і цьому треба радіти і бути вдячним. Записуйте, як мінімум, протягом 5 хвилин, намагаючись пригадати кожну дрібницю, починаючи від свого доброго здоров`я і закінчуючи смачним яблучним пирогом, який готує ваша мама. А потім прочитайте список вголос. Ви скоро помітите, що почали посміхатися, адже у вас в житті так багато всього хорошого.
21
Пріоденьте. Іноді, нанесення макіяжу і красивий одяг можуть підняти вам настрій. Якщо у вас поганий настрій, гарний одяг і вихід у світ можуть допомогти вам почувати себе краще в прожитий день. Може це і здається поверховим і не зможе вирішити ваших проблем, але для підняття настрою на один вечір - це найвірніший спосіб. У вас може бути поганий настрій тільки від того, що ви не приймали душ цілих 2 дні і тільки зараз це виявили.
22
Слухайте улюблену музику. Це необов`язково має бути заводна танцювальна музика. Може вам подобається щось більш спокійне і розслаблюючу. Надіньте навушники, закрийте очі, розслабтеся і насолоджуйтеся музикою. Не робіть нічого іншого під час прослуховування, просто слухайте, оцінюючи кожне звучання. Це швидко підніме вам настрій.
23
Складіть список всього того, що вам подобається в самому собі. Це не зробить з вас зарозумілого людини, а просто допоможе підняти самооцінку та впевненість у собі, в яких ви так потребуєте. Запишіть, як мінімум, 10 своїх якостей і подумайте, як круто, що ви ними володієте. Це не означає, що ви ідеальні. Це означає, що ви пишаєтеся тим, яка ви людина. Як тільки ви почнете думати про речі, які вам подобаються в самому собі, ви відразу помітите прилив сил і гарного настрою!
