Як жити сьогоднішнім днем
Жити сьогоднішнім днем значить, не думати про існування завтрашнього дня. Щоб це зрозуміти, потрібно бачити красу в кожному моменті життя і повсякденних справах. Повна життя вимагає вашої участі, а не просто спостереження з боку, і нагородою вам стане більш насичене життя. Це ваше життя, тому живіть сьогоднішнім днем!
Кроки
1
Танцюйте, коли вас ніхто не бачить. Не має значення, подобаються вам танці чи ні. Не важливо, хто на вас дивиться. Ідея, прихована в цих словах, передає всю суть життя, в якій є місце справжньому.- Якщо для вас має значення, чи ви постійно думаєте про те, хто на вас дивиться, ви все одно продовжуєте виконувати свою роль. Ваше завдання - добре станцювати і справити враження (щонайменше, не розчарувати) свого глядача. Жити сьогоднішнім днем значить, «танцювати, як ніби ніхто не дивиться на вас». Ви повинні забути, що танцюєте для інших, і приймати принадність цього моменту.
2
Спостерігайте за навколишнім світом. Не має значення, що ви робите. Спостерігайте за тим, що вас оточує. Це можна робити по дорозі на роботу або навчання. Можна піднятися на гарний міст або спостерігати за світанком подалі від міських дахів.- Коли ви йдете по вулиці, подивіться, як світло відбивається в будинках, грає на деревьях- на те, як птахи в`ють гнізда в далеких куточках дерева на гілках. Якщо ви піднімете голову і подивіться вгору, ви зможете по-новому поглянути на рідне місто.
- Погляньте на квітку «по-справжньому». Так, ви знаєте, що він гарний. Що саме в ньому красиво? На що схожий його запах? Скільки пелюсток у квітки? В`ються чи його листочки вгору від кореня, ніби сходи або обрамляють серцевину? Чи живуть на рослині комахи? Чи ви думаєте, що вони підозрюють про ваше існування?
- Потрібно усвідомити, що всі речі, великі і маленькі, є частиною моменту, коли всі вони зливаються в одне ціле. Коли ви зрозумієте, що є невід`ємною частиною кожної прожитого секунди, ви будете жити повним життям. Якщо ви перестанете це розуміти і станете проживати життя, ви проживете її без початку і кінця.
3
Сконцентруйтеся на тому, чим ви займаєтеся в даний момент. Не має значення, чи йдете ви на прогулянку, протираєте прилавок або тасує колоду карт - що ви відчуваєте в цей момент? Швидше за все, у вашому мозку проноситься коментар, і він може відрізнятися від того, чим ви займаєтеся. Звільнитеся від таких думок і сконцентруйтеся на тому, що є (а не на тому, що було чи могло б бути). В буддизмі цей процес одержав назву «справжня усвідомленість».- Дихайте. Коли від вас починає тікати зараз (а він обов`язково спробує), просто дихаєте. Вдихніть через ніс якомога глибше. Відчуйте, як повітря переливається в організм, як розкриваються ваші легені. Повільно видихніть через рот - нехай повітря з шумом вийде назовні.
- Звертайте увагу на свої відчуття - дотик, зір, слух і смак. Уявіть, що ви в останній раз відчуваєте якесь із них. Чи були ви коли-небудь до такої міри поглинені улюбленим заняттям, що, здавалося, світ перестав існувати? Жити сьогоднішнім моментом значить думати подібним чином кожну секунду.
- Слухайте навколишній світ. Спів птахів, шум транспорту, розмови незнайомців, поскрипування і тріск будівлі по час нагрівання та охолодження, гудіння літаків над головою, човгання перехожих - вас оточує життя.
4
Прокидайтеся вранці в гарному настрої. Посміхайтеся після пробудження. Можна бути вдячним і свідомим наступні 24 години, посміхаючись і здійснюючи прогулянки. Чи не прокидайтеся з почуттям скривдженості на весь світ. Постарайтеся прокидатися без будильника. Існує науковий доказ того, що вираз обличчя впливає на настрій людини. Крім того, справжнє щастя найчастіше пов`язане з так званої «посмішкою Дюшена», коли ви посміхаєтеся очима і куточками рота.- Уявляйте все хороше, що з вами сталося сьогодні. У вас є, що уявити? Уявіть, як ви будете сміятися, почувши жарт або бурхливі оплески, які призначаються саме вам. Цілий день витратили на прибирання? Уявіть, як чудово буде випити чашечку ароматного чаю, і як ви насолодитеся своїм затишним будинком, коли все буде зроблено.
5
Спонтанно здійснюйте добрі вчинки. Якщо ви жертвуєте долар на лікарняний фонд, прибираєте сміття на вулиці або допомагаєте жертвам стихійного лиха, ви напоготові кожну секунду і маєте шанс зробити цей світ добрішим. Навіть незначні речі, наприклад, комплімент, може принести радість. Найбільш спонтанні і несподівані прояву доброти мають найбільше значення. Ви не можете нехтувати такими можливостями, якщо ви насолоджуєтеся кожним моментом свого життя.- З вами по сусідству живе старий або хвора людина, яку не так часто відвідують? Купуйте печива, кави або лимонаду. Якщо ця людина не відпускає вас і хоче отримати вашу увагу, спробуйте вникнути і насолодитися його розповіддю. Люди набагато цікавіше, ніж ви думаєте.
6
Мінімізуйте дії, які притупляють ваше усвідомлення справжнього моменту. Що ви робите такого, що спокушає вас втекти від реальності? У випадку більшості людей перегляд телевізора робить їх більш пасивними, і час проходить мимо. Денний сон чи захоплення гарною книгою або фільмом не так погано, але ви не живете сьогоденням, бо концентріруетесь на тому, що не поруч з вами в даний момент. Простіше кажучи, це вид ескапізму. Не випадати з життя - живіть зараз. Займайтеся активними видами діяльності, які підтримають вашу зацікавленість і дадуть можливість насолоджуватися справжнім моментом. Займіться садівництвом, пограйте в рухливу гру, зв`яжіть що-небудь або пограйте на музичному інструменті. Всі перераховані вище види діяльності ведуть до «істинної усвідомленості». Тому після прочитання цієї статті негайно відійдіть від комп`ютера!- Виберіть щонайменше один день в тиждень і вимкніть мобільний телефон, комп`ютер, радіо, телевізор і інші гаджети, які відволікають від головного. Проведіть цей день, займаючись активними видами діяльності. Прокатаєтеся на велосипеді до найближчого кафе, займіться садівництвом, призначте зустріч з одним за чашкою чаю, намалюйте пейзаж з вікна або вивчіть новий район у вашому місті.
- Обмежте перегляд улюблених реаліті-шоу. Залиште в своєму розпорядку тільки основні і вмикайте телевізор тільки в ці проміжки часу. Любіть засипати перед телевізором? Замість цього випийте чашку трав`яного чаю. Переключаєте канали, коли вам нудно? Побалуйте себе власноруч приготованим блюдом і насолодитеся кожним шматочком.
7
Будьте вдячні за все, що маєте. Якщо ви захочете чогось, чого у вас немає, або захочете змінити життя, почніть ці зміни з подяки за те, що вже маєте. Так, ви зможете повернутися до справжнього моменту. Складіть список речей, за які ви можете дякувати долі вже сьогодні, навіть якщо все, про що ви думаєте, це - як вижити і дихати. Не упускайте подарунки долі. Ми пропускаємо сьогодення, думаючи про те, що було чи могло б бути. Якщо ви відчуваєте вдячність, ви будете насолоджуватися справжнім моментом, замість того, щоб мріяти про нездійсненне.
Поради
- Подумайте про те, що ваш добрий вчинок може змінити життя іншої людини!
- Прощайте. Більшість людей тримає зуб на когось, і це терзає їх. Ті, хто ображається, часто заважають нам відкрити своє серце іншій людині, тому що ми боїмося знову випробувати біль.
- Прийміть участь в жвавій дискусії. Зацікавте іншої людини своєю думкою.
- Діти не хвилюються з приводу майбутнього - вони граються і насолоджуються кожною секундою. Вони ще не навчилися думати наперед або журитися про минуле, тому не пропустіть шансу навчитися цьому у них.
- Слухайте музику і насолоджуйтесь нею. Висловлюйте свої емоції танцями або співом.
- Слідкуйте за диханням. Якщо ви дихаєте правильно, ваш мозок заспокоюється, і ви починаєте приділяти більше уваги справжнього моменту.
- Вийдіть за рамки звичного. Подивіться на себе з боку так, як дивитеся на кіноперсонажа. Поспостерігайте за тим, наскільки даний момент важливий для фільму або персонажа.
- Проявляйте доброту.
- Погляньте своїм страхам в обличчя.
- Слідкуйте за мовою жестів. Він допоможе повернутися в сьогодення і стати більш впевненим.
