Як вилікувати розбите серце
Редагувати користувачем Wika, Kaaaay, Zareen і ще 2 іншими
Легко після спустошливого розриву повірити, що ви ніколи не зможете полюбити знову. Але коли ви почнете збирати по шматочках своє розбите серце і життя, ви побачите, що здатність любити і жити знаходиться в одному кроці від вас. Якщо ви ходите дізнатися, як вилікувати розбите серце і насолоджуватися життям знову, слідуйте цим простим крокам:
Кроки
Метод 1 з 4: Відведіть час для того, що б виплакатися
1
Дайте вихід вашим емоціям. Немає нічого соромно в розбитому серці. Якщо ви будете стримувати свої почуття, то період туги триватиме довше, і ви будете почувати себе гірше. На початку правильно бути чесним і відкритим про свої почуття.- Коли ви наодинці, плачте скільки вам завгодно. Постарайтеся не плакати надто багато на людях, не бентежте їх.
- Будьте чесні з друзями та родиною, скажіть, що у вас зараз важкий час. Немає сенсу заперечувати те, як зараз ви жахливо себе почуваєте.
- Напишіть ваші сумні думки у вашому щоденнику. Вам стане легше, коли ви висловіться.
- Це - правильно бути чесним у своїх емоціях з самим собою і з людьми, які про вас піклуються. Але не виносьте ваше горе в соціальні мережі. Чи не постите в Facebook, Однокласниках або Twitter про те як вам сумно, і як ви жахливо себе почуваєте після розриву. Такі розповіді про свої найглибших почуттях ледь знайомим людям можуть збентежити їх, і це те про що ви можете дуже пошкодувати в майбутньому.
- «Відвести собі час на виплакатися це значить - не зустрічатися з колишнім». Не намагайтеся показати, як вам важко, або «що, ви вже впоралися». Не варто щотижня вечеряти з вашим колишнім або відправляти йому смс, коли що вам про нього нагадало. Крім випадків, коли ви живете разом і повинні спілкуватися по логічним причин, таким як забрати свої речі з його квартири. Обмежте спілкування по можливості більше. Це допоможе вам вилікуватися набагато швидше. Ви можете спробувати бути друзями, коли будете до цього готові, але це не завжди працює.
2
Не змушуйте себе активно спілкуватися. Якщо у вас був спустошливий розрив, ви не повинні змушувати себе ходити на вечірки щовечора. Змушуючи себе виходити в світ і спілкуватися з друзями і навіть сторонніми людьми, коли ви до цього не готові, ви тільки збільшите біль. Ось, що потрібно зробити:- Якщо у вас немає настрою ходити на великі, галасливі вечірки, залишіться вдома і займіться чимось цікавим замість цього.
- Eсли у вас з колишнім одне коло спілкування, спробуйте якийсь час уникати будь-які заходи, які він може відвідувати, поки ви дійсно не відчуєте, що зможете спокійно поставитися до цього.
- Уникайте надмірного споживання алкоголю в компаніях. Якщо ви в гостях, це не найкращий час, щоб перебрати з випивкою. До того ж алкоголь спровокує вас на спонтанні прояви своїх почуттів.
- Все-таки не ізолюйте себе, поки ви не хочете активно спілкуватися. Знайдіть час запросити кращу подругу в кіно, поговорити з батьками по телефону або написати е-мейл одному, що живе в іншому кінці країни.
3
Використовуйте цей час щоб подумати про ваші стосунки. Після тижня або двох, коли ви зберете свої думки разом, прийде час поміркувати над відносинами і про людину, який розбив ваше серце. Ось, що слід зробити:- Запишіть всі позитивні речі, які ви придбали в ваших відносин, такі як піднята самооцінки, любов до туризму і поліпшені комунікативні навички.
- Напишіть негативне про ваших відносинах. Можливо, в результаті відносин ви віддалилися від друзів або ви думали занадто багато про вашу половині, а не про себе.
- Запишіть риси людини, яка розбила вам серце. Визнайте у нього наявність прекрасних рис, але в теж час визнайте його звичайною людиною, з більшим чи навіть величезною кількістю недоліків. Чим більше поганих рис у нього знайдете - тим краще.
- Запишіть та інші думки, які ви відчуваєте, наприклад, що ви більше ніколи не зможете полюбити, тільки щоб зрозуміти, що ви знайдете ще міцніше і глибше любов наступного разу. Не переживайте, якщо ви вперше відчуваєте таке.
Метод 2 з 4: Проведіть час з тим, кого любите
1
Проведіть час з сім`єю. Ви вже дали себе досить час, щоб виплакатися, і прийшов час потихеньку повертатися у світ. Проведіть час з сім`єю. Члени твоєї сім`ї, швидше за все, це ті, хто люблять вас найбільше і приймають, і вони будуть поруч з вами, коли ви намагаєтеся вилікувати розбите серце. Ось, що можна зробити:- Намагайтеся зустрічатися з родиною, так часто, як ви можете. Якщо члени сім`ї живуть далеко, це може бути гарним приводом взяти тривалу відпустку і побачитися з ними.
- Якщо ви не можете побачитися з членами сім`ї - поговоріть з ними. Розкажіть їм, як ви себе почуваєте, і дайте їм втішити вас.
- Якщо є що те, що ви любили робити з сім`єю, як, наприклад, пекти пироги або дивитися футбол по неділях, поверніть це тому, якщо це можливо.
- Запитайте поради у члена вашої родини. Не дивлячись на те, що член вашої родини любить вас дуже сильно, він чи вона може сказати, щось, що змусити вас почувати себе краще. Запитайте її або його, як вилікувати розбите серце.
2
Проводьте час з найкращою подругою. Хоча члени вашої родини знають вас найдовше, ваш близький друг може краще розуміти вас і ваші відносини. Можливо, вони зустрічали вашого партнера, чули, як ви обговорювали свої проблеми, і можуть вам допомогти. Ось як це слід зробити:- Коли ви відчули відповідний настрій, спробуйте зустрічатися з вашим близьким другом так часто, як це можливо. Навіть якщо відчуваєте внутрішній опір, найближчий друг розсмішить вас і відверне від душевного болю.
- Використовуйте цю можливість, щоб відправитися в веселу подорож з друзями. Те подорож, про яку ви вже давно мрієте. Полетите ви Греції або просто поїдьте на найближче озеро, іноді зміна оточення з кращими друзями допоможе вам відчути себе не таким розбитим.
- Просто подурачьтесь. Запросіть друзів пограти в карти або на танцювальну вечірку.
- Однак не забувайте, що у друзів є межі терпіння, і йому може прийти кінець. Якщо ви проводите весь час з ними, стогнучи і плачучи про ваш розбите серце, вони можуть не відповісти на телефонний дзвінок наступного разу, коли ви зателефонуєте.
- Зустрічі з найближчими друзями допоможуть вам вилікуватися, але намагайтеся не надто часто зустрічатися з парами. Навіть якщо ця пара ваші друзі, і не вони будуть відверто демонструвати свої почуття, ви все одно можете відчути себе покинутим і ще більш самотнім, коли оточені закоханими людьми.
- Ви можете говорити з друзями про ваш розриві, але якщо вас починає нудити від цього переливання з пустого в порожнє - зупиніться. Насправді, це зробить тільки гірше.
3
Відновіть відносини з давніми друзями. Якщо у вас були тривалі стосунки, то існує можливість того, що ви відсунули кількох друзів на другий план, тому що у вас не було достатньо часу ділити відносини з такою кількістю друзів. Ось, що ви можете зробити:- Якщо ви виявили, що старий шкільний або інститутський друг або подруга недавно переїхали в ваш район, не бійтеся зв`язатися з ним. Ви можете подружитися з ним або з нею знову і здивувати, що ваша дружба навіть сильніше ніж була раніше.
- Якщо ви припинили спілкуватися з вашою хорошою подругою після того як вона з`їхала з квартири, яку ви знімали, використовуйте привід і зателефонуйте їй, дізнайтеся, як у неї справи. Ви зрозумієте, що багато чого втратили не спілкуючись з нею
- Якщо один з ваших спільних друзів виїхав за кордон, напишіть йому або їй листа. Це допоможе вам відновити відносини.
Метод 3 з 4: Будьте зайняті і активні
1
Поліпшите самооцінку. Після того як вам розбили серце, можливо, ви стали гірше про себе думати, навіть якщо причин для цього немає. Вам потрібно попрацювати щоб відчути себе добре знову будь-яким можливим способом. Ось кілька прекрасних способів поліпшити ваше самовідчуття:- Побалуйте себе. Зробіть модну зачіску, зробіть манікюр і педикюр, купіть обновку або навіть декілька. Почуття, що ви виглядаєте добре, може допомогти вам підвищити самооцінку про себе в принципі.
- Займіться своїм тілом. Вам не потрібно працювати в тренажерному залі як маніяк, але пробіжки підлогу сонцем, заняття пілатесом, збалансована дієта дозволять вам почувати себе краще фізично, що допоможе вам заспокоїтися.
- Допомагайте. Стати волонтером в місцевій бібліотеці або громадському центрі або допоможіть одному зі своїх друзів попрацювати в саду. Ви відчуєте себе краще, відчуваючи, що можете допомогти людям у світі.
2
Пошукайте нові інтереси. Зараз, коли ви в гордій самоті, у вас з`явилося більше часу. І немає краще можливості для пошуку нових інтересів. Виберіть щось, що ви завжди хотіли зробити, або щось скоєно випадкове і веселе. Ось кілька ідей:- Вивчіть нову мову. Це поліпшить вашу пам`ять, дасть можливість знайти прекрасну роботу і зробить вас більш цікавою людиною.
- Займіться командним видом спорту. Приєднайтесь до місцевій команді футболу, баскетболу та пляжної волейбольної команді. Можливо, ви відкриєте у себе новий талант і в процесі заведете прекрасних нових друзів.
- Сходіть на заняття з мистецтва. Дізнайтеся, якщо у вас здібності до поезії, малювання або кераміці.
- Запишіться на театральні курси. Розвивайте свої таланти і навчитеся сміятися, щоб не сталося.
3
Навчіться любити самотність. Хоча, вам не слід проводити час в задумі наодинці з собою, в теж час вам варто уникати бігати завантаженої такою кількістю справ, що у вас не залишиться час на себе. Скоріше всього, що ви були мало наодинці зі собою під час відносин. Час наодинці з собою ви повинні чекати з нетерпінням, а не з жахом. Ось, що ви можете зробити:- Висловіть себе. Напишете замітку, вірш або навіть спробуйте написати коротку історію. Тільки спробуйте уникайте писати або малювати про вашого колишнього.
- Розвивайте любов до літератури. Спробуйте читати одну книгу на тиждень і обмірковувати прочитане. Якщо це змушує вас відчувати себе занадто ізольовано - приєднайся до книжкового клубу.
- Знайдіть час на прогулянку, принаймні, 20 хвилин в день, таким чином, ви можете реально вплинути на своє життя.
- Скористайтеся нагодою, щоб писати вдумливі записи у своєму щоденнику.
4
Зробіть щось, що ви не могли робити під час ваших відносин. Не забувайте, що, хоча ваше серце розбите, є маса переваг в стані одинаки. Ось які можна отримати переваги від вільного стану:- Сходіть на концерт групи, яку ваш колишній не любив. Ви пропускали ваші улюблені виступи тому що ваші з колишнім смаки не збігалися.
- Їжте те, що ваш колишній зазнавав. Якщо ваш колишній вегетаріанець, в той час як ви любителька м`яса, знайдіть хороший стейк ресторан у вас по сусідству. Ваш колишній ненавидів мексиканську їжу, коли ви її любите - запросіть друзів на фахітас.
- Подсядьте на ТБ передачу, яку ваш колишній відмовлявся дивитися. Хоча, вам не слід топити печалі в телевізорі, дивіться нові високоякісні телевізійні передачі. Це буде цікаво, і так у вас буде те, що можна чекати з нетерпінням.
- Не робіть речі, які ненавидів ваш колишній зло. Просто розгляньте можливість провести більше часу роблячи речі, які вам подобаються.
Метод 4 з 4: Почніть знову закохуватися
1
Будьте впевнені, що ви знову готові до побачень. Перш ніж ви знову впригніте в «любовні ігри», дуже важливо знати, що ваше серце зажило якомога більше. Ви ж не хочете себе почувати гірше від того, що ніхто не може зрівнятися з вашим колишнім або закінчити, заподіюючи біль іншим людям. Ось як дізнатися, що ви готові:- Якщо ви перестали думати про колишнього весь час. Думки про нього можуть промайнути в голові пару раз в день, і у вас можуть побут рецидиви іноді, але в цілому ваші думки зосереджені на вашій поточного життя, ваших цілях і ваше майбутнє.
- Якщо ви не порівнюйте кожного хлопця з вашим колишнім. Це важливо підходити до знайомств з чистим розумом. Якщо ви бачите тільки те, що цей хлопець не дотягує до вашого колишнього, тоді ви не готові до побачень.
- Якщо ви хочете піти на побачення тільки для того, щоб колишній ревнував. Якщо ви хочете, щоб колишній почув про ваші побаченнях або побачив фотографії вас з новим хлопцем в соціальних мережах, тоді ви - дуже далекі від здорових відносин.
- Якщо ви відчуваєте себе оптимістично, позитивно і хотіли б (ну може хоч трохи) закохатися знову.
- Не впадайте у відчай, якщо не зможете зовсім перестати думати про колишнього. Якщо минуло півроку чи навіть рік або два, а ви ще думаєте про нього, це зовсім не означає, що ви не повинні знову ходити на побачення. Забути людини вимагає час, і якщо ви докладаєте зусиль, щоб рухатися далі, замість того, щоб застрягти в минулому, тоді побачення корисні.
2
Почніть ходити на побачення просто заради розваги. Пофліртуй просто для розваги. Коли ви готові знову ходити на побачення, ви не повинні відразу пірнати з головою у відносини, а просто «занурте пальчик у воду» і подивіться, що станеться. Результати буде краще, якщо ви спершу не будете квапити події. Ось, що потрібно робити:- Не поспішайте з висновками. Якщо хлопець з нового побачення не вразив вас зовнішністю або поведінкою відразу ж - дайте йому ще один шанс. Ви, можливо, занадто зосереджені на тому, щоб відчути первісну іскру, і не побачите що, що ще будується між вами.
- Не завантажуйте нового хлопця. Коли ви почнете ходити на побачення з кимось, говорите про ваших друзів, ваші інтереси, цікаві речі, які ви ходите зробити. Чи не занурюйтесь в глибокі філософські бесіди, про те, як прожити щасливе життя або розповідати, які 10 головних рис ви шукайте в чоловіка. Це відлякає від вас нового хлопця. Будьте легкі, зануритися у високі матерії ви встигнете пізніше.
- Чи не розповідаєте про колишнього. Якщо справа дійде до цього, коротко згадайте про колишнього і скажіть пару слів, чому ваші стосунки закінчилися. Але постарайтеся триматися від цієї теми, як можна далі. Коли ви почнете відкриватися один одному, ви можете поговорити про це, але це не повинно виглядати як ніби ви застрягли в минулому.
3
Підготуйте себе для інших серйозних стосунків. Коли ви перестали думати про колишнього, ви сходили на пару побачень і готові до нової любові знову, то повинні переконатися, що можете почати нові здорові відносини, в той же час захищаючи своє серце з усіх сил. Ось, що ви повинні робити:- Будьте чесні про ваші минулі відносинах. Коли ви будете зустрічатися вже кілька місяців, і відносини будуть стає серйозними, не бійтеся розповісти, стільки, скільки ви готові розповісти про ваших колишніх відносинах. Якщо ви будете тримати в собі ваші болючі спогади про минулі відносини - ви не зможете повністю розкритися. Просто будьте обережні і не говорите про це занадто багато, щоб ваш новий хлопець не подумав, що ви одержимі вашим колишнім.
- Постарайтеся не допускати тих же проблем, що були в минулих відносинах. Якщо ви готові серйозно почати зустрічатися знову, це означає, що ви обміркували, що пішло в ваших минулих відносинах не так. Хоча, кожні стосунки унікальні, ви повинні винести кілька корисних уроків, таких як: не приймати все, як само собою зрозуміле, не забувати говорити партнеру, як він вам доріг, і не проводити весь ваш вільний час з ним.
- Не порівнюйте ваші нові відносини зі старими. Хоча, ви могли винести уроки з ваших старих відносин, ви повинні відноситься до нових відносин, як до чогось захоплюючого і гнучкому, і працювати, щоб зробити нову ситуацію, як можна більш прекрасною.
- Відкрийте себе для любові. Коли ви відчуваєте, що готові вкладати у відносини і в людини, з якою ви разом, не бійтеся робити це. Шанс, що вам буде знову боляче завжди існує, але якщо ви все обдумали і знайшли правильного людини, ризик того, що можливо станеться, варто прекрасного почуття закоханості.
Поради
- Пам`ятайте, що всім ранам потрібен час що б зажити. Якщо ви не відчуваєте полегшення через очікуваний відрізок часу, не дозволяйте цього розчарувати вас або привести у відчай. Ніхто не може за помахом чарівної палички вилікувати розбите серце за одну ніч.
