Як провести Місяць Усвідомлення психічного здоров'я

У травні Сполучені Штати відзначають Місяць Усвідомлення психічного здоров`я. Як правило, він призводить до значного висвітлення в ЗМІ, а також до численних правозахисних та просвітницьких заходів. Виконуйте наступні дії, щоб знати, як провести Місяць Усвідомлення психічного здоров`я.

Метод 1 з 4: Пройдіть перевірку психічного здоров`я

Так само, як і фізичне обстеження, перевірка психічного здоров`я може мати неоціненне значення у виявленні проблем з психікою на ранніх етапах. Попросіть свого лікаря або медичного фахівця провести для вас і вашої родини просту оцінку психічного здоров`я або ж займіться цим самі.

1
Відвідайте свого лікаря. Повідомте йому про будь турбують вас симптомах, таких як надмірне занепокоєння, втома, перепади настрою, дратівливість, депресія, суїцидальні або насильницькі думки, думки про смерть, зниження апетиту або втрата ваги, а також про будь-яких інших ознаках, які вас турбують.
2
Слідкуйте за своїми симптомами. Якщо ви підозрюєте в собі або члена сім`ї психічну нестійкість, постарайтеся простежити за частотою, тяжкістю та тривалістю тривожних симптомів, перед тим як призначити зустріч з консультантом або медичним працівником.
3
Попросіть провести оцінку психічного здоров`я. Для виявлення депресії і біполярного розладів існують тести на психічний стан, а багато медичні експерти, провівши попередню оцінку під час сеансу, зможуть також виявити потенційні розлади особистості або настрою, проблеми зловживання наркотичних речовин та інші стани, що заслуговують подальшого лікування.

Метод 2 з 4: Відвідайте правозахисні та просвітницькі заходи

Багато університетів, благодійні фонди, лікарні, реабілітаційні центри та правозахисні організації спонсорують заходи щодо залучення додаткових коштів або поширення інформації з питань психічного здоров`я. Знайдіть захід, який вас зацікавить, і пожертвуйте на нього свій час або гроші.

1
Знайдіть захід у вашій області. Якщо місцеві лікарні або громадські організації не рекламують захід так активно, як цього б хотілося, тоді перевірте списки національних організацій, музеїв, концертних залів, шкіл і конференц-центрів на предмет проведених там заходів.
2
Пожертвуйте свій час або гроші на захід. Навіть невеличкий внесок може принести користь безлічі подібних організацій.
- Якщо ви не в змозі зробити грошовий внесок, можете витратити свій час на волонтерську роботу або зробити публічний виступ на мітингу або заході і висловити свою підтримку. Деякі організації використовують стрічки, забарвлення, тишу, молитву та інші безкоштовні заходи, щоб розповісти про проблеми психічного розладу.

Метод 3 з 4: Пройдіть сертифікацію з надання першої допомоги психічно хворим людям

Навчання надання першої допомоги під час психічного розладу це доступний і простий спосіб дізнатися, як допомогти людям, що мають проблеми з психікою. Даний вид навчання може допомогти коханому або зовсім незнайомій людині впоратися з психологічною кризою і отримати відповідну допомогу.

1
Відвідайте місцеві курси. Курси з надання першої допомоги існують у багатьох країнах, а в деяких місцях вони навіть проходять по кілька разів на рік.
- Ці курси однакові як для членів спільноти, так і для вчителів та медичних працівників.
2
Розгляньте можливість стати інструктором. Зареєструвавшись або пройшовши початкове навчання, займіться залученням людей пройти курси або навчитися навчати інших самостійно.

3
Використовуйте отримані знання. Освоївши навички надання першої допомоги, не бійтеся їх використовувати, оскільки вони можуть врятувати життя або здоров`я близької вам людини.

Метод 4 з 4: Запропонуйте свою допомогу людям з психічними розладами

Одним з найбільш корисних і приємних способів провести Місяць Усвідомлення психічного здоров`я є добровольча допомогу людям, що зазнають проблеми з психічним здоров`ям. Знайдіть місцеві організації або медичні установи, які лікують людей з порушенням психічного здоров`я, і запропонуйте свою допомогу або запишіться в ході заходу в групу, спеціально звернулася за допомогою.

1
Підіть добровольцем на телефон довіри. Телефон довіри регулярно потребує людей, що відповідають на дзвінки або рекламують їх доступність.
2
Допоможіть центрами консультування. Кризові центри найчастіше потребують будь-якої допомоги, від паперової тяганини до роботи за стійкою реєстрації, а деяким навіть знадобиться допомога в наданні консультацій або інформації відвідувачам.
3
Запропонуйте свою допомогу притулкам для бездомних або реабілітаційним центрам. Подібні організації часто мають справу з людьми, які гостро потребують допомоги психологічного характеру, а також у медичної та соціальної допомоги.

Поради

Уникайте термінів, які принижують індивідуальність осіб з проблемами психічного здоров`я, таких як «ненормальний», «пришелепкуватий», «псих» та інших подібних слів.
Шукайте, як можна включити інформованість з питань психологічного здоров`я у вашу повсякденну діяльність. Це можна зробити шляхом заохочення своїх колег мислити позитивно або уважно прислухаючись до людей, які повідомляють вам про свою депресію.

Попередження

Не намагайтеся втрутитися в ситуацію, в якій хтось веде себе агресивно або дуже непередбачувано. Замість цього відразу викликайте психіатра для надання негайної допомоги.
Якщо у вас або когось ще виникають суїцидальні думки або нахили, негайно зателефонуйте на гарячу лінію телефону довіри або в службу невідкладної допомоги.